Faire un auto-massage est facile et, s'il est fait correctement, peut avoir d'excellents résultats. Selon le physiothérapeute Lorice Miguel, de São Paulo, les pieds, les cuisses, la région fessière, les bras, la paroi abdominale et aussi les zones plus rugueuses du corps, telles que les coudes et les genoux, peuvent être automatisées. «L'auto-massage fonctionne bien lorsque la peau est très déshydratée ou lorsque vous êtes dans une situation tendue, car elle peut toujours aider et apporter un bien-être général», explique l'expert.
Conseils pour l'auto-massage
Pour avoir un meilleur effet, il est recommandé d'utiliser des produits tels que des hydratants, des humectants, ou des produits spécifiques pour votre usage (anti-cellulite, signatures, etc.).
Pour les peaux sèches, il indique l'utilisation de crèmes à forte concentration d'urée, de pépins de raisin, d'huile d'amande, d'huile de macadamia et de beurre de karité. If "Si vous masser pendant le bain ou lors de l'application d'un cosmétique sur la peau, des avantages tels que: stimulation de la circulation sanguine, oxygénation de la peau et exfoliation - si associé à un accessoire, tel qu'un buisson végétal. résultat final, car en plus de l'automasse, vous aurez toujours l'action de l'actif choisi », explique-t-il.
Cependant, elle avertit que des précautions doivent être prises lors de l'auto-massage afin de ne pas commettre d'erreurs courantes, comme faire très vigoureusement, causer des ecchymoses et des plis sur la peau et laisser des traces sur les tissus. Il est également important d'être attentif aux conditions de la peau. "S'il y a un type de blessure (herpès, égratignures, gale et lésions ouvertes) ou une pathologie non traitée, l'auto-massage doit être évité", dit-il.
Dans quelles parties du corps dois-je faire un auto-massage?
Le praticien explique que les effets sont meilleurs lorsque le massage est effectué sur de grands groupes musculaires tels que l'abdomen et les cuisses. L'astuce consiste à utiliser des mouvements circulaires doux et doux.
Dans la région des coudes et des genoux, il recommande des mouvements circulaires avec des hydratants et des émollients. Dans la région de la plante des pieds, utilisez votre pouce, en faisant des pressions circulaires autour des bords.
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Les résultats sont différents pour chaque personne. Il y a des gens qui ne savent pas comment se masser ou qui ne sont pas qualifiés. Dans ces cas, l'idéal est de chercher une clinique, avec un professionnel spécialisé.