Imaginez ce que vous ressentiriez si vous pouviez être moins critique envers vous-même. Si vous pouviez vous pardonner pour les erreurs du passé et passer à autre chose. Bien sûr, vous vous sentirez beaucoup plus libre de suivre de nouveaux projets, de profiter de la vie et d'être heureux, n'est-ce pas?
C'est l'idée de l'amour de soi: comprendre que vous avez une valeur incommensurable, quels que soient vos défauts. C'est elle qui vous permet de rester en sécurité sur qui vous êtes vraiment au milieu des temps les plus turbulents.
Pratiquer l'estime de soi réduit les niveaux d'anxiété et de dépression et même nous aide à adopter des habitudes de vie plus saines - après tout, cela fait partie des soins personnels. Apprenez comment vous pouvez renforcer vos sentiments envers vous-même:
1. Soyez votre meilleur ami
Souvent, nous sommes plus compréhensifs et aimables envers les autres que nous ne le sommes envers nous-mêmes. Avoir de l'estime de soi, c'est s'efforcer de comprendre et d'accepter ses fautes avec la même compassion et l'affection de votre meilleur ami.
Vous êtes humain, alors vous allez parfois prendre de mauvaises décisions. Ne te couvre pas autant et ne sois pas un juge impitoyable avec toi-même. Know 2. Savoir reconnaître les moments de stress émotionnel
Faites attention à ce qui se passe en vous. Lorsque vous réalisez que vous commencez à devenir anxieux ou avez des pensées négatives à votre sujet, reconnaissez que vous traversez une période difficile ou que votre tête est confuse. Ne vous laissez pas emporter par ces pensées, car elles ne correspondent pas à la réalité.
3. Transformez les expériences négatives en apprentissage
Vous avez pris une mauvaise décision, agi sans réfléchir ou blessé quelqu'un que vous aimez - et c'est pourquoi vous vous sentez très, très mal. S'il n'y a rien d'autre que vous puissiez faire pour remédier à cette situation, une façon de pratiquer l'amour-propre est d'imaginer que cela s'est passé il y a de nombreuses années et d'analyser son contexte à ce moment-là.
Étiez-vous nerveux pour d'autres raisons? Aviez-vous toutes les connaissances dont vous aviez besoin pour agir différemment? Cherchez à comprendre pourquoi vous avez agi de la sorte et transformez cette expérience infructueuse en un bon apprentissage.
4. Vous êtes la seule personne qui a le pouvoir sur vos émotions
Ce n'est pas facile, mais lorsque votre estime de soi est bien développée, nous devenons les seuls responsables de ce que nous ressentons pour nous-mêmes. Bien sûr, la vie continuera à apporter des défis et des moments de tristesse, mais ces épisodes n'affectent plus la façon dont vous vous voyez.
L'estime de soi vous permet de rester en sécurité sur votre valeur, indépendamment d'une relation amoureuse qui a pris fin, d'un renvoi ou d'une déception avec un ami proche, par exemple.
5. Personne n'a une vie parfaite
Tous tes camarades d'école sont déjà mariés, avec des enfants et vivent dans un manoir alors que tu n'as jamais passé la deuxième rencontre avec les béguins? Vos camarades de classe terminent déjà le postdoctorat, mais êtes-vous en train de vous casser la tête à la pige?
Il peut sembler que tout le monde a une vie plus développée que la vôtre, mais ce n'est pas vrai. Vous ne connaissez pas l'angoisse et les difficultés que rencontrent les autres, alors ne vous sentez pas inférieur ou pensez que vous seul n'avez pas accompli tout ce que vous aimez. Know 6. Sachez pardonner
Vous avez fait une erreur. D'accord, ça arrive. Que pouvez-vous faire pour alléger un peu la situation? Excusez-vous auprès des personnes que vous avez blessées, si c'est possible, mais surtout, pardonnez-vous. "Il se peut même que votre attitude semble vraiment très stupide maintenant, mais vous n'aviez aucun moyen de le savoir auparavant. Peut-être, vous avez dû passer par cette expérience négative pour mûrir. Apprenez à pardonner et à transformer la douleur en apprentissage pour des situations futures. (I.e.7. L'estime de soi doit être pratiquée
Tout comme il faut cultiver une relation avec une autre personne, l'amour de soi doit aussi être nourri quotidiennement. Ce n'est pas quelque chose que vous devriez faire une fois et oublier, mais plutôt un ensemble de pratiques continues.
Vous allez échouer avec vous-même, mais vous aurez aussi raison. Soyez compréhensifs avec vos imperfections (comme vous essayez de les résoudre) et écoutez vos besoins. Quand vous réalisez que vous êtes malheureux dans votre vie, donnez-vous une chance de changer, sans jugement et sans tant de charges. Mettez-vous en premier. Aimez-vous!