On parle beaucoup de la L-carnitine. Il est souvent associé à une perte de poids et à une réduction des triglycérides. Mais peu de gens savent réellement ce qu'est la carnitine, pour qui sa consommation est indiquée, quels bénéfices elle peut apporter, et ainsi de suite.
La nutritionniste fonctionnelle Helouse Odebrecht explique que la L-carnitine est un dérivé d'acides aminés bien connus pour leur effet biochimique d'augmenter le passage d'acides gras à longue chaîne dans les mitochondries pour l'oxydation et la production d'énergie. « Il augmente également l'utilisation de triglycérides pour générer plus de puissance et de contrôle de la dyslipidémie (changements dans les graisses du sang telles que le cholestérol et les triglycérides), » dit-il.
« En bref, la L-carnitine a été montré pour être efficace pour aider à « brûler » les graisses du sang existants (triglycérides), la production d'énergie à travers elle et donc contrôler les taux sanguins », ajoute un nutritionniste.
La carnitine est produite naturellement par le corps, mais pas en grande quantité. Par conséquent, pour augmenter ses potentialités bénéfiques, il peut être recommandé de prendre des suppléments avec la substance.
"La plus grande source de carnitine est la diététique. La L-carnitine est également connue sous le nom de vitamine Bt, cependant, ce n'est pas exactement une vitamine. Dans notre corps est principalement présent dans le muscle, en particulier le cœur », explique la nutritionniste fonctionnelle Helouse Odebrecht.
Avantages de Helouse L-carnitine nutritionniste
fonctionnelle explique que, pour son métabolisme énergétique potentiel, ce qui peut conduire à la graisse dans le sang pour l'oxydation dans les mitochondries, L-carnitine est un supplément utilisé: la thérapie de
- La maladie d'Alzheimer,
- perte de poids,
- réduction des triglycérides, entre autres avantages.
Indications de la L-carnitine
Nutritionist Helouse souligne que les études ne sont pas encore concluantes à 100%. Certains ne démontrent pas leur efficacité avec une partie spécifique de la population et d'autres, oui. Mais en général, certaines applications cliniques de la L-carnitine sont:
- Dans la production d'énergie des cellules musculaires cardiaques, recommandée dans les maladies cardiaques;
- En tant qu'antioxydant, pour son potentiel à améliorer l'utilisation des graisses sanguines pour générer de l'énergie;
- Pour les patients hypertendus, la supplémentation en L-carnitine est excellente pour la performance des muscles en mouvement, avec un soulagement des symptômes;
- Chez les patients sous dialyse, l'élimination de la carnitine (environ 80%) entraîne une déplétion des muscles par l'utilisation de la carnitine musculaire pour fournir ce qui a été éliminé. Dans ce cas, la supplémentation en carnitine maintient la capacité énergétique et l'hypertrophie musculaire, la réduction de la fatigue musculaire, la fatigue centrale et le sentiment accru de bien-être, augmentant la qualité de vie de ces patients;
- Chez les patients diabétiques, il montre un effet protecteur des problèmes neuronaux, stimulant la régénération des fibres nerveuses.
- Il aide également dans le processus de désintoxication avec d'autres acides organiques.
« Alors, nous mettons en évidence leur action aussi bien pour les personnes en bonne santé et de mener à des maladies telles que cardiaque, la neuropathie diabétique, problèmes nerveux, un excellent soutien antioxydant et le foie du processus de désintoxication », dit la nutritionniste Helouse fonctionnelle.
L-carnitine x perte de poids
Mais la L-carnitine peut-elle être utile pour ceux qui veulent perdre du poids? Selon la nutritionniste Helouse Odebrecht, c'est l'une des lignes d'études et elle est bénéfique dans de nombreuses situations.
"Cependant, le processus de perte de poids implique plusieurs facteurs, les voies biochimiques, l'état physiologique, les habitudes, etc. Ainsi, la L-carnitine isolée sans autres stratégies d'équilibre métabolique n'a aucun effet », explique le professionnel. (I.e.Où acheter de la L-carnitine?
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Quel devrait être l'apport quotidien?
Les recommandations, explique Helouse Odebrecht, suggèrent une supplémentation journalière de 250 à 500 mg, en fonction de l'objectif et du tableau clinique.
Risque et contre-indications de la L-carnitine
Nutritionist Helouse explique que comme il s'agit d'un supplément, la recommandation nutritionnelle ou médicale doit être faite pour l'adéquation, l'évaluation des risques et l'orientation de l'utilisation. "Tout élément nutritif en excès ou un dosage inadéquat peut représenter un dommage pour la santé", dit-il. "Cependant, la L-carnitine ne présente pas de problèmes spécifiques rapportés dans la littérature", ajoute-t-il.
professionnel souligne qu'il n'y a pas de rapports de contre-indication, mais les surdoses (ci-dessus 2 g) ont été associés à des nausées, des vomissements et la diarrhée.
Maintenant, vous connaissez les avantages que la L-carnitine peut offrir, mais rappelez-vous: La supplémentation ne doit être faite que s'il y a une recommandation nutritionnelle ou médicale. Après tout, tout élément nutritif en excès ou dosage inadéquat peut être nocif!