Bien sûr, en réalité, tout le monde devrait adopter une alimentation naturelle, basée sur la consommation de légumes, de légumes, de fruits et de céréales. Cette habitude est importante pour préserver la santé humaine, en gardant le système immunitaire toujours renforcé et en évitant l'intoxication du corps. De plus, l'idéal serait que tout le monde maintienne une routine quotidienne d'exercice pour contribuer à une bonne nutrition.
Comme ces comportements seraient idéaux, mais loin d'être réels, de temps en temps il est nécessaire de réorganiser le régime lui-même afin de nettoyer le corps. Pour cela, on peut utiliser le soi-disant "régime détoxifiant", qui est basé sur les aliments naturels. Même ainsi, il est recommandé de consulter votre nutritionniste fiable avant de commencer tout type de régime.
Quels sont les effets d'un régime détoxifiant?
Premièrement, le régime de désintoxication ne vise pas nécessairement la perte de poids. Il vise à nettoyer le corps des toxines possibles, des restes de certains excès, que ce soit dans la nourriture ou la boisson. Ce type de régime aide à la digestion, ayant un effet diurétique et permettant l'élimination rapide des éléments qui maintiennent l'organisme "en état d'ébriété".
Selon la nutritionniste Sabrina Lopes, « le régime détoxifiant ou de désintoxication, fonctionne comme un nettoyage général dans le corps, le libérant de toutes les substances nocives accumulées sur une base quotidienne par l'exposition à des colorants, des conservateurs, des graisses, des médicaments et d'autres. "
« Notre corps nous envoie des signaux que vous êtes en état d'ébriété, tels que des maux de tête, les migraines, la fatigue excessive, douleurs musculaires et articulaires, des troubles digestifs, des allergies, la dépression, l'anxiété, attaques de panique, la perte de mémoire, déficit de l'attention, de la confusion mentale et les difficultés d'apprentissage », explique Sabrina.
Combien de temps dure un régime détoxifiant?
Parce qu'il est assez ponctuel, le régime détoxifiant est indiqué pour être suivi pendant un jour ou deux après avoir exagéré la consommation de boissons et d'aliments «lourds». Certaines versions peuvent être prolongées d'environ une semaine, si nécessaire, toujours avec l'aide d'un nutritionniste. This "Ce régime est indiqué pour rééquilibrer le corps, en évitant l'apparition de maladies chroniques ou même l'obésité. Lorsqu'il est associé au drainage lymphatique et à des exercices physiques réguliers, il peut donner d'excellents résultats », explique le nutritionniste. « Souviens-toi que chaque corps a son individualité, si vous avez besoin de consulter un diététiste pour évaluer et surveiller leurs besoins et de développer une alimentation individualisée en fonction de votre routine », conclut-il.
Comment faire le régime?
Le régime détoxifiant est plus basé sur les aliments liquides tels que les soupes, les jus et les thés spécifiquement destinés au nettoyage en profondeur du corps. Il ne devrait pas être prolongé pendant plusieurs jours, principalement parce qu'il devrait seulement être employé pour la désintoxication, pas pour la perte de poids.
Les aliments qui doivent être évités de lait de vache
et ses dérivés, les acides gras trans, les sucres et sucreries, produits de farine blanche, les aliments frits, les collations, viande, abats, produits transformés, la caféine et l'alcool.
Les aliments qui devraient être consommés modérément
Les graines oléagineuses, les légumineuses, le soja et les œufs à la coque. (I.e.Les aliments qui doivent être consommés sans crainte
riz brun, blé entier, le lin, l'avoine, le seigle, le son, l'eau, le thé, les fruits, les légumes, les légumineuses, les herbes et les épices, les racines et les graisses végétales.
