La puissance peut être un grand allié pour ceux qui souffrent des terribles symptômes de tension prémenstruelle. Mais ce qui fonctionne pour vous ne peut pas avoir le même effet pour votre ami et vice versa.
Lorsque la femme est proche de "ces jours", les humeurs sont modifiées et le corps subit quelques changements qui peuvent affecter le comportement. Certains deviennent plus sensibles, d'autres plus irrités, dans la douleur ou encore plus déprimés.
C'est parce qu'il y a plusieurs types de TPM. C'est vrai, le syndrome prémenstruel peut varier d'une femme à l'autre et chacun d'eux a des besoins spécifiques.
Savoir comment faire les bons choix lors de la mise en place du plat se traduit par un soulagement de l'inconfort et des jours plus calmes jusqu'au début de la menstruation.
Si vous ne savez toujours pas lequel vous appartenez, identifiez celui qui identifie et connaît la puissance de chaque type de TPM .Type A
Les principaux symptômes du
TPM type A sont l'irritabilité, les sautes d'humeur et l'anxiété. Les aliments qui peuvent aider à soulager ces symptômes devraient être riches en vitamine B6, responsable de la production de sérotonine, une substance qui procure un sentiment de bien-être. La vitamine B6 peut être trouvée dans les aliments entiers. Les personnes qui ont ce type de syndrome prémenstruel devraient éviter le chocolat, les boissons gazeuses, l'alcool, les produits laitiers et le café autant que possible, car ils peuvent augmenter les symptômes désagréables. En plus d'une alimentation plus saine riche en vitamine B6, l'exercice est également efficace dans la lutte contre les symptômes. Pour
TPM type A , les exercices les plus indiqués sont le yoga et les étirements.Type C
Les principaux symptômes du
TPM type C sont les maux de tête, la compulsion du sucre et la fatigue. Pour couper les envies incontrôlées de bonbons et de soulager d'autres symptômes, il est recommandé de toujours miser sur un menu combinant un hydrate de carbone avec une protéine ou un pain avec une tranche de poitrine de dinde ou de tout autre type de protéine. Pour éviter que les symptômes ne s'aggravent, les aliments et les boissons tels que le sucre, l'alcool, le chocolat et les fruits très sucrés doivent être évités au maximum. Les exercices les plus appropriés pour le «TPM type C» sont l'aquagym, la natation ou une simple promenade.
Type H Les principaux symptômes de PMS de type H
sont les seins endoloris, l'enflure et le gain de poids. Pour aider à combattre ces symptômes, vous devez suivre un menu riche en fruits qui ont beaucoup d'eau, comme la pastèque, le cantaloup et le melon. Une autre astuce consiste à consommer jusqu'à 2 litres d'eau par jour et à boire beaucoup d'eau de coco.
Les exercices donnés dans cette période pour ceux qui ont le type PMSH, sont le vélo, la marche ou activités nautiques telles que l'aquagym et la natation.
Type D UnTPM type D
est plus intense que les autres. Ses principaux symptômes sont l'insomnie, la dépression, la confusion et la perte de mémoire. Pour éviter ces problèmes d'empirer, une tasse de café par jour, même si contre-indiqué pour les autres types, le type TPM
D peut être un médicament sacré pour retourner les esprits et éviter la dépression. En plus du café, suivre un menu sain et consommer des aliments tels que les pommes, les oranges, le chou, le chou frisé et les épinards, qui fournissent le corps acide folique est considéré comme un régulateur de l'humeur. Les exercices aident aussi à soulager les tensions et à donner un sentiment de bien-être et de bonheur. Pratiquez des activités comme la danse, les combats martiaux et les activités aérobiques de groupe.