Savez-vous quand vous devez finaliser un rapport, mais décidez plutôt de répondre aux courriels, d'organiser les documents sur votre bureau, de regarder Facebook, de prendre un peu plus de café et d'effectuer d'autres tâches moins urgentes? C'est ce qu'on appelle la procrastination.
Selon les dictionnaires, la procrastination consiste à retarder ou prolonger une situation qui doit être résolue. C'est cette vieille folie de partir pour demain (ou après-demain) les choses qui peuvent et doivent déjà être faites!
La procrastination peut apporter un certain nombre de mauvaises choses au jour le jour, comme des sentiments de culpabilité, de stress et d'anxiété. Et bien sûr ce n'est pas ce dont vous avez besoin, non?
Cependant, si vous êtes arrivé si loin, vous cherchez des moyens de combattre ce fantôme de la procrastination, qui vous empêche d'avancer dans votre vie, votre carrière ou vos études. Nous corrigeons Alors il est temps de changer!
Consultez cette liste avec 9 façons puissantes de prendre l'habitude de procrastiner et qui vous aidera à arriver à la fin de la journée avec la liste complète des choses à faire.
1. Définissez vos priorités
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Bien que vous ayez plusieurs choses à faire au cours d'une journée, certains ont certainement plus d'urgence que d'autres. Définir les tâches les plus importantes de la journée, qui devraient être finalisées dès que possible. Ce sont ceux qui devraient attirer votre attention au départ. Finaliser les tâches plus faciles en premier lieu peut sembler mieux, mais ne vous laissez pas berner.
2. Divisez vos devoirs en tâches plus petites
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Si, à la fin de la journée, vous devez soumettre un article de troisième cycle, séparez ce travail en plus petites parties. D'abord, vous définissez les sujets que vous souhaitez aborder dans chaque paragraphe, puis vous vous retrouvez un à la fois, reliant les idées. Quand vous réalisez, vous aurez fini ce dont vous avez besoin!
3. Commencez où vous êtes!
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Parfois, l'étape la plus compliquée consiste simplement à démarrer quelque chose. Puisque vous avez déjà divisé votre tâche en étapes simples, commencez simplement à travailler dessus. N'attendez pas les conditions parfaites, faites le premier pas!
4. Créez des récompenses pour vous-même
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Oui, vous pouvez avoir votre propre système de récompenses: un bonbon après avoir envoyé un rapport au patron, un coup d'œil sur Instagram après avoir effacé le e- mails, une vidéo sur Youtube après avoir séché tous les plats. Mais attention, ces pauses ne volent pas plus de 15 minutes, d'accord?
5. Rappelez-vous que le fait est mieux que le parfait
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Nous ne commençons souvent pas une tâche parce que, au fond, nous avons peur de ne pas pouvoir l'accomplir. Envoie cette pensée. Ayez une attitude positive et sachez qu'il est plus important de faire quelque chose comme vous faites que de ne pas essayer. Use 6. Utilisez les applications pour vous aider
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La technique Pomodoro est l'une des plus connues en matière de productivité. Il consiste à travailler avec concentration pendant 25 minutes, après 5 minutes de pause. Vous pouvez télécharger une application ou régler l'heure sur le réveil de votre téléphone. Essayez-le!
7. Débarrassez-vous des distractions!
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Si vous avez une tâche plus compliquée à résoudre, il est important que vous vous concentriez dessus. Alors éteignez la télévision ou la radio, mettez un casque pour bloquer les sons conversationnels, faites tout ce qu'il faut pour garder votre esprit clair et concentré.
8. Méfiez-vous des voleurs de temps
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Un simple glissement à travers le calendrier Twitter ou une conversation dans le café de l'entreprise peut facilement prendre environ 30 minutes de votre temps. Prenez soin de vous et utilisez toutes vos minutes à bon escient.
9. Prenez l'habitude d'écrire vos tâches
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Il existe différentes méthodes qui peuvent vous aider dans cette organisation. Vous devez utiliser des applications spécifiques et d'autres personnes qui n'abandonnent pas le bon vieux programme papier. Choisissez la méthode qui vous convient le mieux et commencez à prendre des notes! De cette façon, vous ne laisserez jamais une demande pour la dernière heure par pur oubli.
En suivant ces conseils, vous serez en mesure de mieux faire votre travail et d'écarter ce sentiment coupable de ne rien faire. N'oubliez pas de partager sur vos réseaux sociaux et d'aider plus de gens qui y passent!