Boire beaucoup de liquide en été est essentiel pour reconstituer la perte que nous avons pendant la journée et garder le corps hydraté. Sans comparaison, l'eau est toujours la meilleure, mais les jus naturels peuvent aussi être de bonnes options.
En plus de rafraîchir les jus de fruits apportent du bien-être et de la santé. Sans oublier les vitamines, les minéraux et tous les nutriments qu'ils ont à offrir. Et ce ne sont pas les seuls avantages d'inclure des jus dans votre menu d'été. Voici une liste avec 5 avantages de jus que vous devez savoir.
1 - Une variété qui marche bien
Vous pouvez préparer plusieurs choix de jus, créer vos propres recettes en mélangeant différentes saveurs. Le grand avantage est que plus vous utilisez de types de fruits, plus la variété de vitamines et de minéraux dans votre jus est grande.
Mais pas d'exagération. Même les fruits peuvent apporter des calories supplémentaires dans votre alimentation si vous exagérez la dose. Consommez les jus avec modération et gardez un œil sur les calories des fruits lors de la préparation.
2 - Bonne digestion
Dans la chaleur, il est courant de sentir ce "poids" après avoir mangé. Et plus le repas est lourd, plus le sentiment est mauvais. Le remplacement des repas principaux par des plats légers accompagnés de jus de fruits assure une bonne digestion.
Les jus de fruits sont également de bonnes options pour les collations, car les fruits sont des sources de fibres qui donnent la sensation de satiété et étourdissent la faim. Ils aident également à réguler la fonction intestinale et à normaliser le taux de cholestérol et de glycémie.
3 - Organisme renforcé
Les vitamines et minéraux présents dans les fruits contribuent au bon fonctionnement des cellules de défense du corps, renforçant le système immunitaire.
Ils agissent également en faveur de diverses autres fonctions du corps, telles que le métabolisme des nutriments, la formation de substances importantes pour le corps et le transport de l'oxygène.
4 - Puissance de désintoxication
Les jus de détoxification à base de fruits et légumes frais sont des alternatives naturelles et saines qui aident à l'élimination des toxines du corps et, par conséquent, aident dans le processus de perte de poids. L'accumulation de ces toxines est liée au stress, aux mauvaises habitudes alimentaires, entre autres facteurs.
La pomme, l'orange, l'ananas, le melon, la mangue, le citron, la papaye, le kaki, la fraise sont des exemples de fruits qui se détoxifient. Il n'est pas conseillé de changer les habitudes alimentaires pour les jus juste, et encore moins d'exagérer les quantités ingérées. Avec seulement un ou deux verres par jour, il est possible d'obtenir de bons résultats.
5 - Des nutriments que seuls les fruits peuvent offrir Les jus industriels, même biologiques et enrichis des meilleurs ingrédients, n'offrent pas les mêmes avantages que les jus naturels. Et la raison en est que la plupart d'entre eux sont fabriqués à partir de pâtes concentrées, de sorte qu'ils perdent de nombreux nutriments dans le processus de production et de pasteurisation.
Autant que possible, optez pour le jus de fruit naturel. Puis la pulpe, qui est la pulpe de fruit elle-même emballée et congelée. Si vous manquez de temps, utilisez les jus concentrés, mais vérifiez d'abord les ingrédients et la quantité d'additifs utilisés. Le jus en poudre ne doit être consommé que lorsque les autres options ne sont pas disponibles car il contient beaucoup de sodium et d'additifs.