Vous avez peut-être entendu parler de célébrités hollywoodiennes qui ont bénéficié de la pratique du Krav Maga. Jason Statham, Jennifer Lopez, Ashton Kutcher, Tom Cruise, Angelina Jolie ... Et au Brésil, l'acteur Daniel de Oliveira, Babi Xavier et Bruna Marquezine.
Mais, savez-vous ce que le Krav Maga est exactement? Pour qui est-il indiqué, quels sont ses principaux avantages et concepts?
Le maître Kobi Lichtenstein, président de la Fédération sud-américaine de Krav Maga, le mode introducteur en Amérique latine, un élève direct du créateur de Krav Maga (Imi Lichtenfeld), explique que le Krav Maga a été créé comme auto-défense et ainsi consagrou- être comme art. "Dans le but de donner à n'importe qui, sans distinction de sexe, d'âge ou de forme physique, la capacité de se défendre", dit-il.
Kobi Lichtenstein souligne que tout le monde peut pratiquer. "La portée physique n'a pas d'importance. Le Krav Maga a été créé pour que chacun puisse apprendre ses techniques et, avec peu de temps d'entraînement, puisse les exécuter dans des situations réelles », explique-t-il. Krav Maga a été créé par Imi Lichtenfeld, qui a combattu dans les groupes de résistance contre le nazisme en Europe, a émigré en Israël, et est devenu le créateur d'une philosophie de la défense, adoptée jusqu'à aujourd'hui comme la seule philosophie de défense israélienne. Sans mouvements chorégraphiques, soucis esthétiques ou règles de bagues, il est basé sur les mouvements du corps humain, visant à atteindre les points sensibles de l'adversaire, en utilisant les lois de la physique pour augmenter la puissance des coups; assurer son efficacité indépendamment de la taille de l'agresseur », explique Kobi Lichtenstein.
Rotem Lichtenstein, président de Bukan School, explique que Imi Lichtenfeld a pris sa retraite de l'armée israélienne et a décidé de réaliser son vieux rêve, qui était de créer un art martial qui se consacre exclusivement à la légitime défense. Il a ouvert deux dojos en Israël et a choisi 10 étudiants, et avec eux il a développé et créé le Krav Maga. En 1977, avec son disciple diplômé, Yaron Lichtenstein, a ouvert l'école de Bukan, qui vise à maintenir le Krav Maga original d'Israël. Aujourd'hui, Bukan opère dans le monde entier, avec des instructeurs et des étudiants dans 14 pays. Au Brésil, il est arrivé en 2005 et aujourd'hui l'école compte plus de 2 000 étudiants ", dit-il.
Selon le maître Rafael Portella, directeur international de combat du Brésil Advanced System, directeur national (Brésil) Ligue mondiale Autodéfense (Naharya / Israël) et directeur des relations internationales et vice-président du Département de Krav Maga combat réel (Confédération Combat-CBC brésilien), le Krav Maga signifie littéralement combat par contact. Its "Sa principale caractéristique est le concept de simultanéité, d'efficacité maximale, en écartant tout ce qui ne peut pas être fonctionnel quand il s'agit de l'aspect défensif, ce que nous appelons le vrai combat", explique Rafael Portella.
"Notre fondateur, Imi Lichtenfeld, a synthétisé toutes ses connaissances de combat acquises grâce à de longues années de recherche et de formation diverses, y compris des concepts d'anatomie, de physiologie, de neurosciences appliquées parmi d'autres fondamentaux. Pour formuler ce que nous appellerions Krav Maga à l'avenir », ajoute Portella.
Aujourd'hui, souligne Portella, le Krav Maga n'est pas seulement pratiqué par les forces militaires israéliennes, mais plutôt par de nombreuses pôles autour du monde. « En tant que système rapide, efficace et sans floreamentos techniques, de nombreuses femmes ont cherché à Krav Maga, non seulement remise en forme, mais aussi la partie de légitime défense, gagnant plus de confiance et de bien-être », dit-il.
