Chaque nuit est la même, vous rouler sur le lit et ne peut pas dormir? Assurez-vous que l'un ou l'autre de ces «ennemis endormis» énumérés ci-dessous fait partie de votre vie et apporte les changements nécessaires pour avoir des nuits calmes. Faites des activités très occupées près de l'heure du coucher Quand il est temps de dormir, il est préférable de vous détendre lentement afin de ne pas devenir agité et que votre corps et votre esprit se préparent tranquillement à l'heure du coucher. Évitez les activités très occupées, préférez quelque chose de plus calme, comme regarder un film plus calme ou écouter de la musique douce, de sorte que vous commencez à vous détendre pour vous endormir plus facilement.
Boire beaucoup de boissons contenant de la caféine
Passer la journée avec du soda, du maté ou du café, par exemple, est l'une des habitudes qui peut perturber votre sommeil. En raison de leur forte teneur en caféine, ces boissons vous permettent de rester actif plus longtemps et de rendre votre sommeil difficile. Si vous voulez dormir plus facilement, évitez de boire des boissons contenant de la caféine.
Manger des habitudes alimentaires malsaines
Manger de manière irrégulière, manger mal ou même abuser de la restauration rapide n'est pas sain et votre corps le ressent. Une nutrition inadéquate provoque des changements dans le corps et cela affecte également votre sommeil négativement. Donc, si vous voulez vous allonger et bien dormir la nuit, ne "mangez rien". Nourrissez-vous correctement et cherchez un nutritionniste si possible.
Gardez la maison très lumineuse au coucher
Cela peut sembler exagéré, mais la clarté perturbe le sommeil. Pour que le corps commence à se préparer au repos, il faut qu'il se rende compte que c'est déjà la nuit, c'est-à-dire que vous devez éteindre les lumières et rester dans l'obscurité - sinon votre cerveau comprendra que c'est encore la nuit. votre sommeil. Pill Oreiller et matelas inconfortables
Un autre aspect pouvant causer de l'insomnie
est l'inconfort. Ayant un mauvais oreiller ou qui vous cause de la douleur et un matelas qui ne vous laisse pas à l'aise peut se retrouver avec une nuit de sommeil. Il vaut donc la peine d'investir dans de bons produits. Rappelez-vous: les bonnes nuits de sommeil signifient la qualité de vie et la santé. Excès de chaleur excessive peut également être un ennemi du sommeil
Les jours très chauds, l'insomnie peut également attaquer. Alors, quand les températures sont très élevées, essayez de rendre votre pièce plus fraîche. Vous pouvez opter pour des appareils tels que la climatisation ou un ventilateur ou laisser la fenêtre légèrement ouverte de sorte que la pièce ne soit pas si chaude et que vous vous endormez.
Prenez soin de votre sommeil, car bien dormir est essentiel pour une vie de qualité et de santé. Sans parler du fait que lorsque nous dormons bien nous nous réveillons un peu mieux, n'est-ce pas? Donc, évitez les habitudes qui peuvent rendre le sommeil plus difficile et mieux dormir.