Après une journée bien remplie, rien de mieux qu'une bonne nuit de sommeil. Mais qu'en est-il si, en position couchée, vos jambes commencent à picoter? Ou, avez-vous des contractions involontaires dans les muscles? Passer la nuit sans être capable de clouer les yeux peut être un symptôme du syndrome des jambes sans repos.
Ce problème touche environ 11% de la population et est plus fréquent chez les femmes. Selon le neurologue Dr. Rodrigo Massaud de l'hôpital israélien Albert Einstein, le syndrome est une maladie qui provoque des sensations étranges dans la jambe, généralement lorsque le patient se couche pour dormir. C'est un trouble du système nerveux qui provoque des changements de sensibilité et d'agitation motrice involontaire des jambes (et peut également être ressenti dans les bras dans les cas les plus graves). Certaines personnes confondent le nom avec certains mouvements rythmiques répétitifs des jambes, qui apparaissent quand on est distrait ou tendu, mais ils n'ont rien à voir avec le syndrome.
La cause est souvent inconnue. "Dans certains cas, le syndrome semble être transmis de façon familière. Dans d'autres, la condition peut être liée à d'autres problèmes médicaux, tels que l'anémie ferriprive, dans laquelle il y a très peu de fer dans le sang. D'autres conditions qui augmentent le risque de RLS incluent l'insuffisance rénale, le diabète et la grossesse », explique le neurologue.
Les symptômes sont très inconfortables. Ceux-ci comprennent des démangeaisons, des douleurs, des picotements, des frissons, des torsades et le besoin de bouger les jambes. L'intensité peut varier, et comme ils sont plus fréquents la nuit, empêchez la personne de dormir ou d'avoir un sommeil réparateur.
La conséquence en est des nuits sans sommeil, qui rendent la personne fatiguée, endormie, malade et irritée. La cause est encore inconnue, mais certains experts croient que le syndrome peut être lié à l'absorption de fer anormal du cerveau. Et le pire: il n'y a pas de remède, seulement des médicaments pour masquer les symptômes.
Mais, avant de chercher des remèdes forts, avec de nombreux effets secondaires, que diriez-vous de parier sur les sorties à la maison? Vous pouvez atténuer le problème avec les conseils ci-dessous. Ils vont probablement aider à atténuer les symptômes afin que vous reveniez à avoir vos heures de sommeil bien dépensé!
- Mouillez vos jambes avec de l'eau chaude directement de la douche avant de vous allonger. Frottez-le bien avec un luffa, séchez-le et sautez sur le lit!
- Faites un exercice accroupi avant de vous coucher. Vous pouvez essayer 30 répétitions sur chaque jambe en passant de l'une à l'autre. En plus de soulager les symptômes, cette astuce rendra vos cuisses encore plus belles!
- Essayez les remèdes homéopathiques pour les jambes sans repos. Peu coûteux et sans effets secondaires, ces petites pilules ne causent pas de dépendance et peuvent aider à soulager les symptômes. Mais consultez d'abord votre médecin.
- Versez des crèmes ou des onguents avec du menthol (comme Vic VapoRub). Frottez une quantité généreuse du produit sur vos jambes avant de vous allonger. Le soulagement est immédiat et la laissera dormir bientôt. Le seul inconvénient de cette méthode est que le menthol sent fort, ce qui peut déranger.
Si les symptômes persistent, consulter un médecin. Il indiquera le traitement approprié pour votre cas. Et rappelez-vous: la consommation de caféine, d'alcool et de cigarettes est absolument déconseillée car elle peut accentuer le problème.