Les principes de base et les concepts de Krav Maga
Rotem Lichtenstein explique que Krav Maga est un art martial dédié exclusivement à l'autodéfense et unique au monde. «Cela signifie que nous ne« passons pas de temps »avec des combats, des compétitions, des règles, etc. Nous apprenons à nos élèves à se défendre contre les situations de violence dans la rue quand quelqu'un essaie de nous voler, nous blesser ou quelque chose de pire. En savoir défenses contre coups de poing, coups de pied, les goulots d'étranglement, grappling, attaques de couteau, batte, menace des armes à feu, et d'autres situations qui peuvent se produire dans la rue « , dit-il.
Kobi Lichtenstein dit que le principe est d'atteindre les points sensibles de l'agresseur, qui a la même vulnérabilité et la sensibilité quelle que soit leur taille physique, et donne une réponse simple et objective qui se défend. "Les points sont soulignés en classe, et ont été définis à partir d'études d'anatomie humaine", dit-il.
Professeur Avigdor Tsalmon, instructeur en chef et chef de l'éducation artistique dans l'État de São Paulo, résume les principales définitions et concepts de Krav Maga:
Le Krav Maga est une auto-défense de l'armée israélienne.
Les coups sont courts et visent à atteindre les points sensibles du corps.
On n'apprend pas aux élèves à battre, mais à se défendre. Par conséquent, l'apprentissage est seulement utilisé en cas d'agression.
- Krav Maga ne nécessite pas de force physique.
- L'élève atteint l'agresseur à ses points sensibles avec la plus grande vitesse et le plus grand transfert de poids vers la cible.
- Rafael Portella ajoute qu'il existe toujours une philosophie de la vie autour de la pratique du Krav Maga. "Nous recherchons une compréhension complète du potentiel naturel de l'être humain, afin d'adapter nos instincts, d'atteindre un plus grand équilibre dans nos actions quotidiennes. Ce fut un rêve de notre fondateur que toutes les personnes pourraient profiter du droit à la vie et la capacité de se défendre contre toute situation ou d'une menace, mais en préservant son essence primordiale comme étant conscients de leurs faiblesses et leurs limites et leurs attributs moraux " dit.
- Comment la classe Krav Maga de Krav Maga dure-t-elle habituellement entre 60 et 90 minutes? Il se compose de 10 à 15 minutes de chauffage et le reste est l'enseignement de techniques, exercices et défenses.
- Selon Kobi Lichtenstein, les classes simulent des situations réelles. «Pour faciliter l'apprentissage progressif, nous utilisons des sacs de boxe, des poupées, des balles de tennis, des pantoufles et d'autres objets», explique-t-il.
"Deux leçons par semaine sont facilement incorporées dans notre routine et suffisantes pour apprendre. Après trois mois avec seulement deux fois par semaine, les résultats sont ressentis et, après six mois, l'étudiant a déjà la capacité de se défendre contre les attaques communes. Bien sûr, ce temps varie pour chacun d'eux, mais c'est la moyenne que nous avons obtenue », souligne Kobi.
L'uniforme utilisé, selon Kobi, est un pantalon kimono blanc et un maillot de corps blanc, tous deux arborant le logo de la Fédération, ce qui lui confère une plus grande identité. "Nous encourageons l'idée de famille, la famille Krav Maga, et l'uniforme est un outil pour cela. La chaussure de lutte est facultative ", dit-il.