Conseils pour améliorer votre régime de désintoxication
Buvez 5 à 8 verres d'eau par jour;
éviter les hydrates de carbone raffinés;
consommer des viandes maigres;
- restreindre les aliments avec des conservateurs et des colorants;
- Prioriser les aliments biologiques;
- ne bois ni café ni alcool;
- ingérer de grandes quantités de fibres;
- Garantir de grandes quantités de vitamines et de minéraux;
- Réduisez votre exposition toxique à l'environnement domestique;
- Consommez des aliments riches en antioxydants. Des Diet menu détoxifiant
- Nutritionniste Sabrina Lopes a préparé un exemple d'un menu pour ceux qui prévoient de suivre un régime de désintoxication.
- Petit déjeuner: ½ unité de papaye papaye avec 1 cuillère à soupe de graines de lin broyées et 1 tasse de thé sans sucre. Snack Collation du matin: 1 verre de jus de melon, de menthe et d'eau de coco.
- Déjeuner: 1 plat de salade d'épinards, carottes râpées, la tomate et le chou-fleur cuit, le tout assaisonné avec des herbes et de l'huile d'olive extra vierge; 2 cuillères à soupe de riz brun; 1 cuillère à soupe de pois chiches et 1 unité de poisson grillé.
Collation l'après-midi 1: 1 fruit.
Collation de l'après-midi 2: 1 pot de salade de fruits et 1 cuillère à soupe d'avoine.
Dîner: 1 bol de soupe de légumes avec des morceaux de poitrine de poulet.
Souper: 1 tasse de thé à la menthe. Des recettes de soupe détoxifiante
Une des recettes qui peut être utilisée lors d'un régime détoxifiant est la soupe.
Option 1 ingrédients
1 cuillère à café de café de gingembre râpé
2 gousses d'ail écrasées
1 gros oignon haché,
1 cuillère à soupe et d'une moitié de la soupe d'huile de noix de coco extra vierge
une soucoupe navet râpé
une soucoupe de chou rouge
- haché 2 branches de céleri avec
- tige haché 1 soucoupe persil
- deux feuilles de chou haché 1 soucoupe chou-fleur coupée
- une soucoupe brocoli haché
- 1 courgette haché ou hachées 1 chayote
- 2 cuillères à soupe de farine
- banane verte organique deux litres de thé vert infusé prêt
- sel et poivre au goût préparation de
- : dans une casserole, placez l'huile de noix de coco, l'oignon, l'ail et le gingembre. Laisser frire légèrement. Mettez le reste des ingrédients, sautez et ajoutez le thé vert grossier. Laisser cuire 20 minutes et servir le suivant.
- Option 2 ingrédients
- 1 petit oignon
- 1 cuillère à soupe () Huile de colza ou de tournesol
- 4 courgettes hachées
250g haché champignon conserve
2 branches de persil
- 6 tasses d'eau ½ tasse (thé) avoine
- Sel au goût
- Comment préparer: Dans une casserole, mettre l'huile et faire revenir l'oignon. Ajouter la courgette et le champignon. Baisser le feu et faire sauter pendant cinq minutes en remuant constamment. Ajouter les ingrédients restants et cuire 12 minutes. Laisser refroidir, puis battre le mélangeur jusqu'à ce qu'il soit crémeux.
- jus détoxification de recettes
- Option 1 - Ingrédients
- 4 carottes jus de 2 citrons pelées 1 cuillère
- (soupe) de graines de lin moulues
Préparation: a battu tous les ingrédients dans un mélangeur et boire ensuite. Afin que votre corps absorbe mieux le jus, et par conséquent, les effets sont plus expressifs, boivent vite.
Option 2 - 1 petits ingrédients de citron
- jus de 2 oranges Lima
- 6 feuilles de laitue ½ tasse d'eau Préparation:
battre tous les ingrédients dans un mélangeur, puis à rude épreuve.
Option 3 - ingrédients
- ½ tasse pleine de melon
- ½ tasse pleine de papaye
- eau de coco 150ml
- Préparation: battre tous les ingrédients dans un mélangeur, puis à rude épreuve.