Chaque fois qu'une année commence, nous avons tendance à faire des objectifs et des plans pour changer les habitudes et laisser derrière nous tout ce qui nous cause une sorte de perte, non?
Le problème est que cette excitation est de courte durée et, au fil du temps, notre liste de buts, de rêves et de buts est oubliée, poussiéreuse. Allez-vous dire que cela ne vous est jamais arrivé?
La vérité est qu'il est vraiment difficile de réfléchir aux habitudes actuelles qui nous nuisent et de planifier la création de nouvelles habitudes. Ce type d'activité exige un dévouement et d'honnêteté, et, bien sûr l'intelligence émotionnelle, afin que nous puissions reconnaître nos erreurs, comprendre qu'il est normal de ne pas être parfait à tous, et trouver que vous pouvez améliorer.
Une mauvaise habitude qui est difficile à abandonner, par exemple, est le tabagisme. Dans ce cas, nous avons affaire à un produit qui affecte notre cerveau directement et où l'abstinence se produit, nous fait laisse de côté toute trace de bonne volonté.
La cigarette exemple nous aide à voir quand une habitude est mauvaise, et à l'automne, nous fait comprendre qu'il est normal ne peut pas renoncer à l'habitude dans la première tentative. Disons que l'objectif est de changer la cigarette à travers la salle de gym - avouons-le: ce n'est pas si facile, et l'important est que vous ne vous blâmez pas pour cela et n'abandonnez pas. Voici quelques conseils précieux pour ceux qui veulent créer et maintenir de nouvelles habitudes:
1. Quelles sont vos raisons?
C'est ça: l'auto-évaluation est un exercice absolument sain, mais ça ne vient pas naturellement. L'astuce pour ceux qui ne sont pas encore habitués à regarder dans leurs propres désirs est de regarder comme si vous étiez leur ami et ensuite poser des questions et chercher des réponses.
Si l'habitude que vous voulez créer est de marcher quotidiennement dans votre quartier, par exemple, identifiez les raisons pour lesquelles vous le voulez (santé, respirez dans l'esprit, améliorez la circulation sanguine, le soleil) et commencez Pensez à l'habitude de marcher comme quelque chose qui fait déjà partie de votre vie.
2. Faites le test de 21 jours
Il est normal que vous preniez un peu de temps pour vous habituer à quelque chose de nouveau, après tout vous êtes un être humain, pas un robot. Avant de jeter l'éponge et de vous décourager, proposez de rester ferme pendant 21 jours. Il est prouvé que c'est le moment où votre corps et votre cerveau ont besoin de s'habituer à une nouveauté et même d'abandonner une vieille habitude. Foi, force, se concentrer sur les 21 jours.
3. Prendre des notes
Une bonne chose est d'utiliser des notes pour se souvenir des points importants de l'habitude que vous créez. Si c'est quelque chose qui a le bon moment pour faire, comme assister au journal de midi de votre ville et en savoir plus, notez cette fois dans votre calendrier, calendrier ou bloc-notes sur votre téléphone - selon ce qui est le plus facile pour toi.
4. Identifier les habitudes de renforcement
Nos habitudes existent et endurent parce qu'ils sont généralement liés à d'autres habitudes, il est donc agréable de chercher des activités qui se rapportent. Si l'idée est d'entrer dans la salle de gym, prenez l'habitude d'organiser une liste de chansons à écouter pendant que vous êtes sur le tapis roulant. Une chose tire toujours l'autre.
5. Seek anticiper revers
Préparez-vous pour ce qui peut aller mal et toujours penser à un plan B. Que feriez-vous si, lors de la construction de l'habitude de se promener dans le quartier tous les jours, il y avait une saison des pluies?
6. Maintenir le contrôle
Lorsque vous contrôlez vos activités, vous tenez compte de vous-même, ce qui est important en termes de motivation. Dans le cas des 21 premiers jours, que diriez-vous de mettre dans le calendrier quels jours se sont déroulés comme prévu? Lorsque nous transformons notre progrès en quelque chose de visuel, nous avons envie de continuer à progresser. (I.e.7. Toujours aller mieux