Les aliments pour lutter contre la rétention de liquides

Connaissez-vous ces jours où votre pantalon se resserre autour de votre taille, votre ventre un peu en saillie, et vos jambes et vos pieds enflés? Soyez très calme, car vous ne devez pas avoir pris du poids du jour au lendemain, mais vous retenez du liquide. La rétention de liquide n'est rien de plus qu'un gonflement provoqué par l'accumulation d'eau en excès dans le corps, ce qui provoque une sensation d'inconfort dans le corps et donne l'impression d'avoir gagné quelques kilos.

Le problème peut avoir plusieurs causes, allant des changements hormonaux causés par le stress, la menstruation, la grossesse ou même une nutrition inadéquate. Découvrez maintenant quelques aliments pour lutter contre la rétention d'eau et éviter l'inconfort et les sensations de ballonnement qui dérange beaucoup de femmes.

Céréales

L'avoine est une riche en protéines de céréales et de minéraux, en plus de renforcer les dents, les os et le tissu conjonctif, est très efficace pour fournir de l'énergie et à la stabilisation des niveaux d'oestrogène, ce qui contribue à réduire la rétention d'eau dans le corps .

Le granola est aussi un type de céréale savoureuse qui peut être consommée pour lutter contre la rétention de liquide, car c'est un aliment composé de sélénium et de zinc, minéraux qui agissent comme des antioxydants dans le corps. De plus, ils régulent l'intestin, garantissent une peau plus belle et combattent la sensation de gonflement et d'inconfort de la rétention des liquides. Ces aliments sont digestifs et contribuent au bon fonctionnement du corps en évitant la constipation, ils doivent donc être consommés au jour le jour avec des fruits et des yaourts. D'autres grains entiers tels que le quinoa, le riz et les graines de lin peuvent également être consommés pour contrer la rétention d'eau.

Thés

Pour lutter contre le gonflement et l'inconfort du corps, il est nécessaire de consommer beaucoup de liquide, en particulier les thés diurétiques avec du blanc, du vert, du carqueja et du maquereau. Ces thés sont d'excellentes options pour aider à réduire la rétention d'eau, car ils ont des propriétés qui aident à accélérer le métabolisme et, même si elles tombent en panne, encore brûler quelques calories.

Eau

L'eau est le principal allié pour lutter contre la rétention des liquides. 2 consommer jusqu'à litres par jour est non seulement essentielle pour l'hydratation du corps, mais aussi pour stimuler la fonction des reins, qui sont responsables de filtrage et l'élimination des toxines du corps, ce qui aide à soulager l'enflure du corps.

Fruits

Certains fruits qui luttent contre le gonflement et soulagent la sensation de malaise sont: la pastèque, l'ananas et la poire, qui ont beaucoup d'eau.

font aussi le melon de liste, qui est diurétique, le raisin et la prune, qui aident à nettoyer le corps, car ils évitent la constipation et la mangue, la banane et orange, ce qui rend le dégonflement du corps.

Légumes

Comme les fruits, certains légumes aident également à soulager le gonflement du corps par trois facteurs: ils ont un effet diurétique, une bonne quantité d'eau et la fonction d'aider à activer la circulation. légumes efficaces pour mettre fin à ce problème sont les suivants: feuilles de roquette, endive et cresson, qui sont des légumes diurétiques, comme les concombres, la laitue et les courgettes ont assez d'eau dans la composition et les légumes à feuilles sombres activent la circulation.

Quoi éviter?

Tout comme il existe des aliments qui aident à lutter contre la rétention d'eau, d'autres peuvent finir par contribuer à l'inconfort qui augmente et exacerbe le problème. Si vous vous sentez ballonné trop et le sentiment de malaise est grand, éviter la consommation maximale d'aliments qui fermentent le corps et provoquent des gaz comme le chou, le lait, les condiments comme la moutarde et du ketchup, des bonbons fait avec beaucoup de sucre, de la nourriture les inlays, les aliments en conserve et transformés, la caféine et les boissons riches en sodium telles que les boissons gazeuses. (I.e.Le sel est également un méchant majeur causant ce problème, il est donc nécessaire de diminuer la dose ou de le remplacer par d'autres épices en donnant cette saveur supplémentaire au repas. Alors utilisez l'abus d'herbes et d'autres épices dans la cuisine.