nutriments jouent un rôle fondamental dans le pouvoir de toute personne. Ils sont extrêmement nécessaires à l'intérieur et à l'extérieur des cellules car ils remplissent les fonctions les plus diverses de notre organisme. Pour ceux qui pratiquent une activité physique, ils sont encore plus importants.
En plus de fournir de l'énergie au corps, les protéines sont responsables de la construction de ce que nous appelons la masse maigre. Les principales fonctions des protéines dans notre corps sont les muscles, constituent des hormones qui régulent le fonctionnement des divers organes du corps pour former des anticorps qui protègent notre corps contre les agents nuisibles.
Notre corps ne produit pas des quantités suffisantes de protéines pour maintenir et / ou fournir la masse musculaire et assurer les avantages de cet élément nutritif pour la santé, il est donc nécessaire de répondre à ce besoin par l'alimentation.
Une alimentation riche en protéines associée à l'exercice favorise une perte de poids saine. C'est parce que les deux travaillent ensemble pour éliminer les kilos en trop sous la forme de graisse, pas de masse musculaire.
Mais pas d'exagération. Les protéines sont également responsables de la croissance des muscles, et dans l'intention d'avoir un corps défini, certaines personnes finissent par dépasser la quantité appropriée de la consommation. Tout élément nutritif consommé de manière excessive peut causer des dommages à la santé, car les protéines ne sont pas différentes. Où trouver les protéines?
Les principaux aliments riches en protéines sont les viandes, les fromages et les œufs. La viande rouge, la viande de poulet et de poisson contiennent de grandes quantités de ce nutriment. Choisissez les moins gras et incluez dans votre menu.
Ceux qui ne mangent pas de viande devraient compenser en mangeant des aliments de substitution. L'une des options est l'œuf, qui contient une protéine appelée albumine. La protéine d'oeuf a une haute valeur biologique et est largement consommée par les athlètes. La protéine de lait est considérée comme noble, car elle a la meilleure absorption dans le corps.
Les grains entiers, les haricots, les légumes variés et les légumes à feuilles contiennent également des protéines, bien qu'en plus petite quantité que d'autres aliments. Plus important que d'inclure des aliments riches en protéines dans le régime alimentaire, est de maintenir une consommation régulière pour assurer le bon fonctionnement du corps.