La grossesse est une période magique dans la vie des femmes, qui attendent avec impatience la naissance d'un nouveau membre de la famille. Mais c'est aussi une phase qui demande un soin particulier de la part de la future maman, un accompagnement médical, etc.
Il n'y a pas quelques rapports de femmes enceintes souffrant d'une certaine gêne à ce stade. Parmi eux, les douleurs au dos. Piero Scarparo, le Centre spécialisé en orthopédie Colonne et la douleur dans Ribeirao Preto, est diplômé de la Faculté de médecine de Ribeirão Preto (USP) et un spécialiste en orthopédie et en traumatologie, il souligne que la lombalgie (douleur dans le bas du dos) est un symptôme fréquent au cours gestation.
Toujours selon le médecin, les recherches indiquent qu'environ 80% des femmes enceintes présenteront, à un moment donné, ce type de douleur.
Qu'est-ce qui cause cette douleur?
Piero Scarparo souligne que les facteurs biomécaniques tels que le changement des courbes normales de la colonne vertébrale (cyphose et lordose et l'inclinaison du bassin) se produisant pour le logement du fœtus, en plus des changements hormonaux qui favorisent l'accumulation de liquide et « relâchement » des structures ligamentaires de la région lombaire et pelvienne, sont décrits comme des mécanismes impliqués dans l'apparition de la douleur lombaire gestationnelle. "On sait aussi que, dans le troisième trimestre gestationnel, l'apparition de lombalgies est plus fréquente", explique l'orthopédiste.
Scarparo ajoute que certaines études indiquent également que les femmes qui étaient sédentaires avant la grossesse et ceux qui, pendant la grossesse effectuent un effort physique excessif et des mouvements répétitifs, sont à un risque accru pour l'apparition de la lombalgie.
Soins pour éviter le mal de dos pendant la grossesse
- Pendant la grossesse, il est essentiel d'éviter de soulever des poids. Mais si la femme enceinte doit porter quelque chose, elle doit tenir l'objet près de son corps, plier ses genoux - pas son dos - et essayer de ne pas tordre le corps.
- Si la femme enceinte passe beaucoup de temps assise - à cause du travail, par exemple - elle devrait garder sa colonne vertébrale droite. Il est important de se lever de temps en temps et de faire une petite marche, sur place, juste pour changer de position.
- La femme enceinte ne devrait pas encore porter de talons hauts, mais plutôt choisir des chaussures confortables et fermes.
- Les femmes debout devraient s'organiser pour prendre une pause au milieu de la journée. En plus de ces conseils, il est crucial de parler à votre médecin de toutes vos habitudes (pas seulement le travail), afin qu'il puisse passer les meilleures directives pour cette période qui nécessite des soins particuliers.
Prévention: Comment éviter les maux de dos pendant la grossesse?
Selon l'orthopédiste Scarparo, la recommandation préventive est pour les femmes qui envisagent de devenir enceintes de faire des exercices modérés, en se concentrant sur le renforcement des muscles lombaires et pelviens. "Pour cela, il est très important de suivre un professionnel dans la région", se souvient le docteur.
Pour les femmes déjà enceintes, il est recommandé d'effectuer des activités physiques légères à modérées, telles que des exercices de marche et d'eau, entre autres. «Il est important de souligner que les femmes enceintes devraient toujours demander l'avis de leur médecin avant de commencer une activité physique, qu'elles soient sédentaires ou non», explique Scarparo.
Les rapports des mères
Andreia P. Martins, 32 ans, une femme d'affaires, dit qu'elle a eu une grossesse silencieuse, sans maladie et d'autres symptômes, mais au cours des deux derniers mois de la grossesse, elle a souffert de maux de dos. "Pendant les huit premiers mois, j'ai pu travailler normalement, assis devant l'ordinateur. Mon médecin m'a conseillé de me lever toutes les heures et de faire une courte promenade au bureau pour éviter d'autres désagréments. Mais dans les derniers mois de gestation, j'ai souffert un peu de mal de dos », rapporte-t-il. "J'ai cherché mon médecin et il m'a donné de bonnes indications, me disant comment je devrais m'asseoir correctement, m'allonger, et ainsi de suite. Et il m'a rappelé que je ne devrais pas être dans la même position pendant trop longtemps ", ajoute-t-il. (I.e.Tatiane Bhoscariol, 29 ans, avocate, a déclaré qu'elle n'avait pas mal au dos pendant sa grossesse. "J'ai eu une très bonne grossesse, sans aucun malaise. Je crois que c'était parce que je pratiquais des activités physiques depuis que j'étais enceinte. Puis j'ai continué avec des promenades, pratiquement tous les jours, ce qui m'a beaucoup aidé. Je me sentais très bien ", dit-il.
Maintenant, vous savez: si vous envisagez de devenir enceinte, un bon conseil investit déjà dans les exercices se concentrer sur le renforcement des muscles du bas du dos et du bassin, toujours avec la supervision d'un professionnel. Pour ce faire, vous devez d'abord consulter un médecin de votre confiance et suivre toutes les lignes directrices qu'il a adoptées.