"huiles fonctionnelles" sont dérivées de graines et de fruits oléagineux. En contenant des oméga 3, 6 et 9, ils ont une action anti-inflammatoire qui aide à réguler les hormones. En pratique, cela signifie des avantages qui vont au-delà de la perte de poids. Moins de gonflement, un cycle menstruel équilibré, un syndrome prémenstruel plus doux, un métabolisme plus rapide, la satiété et une peau plus belle sont quelques-unes des actions éprouvées. La modération en quantité est une règle de base pour que les huiles fonctionnelles deviennent de grands alliés de l'alimentation. L'idéal est d'ingérer entre deux cuillères à café ou de la soupe par jour. En ce qui concerne la consommation d'huiles fonctionnelles en gélules
, la recommandation est deux avant les repas principaux, mais il peut y avoir des variations selon le fabricant. Un autre détail important est qu'ils doivent toujours être consommés à température ambiante, car le chauffage peut éliminer certains nutriments.Il convient de rappeler que la consommation de ces huiles doit toujours être associée à la pratique régulière d'une activité physique.
Maintenant, voyez une liste de 6 huiles différentes, connaissez les propriétés de chacune et choisissez celle qui correspond le mieux à vos besoins.
1 - Huile d'amande
Collabore au bon fonctionnement du système cardiovasculaire en raison de la grande quantité d'oméga-6 et d'oméga-9 présents dans sa composition. Am L'huile d'amande
a l'avantage de pouvoir s'appliquer sur la peau, offrant les mêmes propriétés que les crèmes hydratantes. 2 -
huile de lin L'huile de graines de lin lignanes ont des substances semblables aux hormones oestrogènes qui conduisent à la réduction du cholestérol et de régulation de la pression artérielle et le cholestérol total LDL (mauvais). Les graines de lin sont également riches en acides gras, qui aident à réduire les triglycérides, à réguler la pression artérielle et à combattre l'inflammation des cellules graisseuses. En outre, les acides gras présents dans l'huile de lin agissent également pour stimuler la satiété.
3 - Huile de sésame
La plante de sésame est d'origine orientale et ses petites graines sont pleines de propriétés fonctionnelles. L'huile est riche en vitamine E, qui est anti-inflammatoire et aide à soulager les terribles symptômes du syndrome prémenstruel. Les substances antioxydantes sont largement responsables d'autres bienfaits de l'huile de sésame, car elles protègent le foie contre les processus oxydatifs et empêchent l'accumulation de toxines et de graisses dans l'organe. 4 -
L'huile de tournesol huile de tournesol
est riche en tryptophane, un précurseur d'acide aminé de la sérotonine, un neurotransmetteur qui est capable d'agir dans le contrôle du sommeil et l'appétit, et à améliorer l'humeur et réduire le gonflement. les acides gras d'origine (oméga-6 et oméga-9) et les aides à la vitamine E dans la défense de l'organisme contre les radicaux libres et empêche la formation de plaques d'athérosclérose, une maladie inflammatoire qui affecte les vaisseaux sanguins. 5 - Huile de macadamiaAide à contrôler les triglycérides, la glycémie et constitue une excellente option contre le vieillissement. "L'huile de macadamia" contient une grande quantité d'oméga-9 et d'oméga-7, substances qui font partie de la composition naturelle de la peau, mais qui diminuent avec le temps. Ce type d'huile agit comme un dépôt, fournissant une peau plus jeune.
6 - Huile de carthame
Favorise la satiété et contribue ainsi à réduire l'appétit. La recherche indique également que l'huile de carthame peut stimuler la lipolyse ou la combustion des graisses, favorisant la perte de poids. L'huile de carthame de Cár est riche en antioxydants et en acides gras (oméga-9 et oméga-6).