Le vieillissement précoce est souvent déclenché par une mauvaise nutrition. La consommation de «fast-food» exagérée et d'autres aliments qui ne sont pas bons pour la santé peuvent faire vieillir votre corps plus rapidement. Pour éviter que cela se produise et ralentir encore le processus de vieillissement naturel, il est nécessaire d'avoir une alimentation équilibrée et de manger les bons aliments à cette fin. Consultez notre liste de 10 aliments anti-âge: 1 - Pastèque Les deux graines et la pulpe de pastèque sont de grands alliés dans la lutte contre le vieillissement. La pulpe contient des vitamines A, B et C tandis que la pulpe contient du sélénium, des graisses essentielles, du zinc et de la vitamine E. Ces nutriments présents dans la pastèque aident à lutter contre le vieillissement et les dommages causés par les radicaux libres.
2 - Les châtaignes et les graines
La plupart des noix et des graines contiennent des quantités essentielles de minéraux, comme les noix et les noix du Brésil, qui sont considérées comme des graines. Bien que les noix soient riches en calories, elles sont riches en potassium, en magnésium, en fer, en zinc, en cuivre et en sélénium. Y compris les noix et les graines dans votre alimentation, vous améliorez le fonctionnement des systèmes digestif et immunitaire qui rend votre peau plus belle et contribue même à prévenir le cancer.
On croit également que les châtaignes aident à contrôler le taux de cholestérol dans le corps. Cependant, évitez de manger des noix lorsqu'elles sont rances (amères) car à ce stade elles peuvent déclencher l'action des radicaux libres.
3 - Cinnamon
Certaines études prouvent que la cannelle peut réduire le cholestérol et ressentir de la fatigue. En outre, la cannelle est responsable de l'amélioration de la fonction cognitive et de la mémoire et de diminuer davantage la douleur arthritique. Par conséquent, il est recommandé d'inclure une demi-cuillère à café de cannelle par jour dans l'un des repas.
4 - Artichaut
Malgré le fait que la plupart des gens préfèrent manger la partie centrale de l'artichaut, ses feuilles sont également très riches en nutriments et sont extrêmement saines pour votre corps. Les artichauts sont les légumes qui contiennent le plus d'antioxydants et qui ont toujours une concentration élevée en potassium, ce qui maintient votre cœur en santé plus longtemps.
5 - Lentilles
Pour garder votre peau belle et ferme, il est important de consommer des protéines et des fibres. Les lentilles contiennent non seulement des protéines et des fibres, mais aussi un aliment hypocalorique, ce qui en fait une alternative intéressante à la viande. En plus de vous rendre plus belle, la consommation régulière de lentilles contribue également à réduire le cholestérol.
6 - Grenades
Les grenades font tellement bien pour la beauté qu'elles se sont déjà arrêtées même dans les crèmes pour le visage. Ils sont d'excellentes armes contre les dommages des radicaux libres, et contiennent des antioxydants, de la vitamine C et d'innombrables autres vitamines et minéraux essentiels pour votre beauté. Les grenades aident encore dans la prévention du cancer et aident à abaisser le cholestérol.
7 - Baies
Les baies sont des fruits qui, en plus d'avoir une belle forme, vous aident aussi à garder votre beauté plus longtemps. Certains de ces fruits contiennent des composés phytochimiques, connus sous le nom de flavonoïdes qui sont de puissants agents antioxydants et qui vous protègent de l'action des radicaux libres et ralentissent le vieillissement. Parmi les baies considérées comme antiquité sont les bleuets, les groseilles à maquereau, les raisins noirs et les mûres.
8 - Pommes de terre
Les pommes de terre sont riches en acide hyaluronique, qui est actuellement largement utilisé dans les traitements cosmétiques. L'acide hyaluronique contenu dans la pomme de terre peut également être trouvé dans le collagène et l'élastine, qui sont présents dans notre corps. Par conséquent, manger des pommes de terre est un moyen naturel de garder votre peau et votre corps toujours jeune.
9 - Saumon
Les principaux composés de saumon qui favorisent un vieillissement lent sont l'oméga-3, la vitamine D et les gras sains. En plus d'hydrater et de garder la peau libre des mâles, la consommation régulière de saumon aide encore à diminuer l'inflammation. (I.e.10 - Légumes crucifères
Les légumes crucifères comprennent le chou, le chou, le chou-fleur, le brocoli, le navet, le radis et le cresson. Lorsqu'ils sont présents dans votre alimentation, ces légumes aident à combattre les toxines et à prévenir le cancer. Préférez toujours les consommer crus ou légèrement sautés afin que vos enzymes ne perdent pas l'effet positif qu'elles peuvent avoir sur votre santé et votre beauté.
En plus de consommer ces aliments, vous pouvez également maintenir d'autres habitudes qui ralentissent le vieillissement naturel: activité physique régulière, boire beaucoup d'eau, dormir au moins huit heures par jour, utiliser des crèmes raffermissantes, consommer du collagène et ne jamais vous exposer au soleil sans écran solaire et / ou chapeau. Avec ces conseils, vous pouvez vieillir sans avoir peur de paraître plus vieux que vous êtes et paraître encore plus jeune que les autres femmes du même âge. Cela vaut la peine, après tout, en plus de vous rendre belle, ces aliments sont un cadeau pour votre santé.