étape Il y a des trucs qui peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause et d'assurer une meilleure qualité de la vie à ce stade. L'un d'eux est de faire quelques ajustements dans le menu quotidien. Le maintien d'une alimentation équilibrée, riche en fibres, en calcium et sans graisses végétales, avec des viandes blanches et de l'huile d'olive extra vierge peut faire toute la différence.
comprennent également les graines de lin, qui a une action anti-inflammatoire et le soja, qui a des substances ayant des caractéristiques similaires à celles des oestrogènes sont aussi de grands alliés pour soulager les symptômes de la ménopause. Inclure les aliments diurétiques dans votre alimentation comme l'ananas, la laitue, le concombre et assurez-vous de boire beaucoup d'eau.
Évitez le café, les boissons gazeuses, les aliments stimulants et les boissons alcoolisées. En plus de causer de l'irritabilité, de l'anxiété et de l'insomnie, ils interfèrent avec l'absorption du calcium, ce qui affaiblit les os.
Beauté Gâtez
Les changements les plus visibles de la fin des menstruations dans l'apparence de la femme peut être vu dans la peau sèche et flaccidité et aussi les cheveux, qui deviennent plus minces, plus faibles et peuvent présenter l'automne.
Utilisez donc des produits cosmétiques tels que des hydratants, des masques nourrissants et une action anti-âge. Recherchez également des produits spécialement formulés pour maintenir la luminosité et la santé des cheveux à ce stade. Des exercices pratiques
L'exercice physique aide non seulement dans le maintien de la santé, mais donner des encouragements et même soulager l'un des symptômes de la ménopause plus connus. Les femmes sédentaires sont plus susceptibles d'avoir des bouffées de chaleur que les femmes qui font de l'exercice. Donc rien à faire. Des activités telles que la marche, la course ou la natation sont indiquées.