La femme n'est pas toujours capable de tomber enceinte dès qu'elle décide avec son partenaire qu'elle veut avoir un bébé. Et puis il est difficile de contrôler l'anxiété ...
De nombreux couples commencent même recherche de moyens pour la femme tomber enceinte plus vite ... Il est courant d'avoir des questions telles que: « y at-il des positions plus appropriées pour la grossesse de se produire »; "Est-ce que certains aliments font vraiment une différence?"
Avec cela à l'esprit, vous pouvez consulter quelques lignes directrices qui peuvent aider les femmes qui veulent tomber enceinte, ainsi que des conseils sur la façon de contrôler l'anxiété dans cette période:
1. Contrôle de l'anxiété Alfonso Massaguer, gynécologue et spécialiste obstétricien en reproduction humaine et directeur de la clinique Mère, souligne que l'anxiété est très présente dans la population générale, mais surtout chez les femmes qui tentent de devenir enceintes. «Bien sûr, cela peut causer des problèmes en raison du stress accru, des conflits familiaux et professionnels, mais ce ne sera pas une cause directe d'infertilité. Nous allons aider ces femmes en leur disant de ne pas être anxieuses ou que cette anxiété est la cause de cette difficulté à avoir un bébé », dit-il.
Thaise Dias Titon, spécialiste en psychologie et yoga, personare professional, explique que l'anxiété est générée par l'agitation mentale et crée des attentes, les fameuses pré-occupations. "L'esprit agité, voulant contrôler l'incontrôlable", dit-il.
Mais, selon l'expert, il y a d'innombrables façons pour la femme qui veut devenir mère de trouver son équilibre, trouver la paix et se rendre. Voici une liste d'exemples:
Yoga: cette pratique amène une femme à prendre conscience de son corps - esprit, et peut même, à un niveau supérieur, travailler sur la spiritualité. "Il faut que le pratiquant respecte son biorythme. Ceux qui pratiquent le yoga, la discipline et la diligence, vous pouvez trouver de nombreux avantages pour se rendre compte si oui ou non le temps d'être une mère, et accepter que, dans certaines situations, il est « , a déclaré Thaise.
Thérapie: sinon la femme de se calmer est une thérapie, un suivi thérapeutique hebdomadaire ou toutes les deux semaines pour observer et être en mesure de développer, d'échanger et d'exprimer leur douleur, les doutes et les craintes qui se trouvent souvent dans l'anxiété. "Le psychologue peut vous aider à accueillir et transformer cette anxiété en comprenant ce qui motive cette réaction", dit Thaise.
Body Therapy: « dans le cas particulier de la thérapie du corps, qui est la ligne que je suis, le corps du travail, « la terre », largement utilisé dans bioénergétique, apporte la femme à nos jours, grâce à des techniques qui prennent soin de l'expansion de la respiration, le rendant plus doux et plus productif. En plus de promouvoir plus de vitalité et de renforcement de votre corps. C'est-à-dire que plus le corps est en contact avec le corps, plus le corps est souple et exempt de stress, plus son esprit est serein et l'anxiété est réduite », explique le spécialiste Thaise.
2. Avoir des relations dans la bonne période
Ceci est une mesure fondamentale pour la femme qui veut tomber enceinte: avoir des relations sexuelles dans la bonne période selon le tableau. "L'idéal est autour de (3 jours avant et après) l'ovulation, qui se produit 14 jours avant les règles suivantes. Par conséquent, dans un cycle menstruel de 30 jours, l'ovulation se produit autour du seizième jour (30-14 = 16), et des rapports doit se produire le treizième à la dix-neuvième jour « , explique gynécologue et obstétricien Massaguer.
3. Comptez sur une alimentation saine
Beaucoup de gens ne peuvent pas imaginer, mais une alimentation saine est très importante aussi pour la femme qui veut tomber enceinte.
"Une alimentation saine aide toujours, elle doit compter sur de nombreux fruits et légumes. Chez les femmes obèses, la perte de poids peut aider beaucoup ... Donc, peu d'aliments gras et faibles en calories. Une bonne nutritionniste est toujours un allié important dans cette phase où la femme décide de devenir enceinte ", souligne le gynécologue et obstétricien Massaguer. (I.e.En ce sens, il est encore fondamental de suspendre le tabac et la consommation de boissons alcoolisées.
4. Tenir la routine gynécologique à jour
Il est très important que la femme rende fréquemment visite à son gynécologue et lui parle de sa décision de tomber enceinte le plus tôt possible. De cette façon, le professionnel vous guidera à chaque étape afin qu'il puisse atteindre son objectif.
5. Prendre de l'acide folique
«Il est important qu'une femme prenne de l'acide folique trois mois avant d'essayer de tomber enceinte», explique l'obstétricien et obstétricien Massaguer. F L'acide folique est un complexe de vitamine B présent dans certains aliments, tels que les épinards, le brocoli, les légumes à feuilles vert foncé, les agrumes, etc. Il est essentiel pour la femme qui s'attend à devenir enceinte parce que la carence en acide folique dans la nourriture de la mère peut provoquer une malformation du tube neural du bébé qui commence sa croissance et son développement à l'intérieur du ventre. Parce que non seulement la nutrition fournit suffisamment d'acide folique pour les femmes, les médecins recommandent une supplémentation de sorte que la dose recommandée soit ingérée par la femme enceinte.
6. "Prendre soin" de votre relation
Alfonso Massaguer souligne que "prendre soin de la relation" est également important pour la femme qui veut tomber enceinte. "Vous ne pouvez pas laisser cette période spéciale de la vie devenir une douleur. un enfant devrait être un moment spécial et la consécration d'une union ... Le couple devrait profiter et profiter de ce moment et ne pas le remplir par obligation.Les tactiques pour cela sont plusieurs, mais je peux essayer de les résumer comme le romantisme, la bonne humeur et "Thaise Titon souligne que, tout d'abord, une femme doit être consciente qu'elle va apprendre beaucoup dans la pratique." Je crois que l'essentiel serait de préparer le corps, les émotions , l'esprit et l'esprit de gestation et de recevoir l'être nouveau.La femme prête à exercer la maternité, sentira l'appel, volonté profondément désir. Son intuition se lèvera naturellement, son corps il se préparera naturellement à recevoir l'âme et à gesticuler », dit-il.
Un autre point important, selon le professionnel, est que la femme reçoit un soutien émotionnel de son partenaire et des membres de sa famille. "L'homme peut jouer un rôle fondamental en fournissant un soutien émotionnel à la femme, sachant qu'à ce moment-là elle devra se consacrer pleinement à l'enfant. Je pense que cette conversation entre les deux est fondamentale ", ajoute-t-il.