C'est à travers une nuit de sommeil que nous pouvons savoir si notre journée sera bonne ou non. Une bonne nuit de sommeil influence votre humeur et l'énergie de la journée qui commence.
Malheureusement, il y a plus de quatre-vingts troubles du sommeil, y compris l'insomnie et l'apnée. Ces troubles font que les gens se sentent mal, nerveux et somnolent pendant la journée, ce qui entraîne un manque de concentration pour effectuer les tâches quotidiennes.
Mais qu'est-ce qui, après tout, est le remède à une bonne nuit de sommeil?
Remède uniquement avec une consultation médicale et si c'est vraiment nécessaire. La plupart du temps, le secret d'une bonne nuit de sommeil est simple. En suivant correctement les 8 conseils ci-dessous, vous dormirez bientôt en paix et vous rapporterez peut-être plus dans vos journées.
- L'oreiller est le meilleur ami du sommeil. Choisissez bien le matériau de votre oreiller et la position dans laquelle il est placé. Dormir sur le côté est la meilleure option, avec la hauteur de l'oreiller égale à la distance entre l'extérieur du bras et du cou.
- Évitez de dormir une fois que vous rentrez du travail. Essayez d'être distrait et détendez-vous avant.
- Le téléviseur ou l'ordinateur peut retarder la production de substances signalant que c'est l'heure du coucher. Éteignez-les.
- Ne faites pas d'exercice près du coucher. Faites-le au moins 4 heures avant d'aller au lit.
- Faites des repas légers et ne faites pas trop au dîner. Évitez de manger de la viande rouge la nuit, il produit des substances qui augmentent l'adrénaline.
- Les herbes comme la camomille aident à dormir et améliorent la qualité du sommeil. Faire du thé avant de se coucher, c'est la tranquillité garantie.
- Évitez les boissons alcoolisées. La sensation de relaxation est momentanée et relâche les structures de la région du pharynx, compromettant la respiration et provoquant le ronflement, qui vous fera réveiller plusieurs fois pendant la nuit.
- Un bain chaud et quelques gouttes d'huile de lavande sur l'oreiller vous aideront à relaxer le corps et à bien dormir. Simples Des conseils simples et faciles qui rendront vos nuits beaucoup plus agréables. N'oubliez jamais de dormir au moins sept heures par nuit pour se réveiller le lendemain. Bonsoir!