Certaines personnes, cependant, tombent malades à une fréquence beaucoup plus faible, et vous pouvez penser à quelqu'un dans votre vie qui a rarement la grippe ou qui a une sorte d'infection, n'est-ce pas?
La question est: pourquoi cela arrive-t-il? Pourquoi y a-t-il tellement de gens qui semblent se heurter à des problèmes de santé souvent alors que certaines personnes vivent avec une trousse de médicaments?
Dans de nombreux cas, les prédispositions génétiques ou les maladies chroniques sont bien sûr remises en question et il n'y a pas grand-chose à faire. Dans d'autres, ce qui contribue grandement à l'apparition ou non de certaines maladies est sans aucun doute le mode de vie de chacun.
Alors que certaines habitudes nous donnent plus de sens du bien-être, de la disposition et de l'endurance, d'autres finissent par fatiguer, compromettre le fonctionnement de notre système immunitaire et, bien sûr, laisser la porte ouverte au développement de certaines maladies. Si vous êtes intéressé à améliorer votre qualité de vie en général, consultez quelques-unes des habitudes qui rendent les gens rarement malades:
1. Faites du sommeil une priorité
Ok, nous savons que il est difficile de garder le travail, la maison, les études, les amitiés, les relations, la gym et toutes vos activités à jour, sans que cela signifie que vous dormez moins. Cependant, vous devez prendre soin de votre routine de sommeil avec précaution afin que votre système immunitaire ne paie pas le prix.
Quand nous avons un peu dormi, nous avons fini par avoir une meilleure chance d'avoir un rhume, tu sais? Dormir pendant au moins six heures fera équilibrer vos hormones et votre corps travaillera sans souffrir.
2. Pratiquer des activités physiques
Lorsque nous mettons le corps en mouvement, notre système immunitaire commence à mieux fonctionner, ce qui évite diverses maladies. De plus, l'activité physique améliore la fonction des poumons et des voies respiratoires, en éliminant les bactéries qui pourraient être piégées et en encourageant les anticorps à circuler dans le corps. Pratiquer des exercices diminue également la production de cortisol, qui est l'hormone oestrogène.
3. Ne passez pas beaucoup de temps sans manger
Mangez de temps en temps et assurez-vous que les aliments mangés sont riches en vitamines et en minéraux essentiels au bon fonctionnement du corps. Une alimentation très restreinte laisse notre corps vulnérable à la grippe et nous oblige à prendre encore plus de temps pour nous débarrasser du virus.
4. Évitez le sucre
L'excès de bonbons dans l'alimentation, ce qui arrive lorsque nous mangeons trop de sucre et de glucides, finit par rendre nos vaisseaux sanguins plus enclins à l'inflammation. L'idéal est d'éviter de consommer plus de 100 grammes de sucre par jour.
5. Faire du yoga
La pratique de ce type d'activité physique améliore le fonctionnement du système immunitaire et, par conséquent, envoie certaines maladies. Le yoga nous aide à prendre de meilleures décisions et à réfléchir plus attentivement à notre corps et à notre santé, ce qui est toujours une bonne chose.
6. Consommer un peu de boisson alcoolisée
Il est parfois normal de consommer une sorte de boisson alcoolisée, mais il est nécessaire de modérer, même si l'excès d'alcool dans le corps est quelque chose qui compromet notre immunité.
7. Avoir des relations sexuelles
Avoir des rapports sexuels souvent (et utiliser un préservatif, bien sûr!) Est-ce que quelque chose réduit les risques de rhumes chez votre corps, vous savez. C'est parce que l'activité sexuelle régulière augmente les niveaux d'immunoglobuline A, un anticorps qui nous maintient sans rhume. (I.e.8. Marcher et bronzer
Se promener dans votre quartier ou au bureau à l'heure du déjeuner est une excellente idée, même si cela contribue à l'augmentation des niveaux de vitamine D, qui est un nutriment essentiel pour le votre système immunitaire. Qui plus est, le contact avec la nature et les odeurs qu'elle a est quelque chose qui a un effet relaxant et nous aide à réduire les niveaux de stress.
9. Passer plus de temps avec des amis
Trouver des amis, parler, rire et s'amuser avec eux est aussi un moyen de prendre soin de sa santé, d'améliorer son immunité et d'empêcher le froid de se manifester, vous savez? Alors peut-être qu'il est temps de faire cette galère, hein!
10. Pensée positive
Les personnes en bonne santé ont tendance à voir le bon côté des choses et à apprendre des difficultés de la vie. Avoir une attitude plus optimiste abaisse votre tension artérielle, améliore la santé du cœur, protège votre corps de certains virus et améliore votre santé mentale. Pourquoi ne pas changer la façon dont vous voyez les choses dans la vie, alors?
11. Boire du thé
Les thés font du bien au corps et nous aident à éviter certains types d'infection, améliorant la performance du système immunitaire et attaquant les bactéries, les virus et les champignons qui osent s'approcher. De plus, boire du thé est un moyen de garder votre corps hydraté et fonctionne normalement.