Une préoccupation que de nombreuses femmes ont lorsqu'ils décident de tomber enceinte est de savoir comment leur ventre s'occupera de la grossesse. Avec le bébé grandissant jour après jour, le rêve d'avoir ou de garder l'abdomen droit dépendra directement des soins dans les périodes pré, pendant et après la grossesse.
Le spécialiste dermatofuncional physiothérapeute, pilates, urogynécologie et obstétrique, Amanda Gomes dit que chaque cas est différent, mais de nos jours, en raison des progrès de la technologie, la médecine et l'esthétique, d'avant le corps est encore plus facile .
Le grand secret pour un ventre droit dans le post-partum
L'un des problèmes majeurs auxquels certaines femmes sont confrontées pendant la grossesse est la diastase. Il consiste en la séparation des muscles abdominaux droit et gauche. Connais-tu les muscles qui forment les "gominhos" dans le ventre et qu'ils existent par paires? Eh bien, ce sont ces muscles qui peuvent être trop éloignés et causer une diastase. C'est comme un "trou" entre les deux muscles.
Une diastase peut survenir pendant la grossesse et les femmes qui ne pratiquent pas d'activités physiques et ne travaillent pas l'abdomen sont plus susceptibles de développer le problème pendant la gestation.
Le plus tôt le diagnostic est fait, mieux c'est. Quelques jours après l'accouchement, vous pouvez identifier les diastasis, ce qui pourrait se faire sentir dans le tact et les examens, selon Amanda:
« Dans le post-partum d'évaluation de la mère, avec ce mensonge, le thérapeute met ses doigts, en gardant la main ouvrir au-dessous du niveau du nombril; On demande à la mère de lever la tête et de diriger ses mains vers les genoux. Le physiothérapeute sera alors capable de ressentir à la fois la largeur et l'étendue de toute séparation par rapport aux défis », explique le physiothérapeute.
Le traitement le plus approprié pour la diastase est l'exercice physique et la femme doit toujours le faire en compagnie d'un physiothérapeute. La mesure la plus drastique serait la chirurgie plastique pour suturer les muscles de l'abdomen.
Selon Amanda, le renforcement du plancher pelvien et des muscles avant et pendant la gestation sont deux facteurs qui aident grandement la femme à retrouver son ventre droit.
Parmi les exercices qui aident à renforcer les muscles abdominaux et pelviens citations de physiothérapeute:
Des exercices Kegel Kegel travail pour renforcer le plancher pelvien, à savoir la région périnéale. Cela aide la femme post-partum prévention de l'incontinence urinaire due à une surcharge de l'utérus sur la vessie, en plus de contribuer à la reprise de remise en forme avant la grossesse.
Pilates
Pilates est l'une des activités les plus agréables pour les femmes qui cherchent à reprendre leur forme après la grossesse. Il travaille le corps dans son ensemble, favorisant au-delà du renforcement, du bien-être et de la qualité de vie de la femme.
utilisation des cônes vaginaux et
Une autre option stimulation vaginale pour renforcer la région du plancher pelvien et éviter des problèmes tels que l'incontinence urinaire et le relâchement du sphincter (anus) est la stimulation vaginale, à savoir les exercices intimes avec l'aide de fait un équipement approprié, comme le montre la vidéo du physiothérapeute.
L'importance de l'activité physique pour ceux qui veulent reprendre une
ventre plat Depuis le suivi et publié par les médecins et les spécialistes, l'activité physique est essentielle pour ceux qui rêvent de rester avec avant le ventre. En plus d'aider à renforcer les muscles et à travailler les muscles surchargés, l'exercice procure une vie plus saine.
important de souligner que les femmes doivent respecter le temps de garde donné à son cas, qui varie en fonction du type de livraison, entre autres:
« Compte tenu du processus chirurgical et cette surcharge dans le périnée la déclaration de retour à la les activités sont d'environ 2 mois, quand la césarienne se produit. Lorsque l'accouchement normal se produit, dès que la femme se sent à l'aise. Il est bon de rappeler qu'il est très important d'effectuer des exercices qui ne forcent pas tellement le périnée », explique Amanda. (I.e.5 conseils d'or pour retrouver sa forme après la gestation
1. Suivre une nutrition orientée nutritionniste
Une nutrition adéquate et saine est essentielle pour la santé de la mère et du bébé, tout en étant une bonne alliée sur le dos du ventre à la normale dans la période post-partum.
