Le soleil peut être un grand méchant pour la santé de la peau. Une exposition excessive au soleil provoque une sécheresse, des imperfections, des rides, un vieillissement prématuré et des dommages encore plus graves tels qu'un cancer de la peau.
Heureusement, il existe aujourd'hui de nombreuses ressources pour rester protégé. L'utilisation d'un écran solaire tous les jours, par exemple, est devenue une habitude de plus en plus fréquente. En outre, il est toujours conseillé d'utiliser des barrières de protection, telles que des chapeaux, des casquettes et de bonnes lunettes de soleil.
Mais, même avec un tel soin, il n'est pas toujours possible de sortir indemne pendant les jours d'été. Les promenades en plein air, les heures à la plage et dans la piscine finissent par faire des coups de soleil inévitables. Et à ces heures, l'un des grands alliés de la peau est la nourriture.
Selon la dermatologue Helena Zantut, certains aliments, comme ceux riches en lycopène et en bêta-carotène, stimulent le collagène et peuvent aider la peau à se remettre d'éventuels dommages.
La liste ci-dessous a été préparée avec l'aide de la nutritionniste Paula Castilho et indique 10 bons aliments à inclure dans vos achats en été et garder votre peau belle et saine. Riche en nutriments bénéfiques pour la peau, ils aideront à protéger contre les dommages du soleil et même prévenir les brûlures. Abus les jours chauds et gardez votre peau toujours belle et protégée!
1. Les grenades: sont une source d'acide ellagique, un polyphénol responsable de la couleur rouge du fruit. L'acide a une puissante propriété antioxydante qui agit contre les dommages possibles causés par le soleil.
2. Fruits rouges: Les myrtilles et les framboises contiennent également des niveaux élevés d'acide ellagique, et aident à prévenir et à atténuer les imperfections. Des études soulignent encore que cet acide peut augmenter jusqu'à 25% du facteur de protection solaire que vous appliquez sur la peau.
3. Fraises: sont riches en vitamine C, excellent pour améliorer la défense du corps et lutter contre le vieillissement prématuré. Selon la nutritionniste Paula Castilho, cette vitamine facilite encore l'absorption du fer, augmente la résistance aux infections et favorise la guérison des brûlures.
4. Agrumes: En plus d'être riches en vitamine C, les fruits comme l'orange et le citron contiennent du limonène, un nutriment aux propriétés antioxydantes. Gu 5. Goyave:
les fruits sont aussi une bonne source de vitamine C. Alors, que diriez-vous d'un jus pour rafraîchir les journées chaudes? Le nutritionniste insiste sur le fait que les jus de fruits doivent être consommés rapidement après la préparation pour ne pas perdre leurs propriétés. 6. Thé vert: cat Les catéchines du thé vert peuvent vous aider dans beaucoup de choses. En plus de prévenir les maladies, ils peuvent également protéger contre l'inflammation, les coups de soleil et les dommages causés par les rayons UV.
7. Raisins rouges: sont également riches en quercitrine. Vous pouvez les mettre au congélateur et avoir un délicieux apéritif glacé pour les journées chaudes.
8. Les tomates: sont riches en lycopène, un caroténoïde à l'étude pour sa capacité à protéger la peau contre les dommages causés par le soleil. Selon Paula Castilho, le lycopène agit comme un réflecteur pour les rayons UVA et UVB. De plus, c'est un antioxydant qui contribue à la lutte contre les radicaux libres, le vieillissement prématuré et le cancer de la peau. Le nutritionniste explique que leurs oxydations agissent comme si elles coloraient la peau intérieurement même sans la présence des rayons du soleil, donnant un aspect bronzé et doré, et contribue également à la durée de la couleur.
9. Pastèque: fruits a également une forte concentration de lycopène. Cela signifie que vous pouvez abuser de la pastèque pour se rafraîchir en été!
La nutritionniste Paula Castilho avertit qu'en cas de première ou brûlures au deuxième degré, il est important de consulter un nutritionniste pour le suivi et la prescription d'un régime alimentaire plus spécifique, puisque dans ce cas, la prise en charge nutritionnelle doit être redoublé.