La pratique de l'activité physique est bonne pour le corps, aide à perdre du poids et est bénéfique pour la santé en général. Par conséquent, les experts recommandent de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour.
Et l'idéal est de garder une pratique régulière pendant plusieurs jours par semaine, même si c'est une simple promenade, pour devenir une habitude continue.
Le mode de vie sédentaire, en plus de causer des dommages physiques, entraîne également des changements négatifs dans la santé mentale. C'est parce que le cerveau ressent la différence quand quelqu'un cesse de faire de l'exercice. Renseignez-vous sur les problèmes les plus courants de manque d'activité physique:
1. Le débit sanguin diminue
Lorsque vous faites de l'exercice, vous augmentez le débit sanguin de votre corps non seulement à ce moment, mais tout au long de la journée. Si vous ne faites pas d'exercice, il vous fournit moins de carburant pour votre corps, qui se sent fatigué plus facilement.
2. La mémoire s'aggrave
Avec un débit sanguin réduit et le cerveau fait moins de connexions neuronales. L'hippocampe, l'une des régions du cerveau responsables de la mémoire, est affectée négativement, de même que le lobe temporal inférieur, qui est fondamental pour reconnaître les visages, les nombres et les objets.
3. Il y a plus de risques de maladies du cerveau
Lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, certaines cellules voient leur durée de vie réduite, ce qui augmente les risques d'AVC et d'autres problèmes graves comme la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.
4. Le stress augmente
Les exercices font que les gens se détournent, même momentanément, des soucis; en les arrêtant, la tendance est à l'augmentation du stress et de l'anxiété, ce qui peut entraîner l'émergence d'autres problèmes de santé.
5. L'empathie est réduite
Des changements peuvent survenir dans la région du cerveau qui détecte les émotions sur les visages des autres et interprète ce que leurs sens disent. Cela signifie que votre empathie peut être considérablement réduite.