Portella confirme que l'arsenal technique de Krav Maga est extrêmement large avec des caractéristiques particulières et distinctes, qui le définissent fondamentalement comme un système d'autodéfense. « Dans son programme sont enseignées et appliquées coups traumatiques de coups de poing (Egrof), coups de pieds (Beitat), les coudes (Marpec), les actifs et la clé (Manofe), les goulots d'étranglement (Ranica) saisiront (tifisa), des paliers (gilgul), tombe (Blima) etc. ", exemplifie. We "Nous appliquons également les techniques jusqu'à épuisement et compréhension de chaque étape qui le compose pour une application correcte en combat réel. Dans les niveaux plus tard, nous avons commencé à étudier et appliquer divers autres mécanismes tels que l'utilisation d'armes blanches et de fortune ainsi que la formation militaire dans la jungle, combat urbain et militaire et des armes à feu « , ajoute-il. (I.e.Apprenez à connaître certains des coups de Krav Maga
Dans la vidéo ci-dessous, vous trouverez des exemples de situations où les coups tirés du Krav Maga sont très importants.
Rotem Lichtenstein souligne que dans le Krav Maga, il y a des milliers de mouvements qui préparent la personne à toute situation possible dans la rue. "Les mouvements sont basés sur les principes biomécaniques du corps humain, ce qui signifie que nous cherchons toujours à profiter pleinement de la force et de la vitesse que notre corps peut produire. Notre première règle est toujours de rechercher le plus petit chemin et la vitesse maximale », dit-il.
Avantages de Krav Maga
Professeur Avigdor souligne:
Le Krav Maga est un «mode de vie» où l'étudiant apprend à surmonter les obstacles physiques et mentaux et devient une personne gagnante;
Grâce à la formation, l'élève reprend confiance en lui-même;
Récupère ou améliore l'estime de soi;
Apprenez à vous contrôler;
Apprenez à respecter les autres;
Apprenez à mieux travailler en équipe.
- Kobi Lichtenstein souligne que l'amaigrissement n'est pas l'objectif de Krav Maga, mais c'est évidemment un avantage supplémentaire de la pratique.
- Témoignage des pratiquants
- Elaine Reis, 35 ans, avocate et mère, affirme qu'elle pratique le Krav Maga depuis environ cinq mois. "Je suis encore un débutant, mais j'ai beaucoup appris au cours de ces quelques mois. C'est une défense personnelle très efficace, car elle travaille avec les points sensibles du corps. En tant que femme, je reconnais son utilité à chaque leçon et chaque leçon que l'enseignant nous donne », dit-il. I "Je connaissais déjà la défense personnelle des reportages et quelques vidéos d'internet, mais comme ce n'est pas le cas dans ma ville (Paulínia) et seulement à Campinas, j'ai fini par prendre le temps de commencer la pratique. Cependant, au début de cette année, nous avons eu une tragédie dans notre cercle d'amis, un cher ami a été tué avec un couteau dans un assaut, comme beaucoup, nous voyons tous les jours et certainement réalisé qu'il était temps passé pour commencer, je une classe expérimentale et je ne me suis pas arrêté », explique Elaine.
- En ce qui concerne les avantages, Elaine souligne: "En plus du conditionnement physique, des étirements, de l'équilibre, sur lesquels toutes les classes sont travaillées, la confiance et la rapidité sont mises au point. En tant que femme, je me sens plus préparée à faire face aux défis de la vie quotidienne avec courage, en plus d'aller à la gym, ce qui facilite déjà la recherche d'une vie plus saine et plus équilibrée. Tout le travail vise à unir le corps et l'esprit, indépendamment de l'âge ou des caractéristiques physiques, étant indiqué pour tous et, à mon avis, spécialement pour les femmes ", dit-il. Even «Même lorsque j'ai commencé, je pensais trouver un groupe avec beaucoup de femmes, ce qui me surprend beaucoup, car nous sommes les plus grands victimes de la violence en général, un rapport de violence contre les femmes toutes les sept minutes dans le pays. Comme l'expérience a été très positive, j'ai encouragé et encouragé les amis et la famille à commencer. Je recommande toutes les femmes ici », ajoute Elaine.
- Vous savez maintenant exactement ce qu'est le Krav Maga, quels sont vos concepts principaux et comment la pratique peut être utile dans la vie des hommes et des femmes.