Zumba. Photo: Thinkstock.
Il existe plusieurs façons et différentes techniques pour travailler et secouer le squelette, mais pour ceux qui n'aiment pas faire face à des luttes ou aime à se rapprocher de poids des machines et la fourniture de manque pour une promenade ou courir, la solution peut être la danse, d'une manière détendu pour bouger le corps, perdre des calories et perdre du poids.
Chaque type de danse a un degré de difficulté et une intensité différente, mais des danses plus intenses et chorégraphiées peuvent aider à éliminer plus de 500 calories par heure.
Ci-dessous, nous énumérons quelques-unes des danses qui vous aident le plus à perdre du poids. Choisissez votre rythme préféré et jouez sur la piste.
1 - Ballroom Dancing
La danse de salon est un mode très démocratique. Il peut être pratiqué par des jeunes, des personnes d'un âge plus avancé, par ceux qui ont tout sur le dessus et aussi par ceux qui ne sont pas en forme.
Pendant la danse, les couples traversent la pièce d'un côté à l'autre avec des étapes chorégraphié et pirouettes, ce qui améliore la flexibilité, la posture, la force et la coordination de ceux qui pratiquent.
2 - Danse de rue
La danse de rue mélange des éléments de jazz, de hip-hop et de danse de rue, ce qui rend ce mode plus pratiqué par les jeunes hommes et femmes. La danse se déplace tout le corps, en particulier le cou, les épaules, les hanches et les genoux et plus l'expérience du praticien, le niveau de difficulté de la chorégraphie plus qui peut inclure jusqu'à des mouvements acrobatiques. C'est un excellent choix pour ceux qui veulent brûler des calories, améliorer la forme physique, l'agilité et la coordination motrice.
3 - lambaeróbica et Samba
Qui aime les rythmes Brazilianized préfèrent pratiquer des danses comme la samba et lambaeróbica, les modalités, et aider à brûler jusqu'à 400 calories par heure de classe, aident aussi à améliorer la ginga du corps, soulagent stress, renouveler les énergies et même aider à tonifier les jambes et les fessiers d'une manière belle, joyeuse et très sensuelle.
4 - Salsa
En plus de la samba, un autre rythme latin a gagné un grand nombre de fans sur le sol brésilien est la salsa, une danse qui aide à sculpter les jambes et les fesses et contribue à l'amélioration de la posture du corps. Leurs chorégraphies ont des séquences d'étapes qui augmentent le degré de difficulté selon le développement du praticien.
5 - Danse du ventre
La danse du ventre est l'une des danses les plus complètes, car il fonctionne le corps extérieur et à l'intérieur, en plus d'exiger la concentration, puisque leur chorégraphie, ainsi qu'une représentation ont besoin pour maintenir le rythme et la séduction .
Il améliore la posture et la coordination, ainsi que les hanches de travail, la poitrine, les épaules, les bras, le dos et l'abdomen massage des organes internes et l'amélioration de la respiration. La chorégraphie est marquée par des ondulations de la hanche, du tronc, des bras et des mains et une heure de pratique peut aider à brûler jusqu'à 400 calories.
6 - Indian Dance
Aussi connu sous Bhangra, leurs mouvements sont à hausser les épaules et augmenter le bon genou haut de la mode, ce qui favorise l'équilibre, la coordination et la condition physique ainsi que d'être excellente pour soulager le stress. En une heure de classe, il est possible de brûler jusqu'à 500 calories.
7 - Rhythm Mix
Ce mode est devenu de plus en plus courant dans les académies de danse et les écoles. C'est une combinaison de différents rythmes tels que l'axé, le funk, le forró, la musique électronique et d'autres rythmes latins. En une heure de cours, vous pouvez perdre jusqu'à 500 calories.
En plus de faire bon pour le corps, la danse est une façon saine d'engager l'esprit, détendre le stress de la vie quotidienne, rencontrer de nouvelles personnes et apprendre des choses différentes. Seul ou accompagné, danser, le plaisir est toujours garanti.