C'est un problème si commun - en particulier chez les femmes - que certaines entreprises laitières investissent massivement dans un type de marketing de produit qui leur est spécifiquement destiné. La constipation est un méchant de bien-être humain, et en particulier des femmes, et doit être traitée avec soin.
La Fédération brésilienne de gastroentérologie (FBG), en partenariat avec Danone Research, a développé une étude appelée SIM Brésil (Santé intestinale des femmes). Observant 3.500 femmes, l'étude a fait quelques découvertes sur le sujet. Tout d'abord, apparemment, notre état émotionnel a une influence majeure sur le fonctionnement de notre système digestif dans son ensemble, y compris l'intestin. Des perturbations telles que le stress et l'anxiété, par exemple, ralentissent le rythme des mouvements péristaltiques, responsables de la vidange intestinale.
Les hormones femelles aussi portent préjudice au fonctionnement de l'intestin, selon l'étude, ce qui réduit les mouvements du tube digestif au cours de la période menstruelle, ce qui le rend si difficile d'aller à la salle de bain quand la femme est menstruée.
La recherche indique également qu'il est important de conditionner le corps pour aller à la salle de bain, indépendamment d'être hors de la maison ou trop occupé avec le travail. Enfin, les habitudes alimentaires et le manque d'activité physique sont également identifiés comme responsables de problèmes dans le fonctionnement de cet organe. Revenu
1 contre la constipation - effet laxatif
jus Ingrédients: graines de papaye moitié ou décortiquées, quatre prunes noires dénoyautées, 200 ml de jus d'orange et 20 grammes de graines de lin broyées.
Comment faire: battre la papaye, les prunes et le jus d'orange dans le mélangeur; Enfin, ajoutez la graine de lin et mélangez bien.
Ce jus devrait être consommé le matin, à jeun.
2 - Vitamine
Ingrédients: une papaye papaye sans pelure ou graines, le jus de deux oranges, une cuillère de graines de lin et une cuillère à soupe de sucre.
Comment faire: battre tous les ingrédients dans le mélangeur et prendre un verre de vitamine tous les matins.
3 - Prune
Ingrédients: cinq pruneaux, une demi-tasse d'eau et trois cuillères à café de miel.
Comment faire: laisser les cinq prunes tremper dans l'eau pendant environ trois heures; puis enlevez les graines des prunes et pétrissez-les avec une fourchette, remettez-les dans l'eau et ajoutez le miel; bien mélanger et consommer trois cuillères à soupe par jour.
4 - Revenus contre la constipation de bébé
L'avoine peut être mélangée avec du lait de bébé, de sorte que votre intestin peut mieux fonctionner. Si le bébé encore au sein, la mère peut opter pour l'avoine en flocons minces, mélanger à la bouteille, et si le bébé consomme déjà plus d'aliments solides, les flocons d'avoine est une bonne option.
Que devrais-je inclure dans la nourriture?
Ceux qui souffrent constamment de constipation peuvent inclure certains éléments dans leur alimentation quotidienne afin que leur corps fonctionne mieux. Certains aliments sont essentiels dans le traitement du problème, ils sont:
- fruits comme la papaye, orange, cerise, prune, pêche, ananas, kiwi, mangue, mandarine, avocat, poire et melon d'eau, entre autres.
- Les grains entiers tels que le riz, le lin, l'avoine et le granola.
- Les légumineuses telles que la citrouille et le chuchu.
- Légumes comme les épinards, le chou et le brocoli.
Si la constipation est un problème récurrent, consulter un médecin gastro-entérologue dès que possible. Prenez soin de votre santé.