Vous êtes très susceptible de savoir que les aliments riches en sel augmentent la tension artérielle, ce qui est très dommageable pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. D'un autre côté, ils peuvent aussi être le salut lorsque la pression baisse trop, causant des indispositions, des étourdissements et même des évanouissements. Mais savez-vous pourquoi cela arrive?
Le sel est chimiquement connu sous le nom de chlorure de sodium, et le sodium est le principal facteur d'augmentation de la pression artérielle. Cela est dû à la grande propriété que ce minéral a pour attirer les molécules d'eau vers le sang et le liquide extracellulaire.
Pour maintenir un équilibre entre la concentration de sel à l'intérieur et à l'extérieur des cellules, le corps finit par retenir plus d'eau (vous avez plus soif et ne faites pas pipi après avoir mangé un aliment très salé). De cette manière, il y a une augmentation du volume sanguin circulant et, par conséquent, de la pression sanguine. Cependant, ce ne sont pas seulement les puces de paquets ou les puces remplies de sel qui peuvent provoquer cet effet. Consultez notre liste et restez à l'écoute, que ce soit votre pression maximale ou minimale, et utilisez les aliments en votre faveur:
1. Noix et autres noix
Les noix, les amandes et les noisettes sont une excellente source de vitamine B, un nutriment indispensable pour maintenir une tension artérielle équilibrée. En l'absence de cette vitamine, nous pouvons éprouver des chutes de pression, des vertiges et des évanouissements. De même, la consommation exagérée de ces aliments peut entraîner une augmentation indésirable de la pression.
2. Salami et autres viandes froides
Salamis, saucisses, jambons, bologne et autres viandes froides sont souvent riches en graisses et en sel. Alors qu'un petit morceau peut aider à rétablir le bien-être d'une personne ayant une pression artérielle basse, ce ne sont certainement pas les meilleurs aliments pour les personnes qui souffrent d'hypertension artérielle.
3. Café, thé et boissons gazeuses
Le café et même certains thés et sodas contenant de la caféine peuvent provoquer une augmentation du rythme cardiaque, ce qui augmente également la tension artérielle. Les personnes qui ont besoin de contrôler l'hypertension ne devraient pas abuser de ces boissons.
4. Chocolat
Le chocolat contient une substance appelée théobromine, un stimulant qui agit comme la caféine. Manger un ou deux carrés de chocolat amer peut être un bon moyen de donner un gaz aux personnes ayant une pression artérielle basse, mais encore une fois, les personnes qui souffrent d'hypertension ne devraient pas abuser de la consommation de cette nourriture.
5. La viande en général
Rappelez-vous quand vous vous sentiez faible et que votre mère vous a dit que vous deviez manger un steak? Vraiment, la viande rouge est un excellent aliment pour soulager les crises d'hypotension en raison de sa teneur en gras et en sodium. Cependant, s'il est consommé en excès, il peut augmenter votre taux de cholestérol et de triglycérides, peu importe si votre tension artérielle est élevée ou faible.
6. Énergie et isotonique
Ces boissons sont remplies de minéraux, y compris le sodium, de sorte qu'elles peuvent augmenter la tension artérielle. En outre, l'énergétique contient encore souvent de la caféine, qui accélère le coeur et peut provoquer des crises hypertensives.
7. Boissons alcoolisées
Le vin rouge contient des flavonoïdes, des substances antioxydantes qui protègent le cœur et le système cardio-vasculaire. Donc, boire un verre de vin rouge par jour peut être un facteur de protection.
Cependant, l'abus de toute boisson alcoolisée, y compris le vin, entraînera un certain nombre de problèmes de santé très graves, y compris l'aggravation de l'hypertension. De cette façon, les personnes souffrant d'hypertension artérielle chronique devraient éviter l'alcool.
Maintenir une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, les grains entiers et les viandes maigres, il est toujours la meilleure façon de préserver notre santé. Tout ce qui est consommé en excès peut causer des dommages à notre corps; Le mot clé est donc la modération.