Vous savez déjà que vous devriez manger plus de légumes, faire de l'exercice, rester en contact avec la nature et être proche de qui vous aimez. Mais au milieu de nos problèmes quotidiens, nous finissons parfois par tout laisser de côté au nom du travail et d'autres obligations.
Mais à quoi bon avoir de la productivité là-haut si vous êtes toujours épuisé et insatisfait? Pour trouver un équilibre entre leurs engagements et leur qualité de vie, vous pouvez adopter certaines de ces habitudes bénéfiques pour votre corps, votre esprit et vos relations personnelles: Les habitudes de
d'avoir un
corporel sain Il est très difficile de se sentir prêt à mener à bien leurs activités jour au jour si votre corps ne fonctionne pas correctement. De plus, même des facteurs tels que la carence en vitamines et le mode de vie sédentaire interfèrent avec notre bien-être psychologique, alors prendre soin de notre corps est le premier pas vers une bonne qualité de vie. Par conséquent, essayez de mettre ces habitudes en pratique:
1. Avoir dans votre congélateur des options options semi-immédiates
Ils peuvent être des options simples, telles que les légumes sélectionnés, les protéines maigres et les soupes à préparer rapidement dans les jours de course.
2. Ce ne sont pas seulement les calories qui importent:
Au lieu de penser à ce chiffre, concentrez-vous sur des plats de plus en plus colorés.
3. Connaissez les limites de votre corps lorsque vous faites des exercices
Garder une surcharge continue à l'entraînement augmente le risque de blessure et peut même perturber la perte de poids.
4. Essayez différentes activités physiques que d'habitude
Danser, pratiquer un sport de groupe ou faire du yoga sont également d'excellentes options pour se déplacer.
5. Mangez moins de viande rouge
Il est associé à l'apparition de maladies cardiaques et de certains cancers. Il vaut donc la peine de réduire la consommation de cette nourriture et de donner la préférence aux oiseaux et aux poissons.
6. Achetez une très grande bouteille réutilisable ... and ... et gardez-la sur votre bureau. Fixez-vous des objectifs tels que prendre la bouteille entière une fois le matin et une fois dans l'après-midi, en assurant l'apport quotidien de 2 litres d'eau.
Habitudes d'avoir un esprit sain
Se sentir bien dans sa peau fait aussi partie d'une bonne qualité de vie. Connaissez certaines habitudes que vous pouvez adopter pour garder votre esprit en santé:
7. Bougez!
En plus de brûler des calories, bouger le corps en nettoyant, en faisant une promenade ou toute autre activité réduit l'anxiété et le stress.
8. Créer des attentes positives
L'attente d'événements positifs peut augmenter votre niveau de bonheur. Alors gardez des plans pour voyager, faire la fête, rencontrer des amis ou autre chose que vous voulez faire beaucoup.
9. Apprendre quelque chose de nouveau
Apprendre de nouvelles choses stimule le cerveau et nous donne le sentiment d'accomplissement. Il est donc avantageux de suivre un cours de langue, de la bière, de la peinture ou tout autre sujet qui vous intéresse.
10. Passez du temps avec ceux qui en ont besoin
Pratiquer de bonnes actions ou faire du bénévolat augmente notre sentiment de gratitude et nous montre comment nous pouvons faire une différence dans notre vie.
11. Ne prenez pas les réseaux sociaux si au sérieux
Pas toujours la «vie de rêve» que nous voyons dans certains profils Instagram correspond à la réalité, alors évitez de faire des comparaisons.
12. Il vaut la peine de faire une «désintoxication numérique» de temps en temps
Se libérer des notifications et du sentiment d'urgence qu'elles créent contribue à améliorer notre santé mentale.
13. Jouez avec votre animal de compagnie
Vivre avec des animaux de compagnie réduit l'anxiété et augmente notre niveau de bonheur. (I.e.14. Prenez soin de votre sommeil
Un mauvais sommeil provoque de l'irritabilité et favorise les images de dépression. Alors faites de votre mieux pour avoir 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit.
Les habitudes d'avoir des relations saines
Avoir des relations positives avec la famille, les amis et un partenaire aimant renforce le système immunitaire et augmente nos niveaux de satisfaction dans la vie. Voici quelques façons de garder vos liens en bonne santé avec les gens qui vous font du bien: Learn 15. Apprenez à pardonner
Si la personne que vous aimez n'est pas assez grande pour vous couper les liens pour toujours, laissez les blessures dans le passé et continuez.
16. Aidez vos proches
Soyez présents lorsque les personnes autour de vous ont besoin d'aide et offrent leur soutien sans les juger. Établissez un réseau de confiance et de soutien entre vous.
17. Partagez le moment du nettoyage avec votre partenaire
Plus que de partager vos tâches ménagères, essayez de le faire avec votre partenaire. Cela empêche l'un d'entre vous de ressentir du ressentiment et rend toujours les obligations plus rapides.
18. Riez et amusez-vous!
Essayez de vous amuser et de rire avec votre famille, vos amis et votre partenaire. La bonne humeur rassemble les gens et nous rend plus heureux et plus détendus;
19. Rappelez-vous de remercier
Soit avec un «merci», un petit rappel ou un autre geste, toujours mettre un point d'honneur à remercier quelque chose de bien que ces personnes ont fait pour vous.
20. Prioriser le temps avec ceux que vous aimez
Ne manquez pas les occasions de célébrer la vie et d'être avec les personnes qui vous sont les plus spéciales.
Nous savons qu'il n'est pas toujours facile d'intégrer toutes ces habitudes dans notre programme. Cependant, une routine qui vous interdit de faire des choses à prendre soin d'elle-même n'est pas durable: dans un court laps de temps, vous serez physiquement et mentalement épuisé et la nécessité de prendre des mesures plus drastiques pour récupérer leur bien-être.