Sais-tu quand cette peur ou ce sentiment d'impuissance ne te laisse pas partir? C'est l'insécurité, une sensation connue de presque tout le monde simplement parce qu'elle n'a pas à apparaître comme un problème constant et général. En effet, l'insécurité est présente dans différents aspects de la vie, en fonction de chaque personne et de ses expériences antérieures. "Quand on parle d'insécurité, on parle de quelque chose de très large. C'est important à mettre en place parce que pas nécessairement je suis une personne peu sûre de tous les domaines. Je suis peut-être une personne sexuellement précaire, mais d'un autre côté, je suis professionnellement en sécurité. Je peux parler bien en public, mais je ne peux pas faire face à mon nu. Ou, je suis sûr d'être parmi les amis, mais en échange, je ne peux pas parler à mes parents. Ainsi, l'insécurité se produit en fonction de la personnalité, l'essence et l'expérience, ce que l'on gagné et ce qu'il a absorbé « , explique le psychologue clinique Pamela Magellan.
Il est avec l'exercice d'un examen historique et personnel, vous pouvez voir où l'insécurité de chacun est plus détaché, puis commencer à faire se déplace pour se débarrasser de celui-ci à la fois. L'insécurité, si elle n'est pas combattue, peut générer un réel inconfort, perturber la vie sociale, professionnelle, amoureuse, entre autres aspects.
La bonne nouvelle est que l'insécurité peut être combattue et que tout le monde a ce pouvoir. Profitez de ces conseils précieux et simples qui vous aideront à faire face à ce sentiment:
1. Travailler la connaissance de soi
Gif: Reproduction / Giphy
Une première étape importante est la connaissance de soi. Plus vous vous connaîtrez, plus il vous sera facile d'identifier votre insécurité et, à partir de là, de vous rendre compte des petits changements qui peuvent être faits en temps opportun pour commencer à esquiver cette condition.
2. Trouvez des exemples dans lesquels vous admirez
Gif: Reproduction / Giphy
Trouvez des personnes et des attitudes qui peuvent être des références pour vous. Par exemple, avez-vous peur de parler en public? Que diriez-vous d'observer de grands conférenciers et de réaliser comment ils se produisent devant un public? En imitant certains idéaux de sécurité, vous serez progressivement capable d'intérioriser cette façon de vous mettre en place, devenant plus sûr et avec plus de répertoire. Peu à peu, vous réaliserez que l'imitation devient votre propre façon d'agir, plus cohérente et plus sûre.
3. Une étape à
temps gifs: Lecture / Giphy
Le psychologue Magellan Pamela suggère de commencer par petites étapes peut grandement faciliter le processus, « un conseil juridique est de ne pas penser, tout d'abord dans les grandes étapes de choses bruyantes , parce que la paresse est capable de parler très fort. Alors, commencez à faire de petits mouvements et donc ajustez-vous et encouragez-vous à aller de l'avant. De cette façon, nous devenons plus en forme et stimulés à quelque chose d'encore plus grand. Ce cycle constructif se développe jusqu'à ce que de grandes choses puissent vraiment s'accomplir. »
4. Écoutez-vous
Gif: Reproduction / Giphy
Un aspect important de la lutte contre l'insécurité est de se concentrer davantage sur soi-même que sur les autres. les attentes externes sont toujours importantes, mais il est encore plus essentiel que vous écoutiez vos voix intérieures.Concentrer sur ce que l'autre attend peut vous faire oublier ce qui compte vraiment pour vous.Essayez de prioriser vos choix et vos intentions parce que chercher à correspondre à ce que les gens attendent peut être un chemin sans fin et éternel
5. Prenez soin de vous
Gif: Reproduction / Giphy
La sécurité et l'estime de soi vont de pair et l'un peut influencer l'autre. »L'insécurité est étroitement liée Estimez-vous. Essayez de vous caresser, si vous chérissez davantage car, lorsque cela se produit, notre estime de soi devient plus nourrie. Pour faire de bonnes choses pour vous, prenez soin de votre corps, prenez soin de vous santé mentale, prenez soin du répertoire pour qu'il devienne de plus en plus ferme, partez à la recherche de quelque chose qui vous intéresse, faites des mouvements bénéfiques pour lui-même ... Tout cela nous rend plus sûr de notre estime de soi, laissant De moins en moins d'espace pour l'insécurité ", commente Pâmela Magalhães. (I.e.6. Oubliez les insécurités du passé
Gif: Reproduction / Giphy
N'avez-vous pas des croyances limitatives dans les jours du "vieux temps"? Si hier vous ne pouviez pas accomplir quelque chose, c'est peut-être qu'aujourd'hui vous le pouvez déjà. Parfois, une personne croit qu'il n'est pas sûr à certains égards, mais ce sentiment est basé sur une expérience de longue date qui n'est peut-être plus réelle. Par exemple, il y a des gens qui, depuis des années, considèrent qu'ils n'ont pas la capacité de perdre du poids. D'autres qui, à cause d'une expérience de jeunesse, pensent qu'il est très difficile de parler en public. Évitez de vous répéter de vieilles insécurités alors qu'en réalité, la réalité n'est plus la même. Cette répétition peut favoriser la permanence de l'insécurité dans votre vie.
7. N'abandonnez pas
Gif: Reproduction / Giphy
L'insécurité est souvent liée à l'abandon, à l'abandon de soi. Dans ce cas, la personne reste au même endroit en attendant que quelque chose de miraculeux se produise. Commencer à faire des mouvements pour vous-même, à la recherche de ce qui doit être fait et quels mouvements sont possibles en ce moment: "Nous ne sommes pas nés en sécurité, nous ne sommes pas nés pleins de paramètres. Nous ne sommes pas nés, en marchant ni avec le vocabulaire que nous avons aujourd'hui. Nous ne sommes pas nés psychologues ou journalistes, mais nous acquérons plutôt ces titres. C'est-à-dire: le même processus est possible avec la sécurité. Il peut être acquis et ce mouvement dépend de l'impulsion de chacun », complète la psychologue Pâmela Magalhães. Think 8. Pensez positif
Gif: Reproduction / Giphy
Essayez de vous efforcer de maintenir une pensée positive. Il sera plus facile de surmonter vos peurs et de faire face à l'insécurité. Si d'autres personnes peuvent, vous pouvez aussi. Évitez les pensées destructrices ou catégoriques, telles que penser que vous n'avez aucune capacité ou que vous n'atteindrez jamais cet objectif. Graduellement, c'est possible!
9. Évitez les comparaisons
Gif: Reproduction / Giphy
Les comparaisons avec d'autres personnes qui ont réussi à atteindre certaines choses que nous visons est une impasse. Comme dit précédemment, chaque personne a ses expériences et son temps. Au lieu de surestimer l'âge, le salaire ou les résultats obtenus par d'autres, réfléchissez à la façon dont vous pouvez y arriver et évitez de faire des comparaisons: ils peuvent complètement enlever votre énergie du changement. .
10. En cas de crise, commencer par quelque chose que vous avez la sécurité totale
gifs: Lecture / Giphy
Tout a mal tourné, l'estime de soi est vous boycotte, est entré en une vis d'insécurité pensant qu'ils ne seront pas en mesure d'atteindre cet objectif? Une bonne astuce pour sortir de ces crises est de faire quelque chose de petit, mais que vous savez très bien faire. Es-tu bon dans la cuisine? Que diriez-vous de tout laisser tomber pendant quelques instants et de préparer ce plat qui, vous le savez, sera parfait? De cette façon, les sentiments d'impuissance ou d'inattention diminuent progressivement et le monstre d'insécurité s'affaiblit.