Nous savons que vous avez une routine troublée et qu'il peut être compliqué d'adopter de nouvelles habitudes pour avoir une vie avec plus de qualité et de santé. Cependant, il y a quelques petits changements que vous pouvez faire dans votre vie quotidienne et qui sont capables de faire un grand impact positif.
La plupart d'entre eux ne nécessitent que quelques minutes par jour - et certains vous aideront même à avoir plus de temps libre. Par conséquent, il est important de connaître ces habitudes et de les mettre en pratique:
1. Utiliser un écran solaire tous les jours
Le rayonnement émis par le soleil traverse les nuages et les vitres et intensifie le processus de vieillissement, favorisant l'apparition des taches et des rides. Il est donc nécessaire de porter un protecteur même par temps nuageux ou lorsque vous serez à l'intérieur.
2. Laissez vos affaires propres pour le lendemain
Avant le coucher, séparez les vêtements et les accessoires que vous porterez le lendemain et laissez votre sac préparé avec tout ce dont vous avez besoin en sortant de la maison. De cette façon, vous gagnez quelques minutes et faites vos matinées moins stressantes.
3. Charger une bouteille d'eau réutilisable
Il est difficile de prendre la quantité d'eau nécessaire par jour lorsque vous courez d'un côté à l'autre. Le conseil est donc de prendre une bouteille avec vous, de préférence réutilisable - pour que vous restiez hydraté et ne nuisent pas à l'environnement.
4. Adoptez un style de vie minimaliste
Une garde-robe encombrée de pièces que vous n'utiliserez jamais et une étagère avec plus de livres que vous ne pourriez lire toute une vie ne serviront qu'à accumuler de la poussière et de l'énergie. Essayez de vous débarrasser des excès et d'adopter des habitudes de consommation plus conscientes.
5. Ranger avant de quitter la maison
Faire cela juste après le réveil vous permet de commencer votre journée avec le sentiment que tout est en place - ce qui aide votre cerveau à rester organisé avec vos rendez-vous jusqu'à ce que la prochaine période de repos. Determ 6. Déterminez le moment où vous allez vous coucher
Tout comme vous avez le temps de vous réveiller, vous devez définir une heure pour aller dormir. Ce n'est que de cette manière qu'il sera possible de garantir les heures de sommeil dont vous avez besoin. Pour cela, vous pouvez définir une alerte sur votre téléphone portable vous indiquant qu'il est temps d'aller au lit.
7. Méditez quelques minutes tous les jours
Avoir quelques instants pour vous déconnecter et faire attention à votre respiration est un excellent moyen d'abaisser votre niveau d'anxiété et d'évacuer vos pensées, ce qui vous aidera certainement à prendre de meilleures décisions dans votre vie. jour après jour.
8. Écris tout ce que ta journée a. Avant le coucher, essaie de mettre tous les bons moments de ta journée sur papier - y compris des petites choses comme essayer un nouveau rouge à lèvres, prendre une tasse de café ou recevoir un compliment sans prétention de la boulangerie .
9. Cherchez de l'aide psychologique si nécessaire
Si vous êtes incapable de sortir d'une situation difficile et que cela compromet votre santé mentale, il est temps de chercher un psychologue. Prendre une thérapie n'est pas un signe de faiblesse, mais un moyen d'accroître la conscience de soi.
10. Laissez vos pensées s'écouler par écrit
Lorsque vous vous sentez anxieux, essayez d'écrire vos pensées librement, sans vous inquiéter si elles ont beaucoup de sens. Dans ce processus, vous vous calmerez et vous réaliserez peut-être que certaines préoccupations sont moindres qu'elles ne semblaient l'être.
11. Marchez dans la mesure du possible
Prenez toutes les occasions de marcher au lieu d'utiliser la voiture ou les transports en commun. Même pendant quelques minutes, cette pratique améliore la circulation et aide à combattre le stress. (I.e.12. Fuyez les commentaires sur les réseaux sociaux
Si vous connaissez déjà le type de message que vous allez rencontrer, pourquoi vous exposer à un contenu qui vous irrite seulement? Rester loin des commentaires incohérents et haineux rendra votre vie plus légère.
13. Levez-vous une demi-heure plus tôt
Au lieu de vous endormir et de fuir la maison parce que vous êtes toujours en retard, essayez de vous lever quelques minutes plus tôt que d'habitude et profitez de ces moments pour vous réveiller et déguster une bonne tasse de café.
14. Exercice avec des vidéos YouTube
Si vous n'aimez pas aller à la gym, que diriez-vous de regarder des vidéos d'exercices sur YouTube pour pratiquer à la maison? Éloignez les obstacles et essayez de suivre les mouvements - personne ne surveillera votre performance! Cons 15. Consommez les nouvelles avec modération
Il ne s'agit pas de créer une bulle et de ne rien savoir de ce qui se passe autour de vous, mais de choisir le type de matériel que vous allez exposer. La lecture des faits déjà éclaircis, avec plus de clarté sur les événements, produit moins d'anxiété que d'accompagner les «nouvelles de dernière heure».
Avec tout cela, ce que nous voulons dire, c'est que prendre soin de soi peut grandement améliorer votre qualité de vie, qu'elle soit liée à votre santé physique ou mentale.
Tu as tout à fait le droit de te détourner de ce qui te blesse et de te consacrer quelques moments de ta journée. Ce n'est pas un signe d'égoïsme, mais plutôt que vous prenez la responsabilité de votre propre bien-être.