la combustion des calories dans le gymnase ou à la maison, vous pouvez garder le corps en jour à pratiquer l'exercice sainement et sans exagération. Chaque activité a plusieurs avantages pour le corps et, de briser, aide à éliminer quelques kilos. Mais bien sûr, pour que cela se produise, il faut consacrer beaucoup, mais sans extrapoler.
Maintenant, obtenez une liste de 7 exercices de brûlage de calories. Une fois que vous connaissez les avantages de chacun, choisissez celui qui correspond le mieux à vos goûts ou vos besoins et commencez à pratiquer pour ressentir les résultats.
1- Pédaler
Le pédalage est très sain pour le corps et sert toujours à préserver l'environnement. En plus d'être très agréable et relaxant, le cyclisme est l'une des activités les plus complètes.
Il est idéal pour ceux qui veulent exercer le corps, échapper à la mode de vie sédentaire et de travailler tous les muscles, elle sert à renforcer les fessiers, les mollets, l'abdomen et de laisser les jambes plus fermes. Les bonnes nouvelles sont que le pédalage équivaut à jusqu'à 840 calories de moins dans le corps.
2 Tennis
En plus d'avoir du plaisir et ont le stress loin, jouer au tennis fonctionne le corps, car il faut de la force pour lancer la balle et assez de souffle pour courir partout dans la cour. Les principaux avantages du tennis sont une meilleure coordination motrice, une agilité accrue et le renforcement des muscles dans tout le corps, en particulier les bras. Un match de tennis d'une heure équivaut à 800 calories manquées.
3- Courir
Courir est la meilleure activité physique pour tous ceux qui veulent brûler suffisamment de calories. En plus de pouvoir être fait n'importe où, courir pendant seulement une heure équivaut à la perte de 900 calories.
La course renforce les muscles et les os, favorise le bien-être et apporte divers bénéfices au corps. Parmi eux, aide dans le processus de perte de poids, remise en forme cardiorespiratoire, la prévention de diverses maladies, l'insomnie de combat et libère le stress accumulé tout au long de la journée. Mais rappelez-vous: pour pratiquer la course en toute sécurité, vous devez avoir des vêtements appropriés, des baskets confortables et n'oubliez jamais d'hydrater votre corps en buvant beaucoup d'eau.
4- Bodybuilding
Qui a dit que les femmes ne peuvent pas faire du bodybuilding? Lorsque les exercices sont effectués correctement et sans exagération, la formation de poids apporte de nombreux avantages pour le corps, en conservant toujours la silhouette délicate de la femme, tandis que le corps déformé et plein de muscles.
Les principaux avantages de la musculation pour les femmes sont la combustion des graisses, le raffermissement des muscles et la lutte contre l'affaissement, laissant le corps plus ferme et plus défini. De plus, cette activité aide à abaisser le cholestérol et à améliorer la circulation sanguine, à combattre l'ostéoporose et à faire en sorte que les os absorbent davantage le calcium et deviennent plus résistants.
Dans chaque heure de formation, il est possible de perdre en moyenne 720 calories avec la musculation. Mais évitez de trop en faire, car l'activité peut causer des blessures, endommager les muscles et les tendons si cela n'est pas fait correctement.
5- Boxe
Pratiquer la boxe, en plus de libérer tous les stress au quotidien, assure un excellent conditionnement physique pour le corps. L'activité apporte de nombreux avantages tels que l'endurance musculaire, l'amélioration des muscles lombaires, l'augmentation de remise en forme cardiorespiratoire et la coordination motrice, peaufine la taille, définir les pieds, les mollets et surtout les bras.
En outre, l'entraînement de boxe aide à brûler jusqu'à 660 calories. Pour éviter les blessures et pratiquer les exercices correctement, vous devez avoir les accessoires appropriés comme un gant spécifique à la boxe et des vêtements confortables.
6- Corde à sauter
La corde à sauter est une activité très amusante, qui a l'avantage d'être pratiquée à la maison. Le jeu de cet enfant aide à brûler beaucoup de calories et contribue à un corps plus sain et plus défini. (I.e.Le mouvement de saut simple agit sur tous les muscles du corps, aide à brûler les graisses localisées, aiguise la silhouette, donne de la souplesse et de l'équilibre au corps, tonifie les jambes, les mollets, l'abdomen et les fesses. Cette activité brûle environ 15 calories par minute et une heure de saut correspond à environ 900 calories de moins.
7- Natation
La natation est une activité rafraîchissante et un peu différente de celle pratiquée sur le terrain, car elle ne présente pas de douleurs, de sensation d'épuisement et de transpiration, mais un effet de détente des muscles et de soulagement des tensions. Natation travaille tous les muscles du corps et améliore le conditionnement physique, augmente l'estime de soi, prévient de plusieurs maladies et garantit le bien-être.
Les avantages de la pratique de cette activité sont variés, tels que l'amélioration de la coordination, la flexibilité et l'agilité accrues, l'endurance musculaire et la force. Pratiquer la natation pendant une heure équivaut à brûler jusqu'à 540 calories. Pour éviter les chocs thermiques et éviter les crampes tout au long de l'entraînement, essayez d'étirer le corps avant de commencer les activités.