Voyez ce que les aliments aident à combattre le tabagisme

Quand on pense à des habitudes difficiles à se débarrasser, quelle est la première chose qui vient à l'esprit? Certes, la plupart répondraient «fumer». Beaucoup de gens ont été montrés disposés à abandonner l'habitude et pour cela ils ont eu recours à des traitements médicaux ou des thérapies.

Cependant, des études récentes indiquent que la rééducation alimentaire a été beaucoup plus efficace dans la lutte contre le tabagisme . Nous avons sélectionné 4 suggestions de nourriture qui peuvent aider dans cette bataille. Vérifiez-le.Les aliments qui aident à arrêter de fumer

1 - Eau

Essayez de boire beaucoup d'eau. L'eau peut être la première étape pour cesser de fumer, car elle aide le corps à éliminer les toxines et aide à réduire l'anxiété chaque fois que vous pensez à allumer une cigarette. Boire beaucoup d'eau est l'une des premières nouvelles habitudes - et plus saines - qui commencera à faire partie de votre routine. Alors, adoptez l'habitude de boire de l'eau quand vous avez envie de fumer.

2 - Dérivés du lait Un verre de lait peut aussi être l'un des grands alliés de ce combat. La recherche publiée dans la revue scientifique "Nicotine & Tobacco Research" confirme que le lait et ses dérivés, comme le fromage ou le yaourt, aident non seulement à éliminer la nicotine du corps du fumeur, mais aussi à altérer le goût de la cigarette, un goût terrible.3 - Fruits, légumes et légumes

Outre le lait et ses dérivés, d'autres aliments aggravent le goût de la cigarette: les fruits, les légumes et les légumes. Un grand avantage dans la consommation de ces aliments est qu'en plus d'aider la personne à cesser de fumer, ils fournissent une grande quantité et variété de vitamines et minéraux contribuant à une vie plus saine avec un certain nombre d'avantages physiques et mentaux.

4 - Aliments croustillants Encore une fois, des études publiées dans la revue Nicotine & Tobacco Research

démontrent que les aliments texturés croquants ont tendance à satisfaire davantage les besoins de ceux qui tentent d'arrêter de fumer, ainsi que, comme l'eau, diminuer l'anxiété. Les carottes, les pommes, les noix, les arachides et le maïs soufflé sont de bons exemples.

Les aliments qui devraient être évités Certains aliments, comme le lait et les fruits, aident à lutter contre le tabagisme, alors que d'autres peuvent augmenter l'envie de fumer. C'est le cas de la viande rouge. Boissons comme l'alcool et le café, en plus de demander une cigarette, améliorer le goût de la cigarette, de sorte qu'ils devraient être évités.En fin de compte, il est important de se rappeler que «se débarrasser de la dépendance à la cigarette» est un défi qui exige du courage et de l'attitude. La volonté doit être grande pour mettre en place de nouvelles et plus saines habitudes, mais cela en vaut la peine car c'est votre santé et votre bien-être qui sont en question.