Amanda révèle qu'en ayant le régime recommandé par les médecins et les nutritionnistes, la femme évitera de prendre trop de poids et d'étirer la peau du ventre. "Une fois qu'une alimentation saine a eu lieu pendant la grossesse, la femme enceinte engraira automatiquement les kilos naturels de la gestation."
2. Pariez sur le drainage lymphatique et les traitements esthétiques
En plus de manger et des activités physiques, les traitements esthétiques permettent une femme obtenir un bon coup de pouce dans la reprise du corps d'avant.
Amanda révèle que le drainage lymphatique a une valeur post-partum fondamentale afin de diminuer la rétention d'eau.
"Les traitements tels que la carboxithérapie, l'acupuncture, la lipocavitation, la radiofréquence, le courant russe et plusieurs autres facilitent l'élimination des graisses indésirables. Pilates apporte beaucoup d'avantages pour les mamans qui veulent retrouver le corps parfait », explique Amanda.
3. L'allaitement maternel est un excellent allié dans la perte de poids
L'allaitement maternel est également un excellent allié lorsqu'il s'agit de perdre du poids pendant la grossesse et de reprendre l'abdomen droit. C'est parce que l'allaitement maternel toutes les trois heures conduit à une dépense moyenne de 500 calories par jour, explique le spécialiste, qui ajoute: "On s'attend à ce qu'en six mois d'allaitement maternel exclusif, la mère perde 0,5 à 1kg par mois." L'allaitement libère également des hormones importantes dans la récupération du corps et du ventre d'avant. Amanda révèle: «L'allaitement maternel fait perdre au ventre cet aspect de la grossesse qui persiste même après l'accouchement. Cela se produit parce que lorsque l'allaitement se produit la libération de l'ocytocine, une hormone qui, entre autres tâches importantes, aide l'utérus à revenir à la taille normale.
4. Éviter la flaccidité suivant la règle des 12 kg
Mieux vaut prévenir que guérir. Ne pas prendre du poids au-delà de ce qui est nécessaire est l'une des meilleures façons de retrouver votre corps avant et éviter l'affaissement redouté.
Si la femme a pris trop de poids, la difficulté à éliminer la peau supplémentaire augmente considérablement. C'est pourquoi l'idéal n'est pas de gagner plus de 12 kilos, selon le spécialiste: Hard "A peine dans les cas où la femme devient très grosse, elle peut retrouver le ventre. Parfois, elle peut perdre du poids, mais généralement cet excès de peau reste. ", Ponders le physiothérapeute.
Mais si l'affaissement se produit, il existe des moyens de renverser la situation, avec des procédures esthétiques et dans les cas plus graves avec une intervention chirurgicale, explique le physiothérapeute.
5. La génétique a une grande influence sur la récupération du corps
La génétique est un grand allié quand il s'agit d'avoir un corps maigre avant, mais les femmes qui n'ont pas cette aide peuvent aussi rêver de ventre sec après gestation. Le spécialiste révèle qu'en mangeant correctement et en pratiquant une activité physique, l'abdomen est droit pour tout le monde: Some «Certaines (femmes) qui pratiquent déjà des activités physiques et qui ont une excellente alimentation avant la grossesse et pendant les mêmes soins peuvent prendre du poids juste le bon poids pour la gestation, et quand elle arrive dans le post-partum, son corps revient bientôt ", dit Amanda.
Soins pour la femme