Fièvre dans les académies de São Paulo et de Rio de Janeiro et nouvelle dans plusieurs autres villes du Brésil, Balett Fitness a conquis de nombreuses personnes, y compris les célèbres. Comme Actrices Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito et Tais Araujo, par exemple, sont en mode adepte - qui fusionne ballet et exercices typiques de gym.
Mais malgré une définition musculaire prometteuse, il est idiot de penser que les cours de Ballet Fitness utilisent des protège-tibias et des haltères ... La proposition est d'utiliser exactement le poids corporel pour définir, améliorer la force, la flexibilité et l'équilibre.
Flora Andrade, ballerine studio Forget - expressions du corps, explique que la remise en forme de ballet est un sport qui a des éléments et des exercices de ballet classique et des exercices de remise en forme et la masse musculaire - communs dans les académies de formation fonctionnelle. "Ce modèle de classe existe depuis longtemps, mais il n'avait pas de méthodologie, et chaque enseignant a suivi les cours à sa manière", dit-il.
« Il y a quelques années, le sport a explosé en raison des blogueurs de remise en forme qui ont commencé à pratiquer, et ainsi le nom gagné enregistrement et actuellement il est possible de réaliser les cours pour être en mesure d'enseigner Fitness Ballet, qui a maintenant une méthodologie unique, » il ajoute ballerine
Ci-dessous vous savez mieux ce mode qui promet de grands avantages et a gagné de plus en plus de gens dans tout le pays.
Fitness Ballet x ballet traditionnel
La principale différence entre les deux modes, selon Flora, est l'utilisation dudit exercice de "gym" dans Ballet Fitness, tels que squats, abdos, etc.
« L'une des caractéristiques principales de la remise en forme de ballet est le nombre de répétitions de chaque exercice, et le temps de isométriques (une technique qui vise à maintenir le corps dans une position fixe pendant un certain temps) », a déclaré la danseuse. Ball "Ballet Fitness ne nécessite pas non plus l'utilisation de chaussures à talons hauts, si courantes dans le classique Ballet", ajoute Flora.
9 Les avantages du Ballet Fitness
Mais, enfin, pourquoi le Ballet Fitness a-t-il connu autant de succès, devenant même l'activité favorite de plusieurs célébrités?! La réponse réside dans la série d'avantages qu'il offre:
dépenses caloriques élevées, qui peuvent aider beaucoup de ceux qui souhaitent perdre du poids ou maintenir le poids; Strengthening le renforcement musculaire;
- Travailler avec tout le corps (comme le Ballet Classique);
- Amélioration de la posture;
- respiration améliorée;
- Définition du corps;
- Amélioration de l'équilibre;
- Interaction (puisque les classes sont faites en groupes);
- Aide à la flexibilité (avec étirement).
- En outre, c'est un mode différent, qui mélange différents types d'exercices et, par conséquent, une grande opportunité pour ceux qui n'aiment pas beaucoup le culturisme et sont disposés à apprendre des classes plus dynamiques. Est-ce que Balett Fitness Slim?
- "Il est possible de dépenser beaucoup de calories pendant les cours ... En 1 heure, la dépense moyenne est de 750 calories. Pour cette raison, la classe favorise, oui, la perte de poids, outre le renforcement musculaire ", souligne Flora.
Mais rappelez-vous: il est toujours nécessaire d'associer l'activité physique à une alimentation équilibrée pour obtenir de bons résultats. Car, par lui-même, aucun exercice ne fait de "miracles".
Qui peut pratiquer?
Selon Flora, le Ballet Fitness convient à toute personne de 14 ou 15 ans. "Et il n'a pas l'âge maximum pour pratiquer les cours", dit-il.
Une autre question commune est: Dois-je faire un ballet pour faire la leçon? Flora explique qu'elle ne le fait pas. "Le ballet de fitness peut être pratiqué par des personnes sans connaissance préalable du ballet classique. Généralement, ceux qui recherchent la modalité sont des gens qui n'aiment pas faire de la gymnastique ou de la musculation, mais qui veulent obtenir les mêmes avantages », dit-il. (I.e.Le danseur ajoute que "toutes les personnes capables d'effectuer des exercices physiques sont capables d'effectuer le Ballet Fitness".
Vidéos: apprendre à connaître Ballet Fitness
Dans les vidéos ci-dessous, vous pouvez avoir une meilleure idée du fonctionnement des cours.
1. Salle de classe avec Betina Dantas
Ci-dessous vous trouverez une section de cours de Ballet Fitness avec Betina Dantas, connue comme la créatrice du sport.
2. Ballet Fitness
Dans la vidéo, un autre exemple d'exercice fait dans la classe Ballet Fitness, par Carolina Magalhães.
3. Ballet Fitness par Jenneé
Regarder la vidéo ci-dessous donne quelques-uns des exercices qui sont / peuvent être utilisés dans les cours de Ballet Fitness.
Ballet Fitness: Comment commencer?
Intéressé par Fitness Ballet et se demandent "comment démarrer"? Recherchez dans votre ville les académies et / ou écoles de danse qui offrent la modalité et demandez si vous pouvez faire une classe expérimentale.
En ce qui concerne la classe, Flora explique que «les gens portent souvent des ballerines ou des collants (dans le cas des garçons), des chaussures à demi-bout et des cheveux collés», dit-il. "Mais si vous n'avez pas la bonne tenue, vous pouvez commencer avec des vêtements de gymnastique et demie, et acheter les nouveaux vêtements."
Donc, si vous n'aimez pas le culturisme et cherchez une activité différente et peut offrir de grands avantages , peut-être que ça convient bien aux cours de Ballet Fitness! La pointe est!