Sur les avantages de Pilates la plupart des gens ont entendu parler de: amélioration de la posture, la force musculaire, la flexibilité, entre autres. Mais qu'en est-il des néopilates? Qu'est-ce que ça veut dire? À quoi cela ressemble-t-il et en quoi diffère-t-il de la méthode Pilates?
Le sport a gagné de plus en plus de gens, y compris célèbre comme Gisele Bündchen, Isis Valverde, Preta Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, entre autres, ils ont déclaré les adeptes de la « nouvelle méthode Pilates ».
Amanda Braz, kinésithérapeute, Master en neurosciences, auteur de la méthode Neopilates explique qu'il est une méthode de modernisation (Pilates), qui se joint à d'autres concepts actuels tels que la formation fonctionnelle, les activités de cirque et jeu, les principes de Pilates.
Le kinésithérapeute Graziele Almeida, responsable de l'univers Pilates posture (RJ), renforce l'idée que Neopilates est une méthode nouvelle, « qui regroupe les notions de Pilates classique (respiration, Contrology et de base de l'unité); la partie ludique et stimulante des éléments de cirque; entraînement fonctionnel et bases instables. "
Graziele souligne que la méthode utilise principalement des équipements suspendus, tels que le lyre de cirque, la gravité, le mur, la slackline, et d'autres, tels que le Coreskate, l'échelle, le skieur et le mousefit.
Avantages de Neopilates
Neopilates a plu à beaucoup de gens car il ajoute d'autres avantages aux avantages déjà offerts par les Pilates traditionnels.
Amanda souligne que, en plus de tous les avantages de la méthode Pilates (force musculaire, une bonne posture, la souplesse, la conscience du corps, l'amélioration de la capacité respiratoire), la Neopilates ajoute les avantages de la formation fonctionnelle et les activités du cirque telles que l'amélioration de l'exécution des mouvements de jour en jour, agilité, équilibre et perte de poids.
Graziele souligne que, comme Pilates, Neopilates offre un certain nombre d'avantages aux praticiens, "tels que l'amélioration de la capacité respiratoire, la correction des changements de posture, l'augmentation de la flexibilité et de la force musculaire".
"En raison de bases instables, Neopilates exige plus de coordination motrice et d'équilibre. Les postures sont plus stimulantes, stimulant la pratique à surmonter leurs limites, augmentant leur estime de soi et leur confiance en soi », explique Graziele.
De cette façon, ils peuvent être soulignés comme les principaux avantages du "nouveau Pilates":
- Amélioration de la posture;
- Plus grande flexibilité Strengthening le renforcement musculaire; Awareness conscience du corps;
- Capacité respiratoire améliorée;
- Amélioration de l'exécution dans les mouvements du jour au jour;
- Amélioration de la performance dans d'autres sports;
- Plus d'agilité;
- Plus d'équilibre;
- Perte de poids (la dépense calorique peut atteindre 500 cal / h);
- Augmentation de l'estime de soi et de la confiance en soi.
- Neopilates x Pilates traditionnel pour Graziele, la principale différence entre Pilates et Neopilates est l'instabilité des bases qui recrutent ainsi plus de fibres musculaires, ce qui provoque une plus grande dépense d'énergie.
Amanda explique que dans Neopilates, de nouveaux équipements sont utilisés: certains non publiés au Brésil, d'autres non publiés pour faire du Pilates. "Nous suivons les tendances mondiales, dans le but de maximiser ses avantages et de le rendre plus amusant et stimulant!"
L'auteur de la méthode souligne que le but principal est d'apprendre aux gens à dominer leur corps et leur esprit, ce que Joseph Pilates a appelé la «controverse». «Un autre objectif est de montrer qu'il est possible de faire de l'activité physique de façon agréable, que ce soit pour obtenir une bonne forme physique ou pour se réadapter», dit-il. Incl "Y compris les principes d'entraînement fonctionnels, qui sont plus intenses et comprennent des exercices aérobiques, font la perte de calories supérieure à une classe de Pilates classique. Une moyenne de 500 calories par classe », ajoute Amanda. (I.e.Pour qui les néopilates sont-ils indiqués?
Selon Amanda, il convient à tout le monde. "Car la prescription des exercices se fait de manière individualisée, c'est-à-dire adaptée à chaque personne, en fonction de ses objectifs et de ses besoins", explique-t-il.
Graziele souligne que Neopilates couvre tous les publics, des enfants aux personnes âgées. "Tous les exercices sont adaptés aux objectifs de chaque pratiquant, qui peuvent être un travail orienté vers le monde du fitness, comme une activité physique, ou avec une proposition de thérapie plus physique, prévenant ou traitant les blessures préexistantes. Dans le Pilates Posture Universe, par exemple, nous avons effectué une évaluation physique et posturale pour mieux effectuer le travail effectué », explique-t-il.
Amanda souligne qu'il n'y a aucune contre-indication à la méthode.
Cependant, comme dans le cas d'autres activités, les femmes enceintes, les patients cardiaques, les hypertendus et les diabétiques doivent demander une libération médicale avant de commencer à suivre les cours.
En savoir plus sur les leçons Neopilates
Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez effectuer quelques exercices effectués dans une classe Neopilate, tels que "planche de surf à Coreskate", "squat unilatéral à Coreskate", etc.
Dans cette vidéo, vous pouvez voir plus d'exemples d'exercices, cette fois effectués à l'extérieur.
Dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez voir comment Neopilates est une activité dynamique et stimulante.
Ci-dessous, une autre vidéo montrant différents exercices effectués dans la proposition de Neopilates.
Découvrez une partie de la classe Neopilates avec le physiothérapeute Graziele Almeida, au Pilates Posture Universe (RJ).
Il convient de rappeler que, comme dans toute activité physique, les cours Neopilates doivent être guidés par un professionnel qualifié. Les prix des classes varient d'un endroit à l'autre. Si vous êtes intéressé, recherchez dans votre ville un espace de confiance qui offre la modalité et prenez une classe expérimentale.
Après tout, maintenant vous savez: Les cours de néopilates sont très dynamiques et joyeux, donc ils sont parfaits pour mettre fin au stress quotidien pendant que vous faites de l'exercice et obtenez de bons résultats!