La diarrhée est un type courant d'inconfort ou d'infection gastro-intestinale. Quand on passe par là, le plus grand désir est que la diarrhée s'arrête rapidement, après tout, la nuisance est généralement grande et perturbe même les tâches quotidiennes de jour en jour. Diarrh La diarrhée sévère dure habituellement de une à deux semaines. La diarrhée chronique peut persister plusieurs semaines. Et bien que les symptômes soient désagréables à gérer, ils agissent comme un mécanisme de défense, aidant à expulser rapidement les substances nocives du tractus gastro-intestinal avant qu'elles n'aient une chance de causer encore plus de problèmes ou de complications.
La bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs façons de traiter naturellement les deux types de diarrhée. Voici ce que vous pouvez faire si vous réhydratez et surmontez les symptômes qui vous dérangent:
1. Nourriture apaisante et facile à digérer
Plus vous mangez d'aliments, plus les organes digestifs sont difficiles à travailler. Vous n'aurez probablement pas beaucoup d'appétit pendant que vous souffrez de diarrhée, alors essayez de manger de petites quantités éparpillées tout au long de la journée, en donnant la préférence aux aliments faciles à digérer. Simples Les grains entiers simples, les pommes, les bananes et le riz sont bons dans les premiers jours, pour fournir un peu de fibres et aider à ajouter du volume aux selles. L'huile de lin aide à réduire la durée de la diarrhée, le miel et le gingembre crus apaisent l'estomac et réduisent l'irritation. Les fruits et légumes fournissent de l'eau, des fibres et des électrolytes.
D'autre part, vous devriez éviter les produits laitiers conventionnels, les allergènes potentiels (gluten, noix, coquillages et crustacés et produits laitiers), les graisses et les huiles traitées (fast-foods, les aliments pour le fromage, les viandes transformées ou frits), le sucre et les édulcorants artificiels, des boissons de caféine sucre et alcool.
2. Eau
Boire beaucoup d'eau est essentiel et aide à prévenir l'aggravation des symptômes de la déshydratation. Les tisanes, y compris le gingembre, la menthe poivrée, l'écorce d'avoine, le thé de réglisse / fenouil ou de grenade (sans caféine) peuvent également aider à apaiser l'estomac. De plus, bien que n'étant pas une bonne solution pour tous, boire de l'eau de coco (une source naturelle d'électrolytes), du jus de légumes frais ou des sucettes de fruits maison peut aussi être un bon moyen d'obtenir plus d'eau et de nutriments.
3. Repos
Évitez de faire trop d'activité physique parce que vous vous sentirez faible. Donnez à votre corps une chance de récupérer en dormant suffisamment (8 heures par nuit ou plus), en vous relaxant et en essayant de maintenir votre niveau de stress à un niveau bas.
4. Suppléments
Certains suppléments peuvent aider à améliorer la santé digestive en vous permettant de traiter plus facilement les aliments et les nutriments que vous consommez et apaiser les maux d'estomac. Quelques suggestions: Les probiotiques, qui aident à combattre l'infection et peuvent aider à recoloniser l'intestin avec des bactéries saines; enzymes digestives, qui aident à l'absorption des nutriments; poudre de glutamine, pour réparer le tube digestif, en particulier pour les personnes souffrant de diarrhée chronique; Le jus d'Aloe Vera, qui est le remède contre la muqueuse du système digestif; et la fibre de chia soluble, qui peut aider à épaissir les selles et réduire la fréquence de la diarrhée.
5. Huiles essentielles
Des études ont montré que l'huile essentielle de menthe peut réduire l'inflammation intestinale et apaiser le tube digestif. En outre, il a des ingrédients actifs, y compris le menthol ou la monoterpine, qui aident à arrêter les coliques, l'élimination fréquente et la douleur.