Êtes-vous une de ces personnes qui souffrent de sortir du lit et de tout donner pour dormir "juste 5 minutes de plus"? Certes, vous n'êtes pas le seul, mais sachez que se lever tôt a des avantages qui peuvent être mieux que de passer quelques moments de plus sous les couvertures. Connaissez les principaux:
1. Vous «devancez» le reste de la population
Commencez votre journée avant que la plupart des gens aient un grand avantage psychologique: alors que d'autres luttent pour sortir du lit, vous aurez déjà changé, vous aurez du café et a commencé leurs activités.
Cela peut sembler un peu court, mais se débarrasser de ce sentiment de se réveiller tard fait une énorme différence dans notre vie. Can 2. Pouvez-vous mieux organiser votre journée?
Précisément parce que vous avez encore quelques heures avant le début de vos rendez-vous, vous aurez tout le temps de planifier l'horaire de votre journée et de préparer tout ce dont vous avez besoin, que ce soit travail ou même un repas sain à consommer au bureau.
3. Vous avez plus de temps pour vos affaires
Comme vous êtes éveillé devant le reste du monde, vous pouvez profiter de ce temps pour faire les choses que vous considérez comme les plus importantes dans votre vie, pas celles qui deviennent urgentes à cause du attentes.
De cette façon, lorsque les demandes des autres commencent à venir, vous avez déjà fait ce que vous vouliez vraiment, et les obligations ne sont plus un fardeau. You 4. Vous travaillez en mode action, pas en mode réaction
Parce que vous êtes «avancé» dans votre routine et que vous avez déjà fait ce que vous souhaitiez le plus, vous réveiller à 5 heures vous permet d'être prêt à remplir vos obligations qu'ils arrivent - ou même avant que quelqu'un d'autre ne vous facture.
Ainsi vous faites vos activités par l'action, pas par la réaction aux demandes extérieures, ce qui vous rendrait beaucoup plus fatigué en mettant les besoins des autres au sommet de votre liste de priorités. De cette façon, vous gardez votre énergie et votre concentration, ce qui vous permet d'accomplir beaucoup plus de tâches pendant la journée sans vous sentir épuisé.
5. Votre productivité augmente
En plus de dépenser moins d'énergie mentale en travaillant en mode action et non en mode réaction, ce qui vous permet déjà d'effectuer plus de tâches, votre productivité augmente car se lever tôt vous permet de commencer vos engagements avec votre niveau de disposition là-haut.
Après tout, comme la somnolence et les nausées seront terminées lorsque vous arrivez en classe ou au travail, vous serez prêt à faire vos activités dès la première minute et vous aurez une plus grande capacité de concentration. Par conséquent, vous pouvez gérer vos tâches plus rapidement et plus précisément.
6. Les exercices du matin sont plus bénéfiques
Avoir une routine d'exercice est important et améliore déjà notre santé, mais ils sont encore plus puissants quand ils sont faits le matin. À ce moment-là, les activités physiques accélèrent le métabolisme et la combustion des graisses et stimulent la libération d'endorphine, ce qui nous rend plus disposés et heureux pour le reste de la journée.
En outre, faire de l'exercice le matin vous aide à mieux dormir, tandis que les pratiquer la nuit nous laisse plus agités et peuvent perturber la qualité de votre sommeil.
7. L'horloge biologique agira en votre faveur
Notre corps est soumis au cycle circadien, c'est-à-dire notre horloge interne qui contrôle le sommeil, l'éveil, l'appétit, la température corporelle et la production de certaines hormones, entre autres fonctions physiologiques. (I.e.Et ce qui contrôle le cycle circadien est la lumière, qui régule la production des hormones mélatonine et cortisol. La mélatonine est produite la nuit quand il fait sombre, et il est responsable de nous faire dormir, tandis que le cortisol est produit en réponse à la lumière du matin, ce qui nous fait nous réveiller et nous réveiller.
Ainsi, même si vous aimez vous réveiller plus tard, se lever et dormir tôt fait travailler votre corps selon l'horloge biologique naturelle des humains. En conséquence, leurs périodes d'activité et de repos sont les mieux utilisées.
8. Tu finis ton jour le plus heureux
Comme tu as eu quelques heures pour faire ce que tu voulais tôt le matin, quand tu rentres à la maison après le travail tu auras le sentiment d'accomplissement, ce qui te donnera plus de motivation pour continuer projets jour après jour et éviter ce sentiment de «rattraper le temps perdu» quand on est toujours en retard.
En outre, s'il reste encore un peu de temps avant le coucher, vous pouvez vous détendre en regardant un film ou votre série préférée. Et cela, bien sûr, vous laissera beaucoup plus heureux, car il sera possible de concilier vos engagements et vos loisirs.