Pratiquer des activités physiques est essentiel dans toutes les phases de la vie, mais au troisième âge, elles deviennent encore plus importantes. Les exercices apportent de nombreux avantages au corps, améliorant la qualité de vie et assurant le bien-être. Il y a un certain nombre de changements qui se produisent dans le corps et l'organisme avec le vieillissement, et sans soins redoublés, plusieurs problèmes peuvent survenir. Pour ceux qui ont atteint le troisième âge, faire bouger régulièrement le corps en pratiquant des activités physiques est la meilleure façon de rester à l'écart du mode de vie sédentaire et d'assurer plus de disposition. L'exercice est sans aucun doute un excellent allié pour prévenir et ralentir le processus de vieillissement. Parmi les «bienfaits de l'activité physique chez les personnes âgées», citons la force musculaire, l'énergie, la flexibilité corporelle, l'équilibre, la coordination motrice, le contrôle du poids, la diminution de l'anxiété et la prévention de diverses maladies.
Mais les exercices n'améliorent pas seulement la capacité corporelle des personnes âgées, ils reflètent aussi l'estime de soi. Pour ceux qui ont passé l'âge de 60 ans pour avoir une activité physique calme et saine, quelques conseils sont valables.Avoir une alimentation équilibrée et consommer beaucoup d'eau pendant les activités, faire des étirements avant et après chaque section d'exercice, choisir le meilleur moment pour faire de l'exercice, faire de l'exercice 3 à 5 fois par semaine pendant 20 minutes par jour et commencer activités lentement augmenter l'intensité progressivement sont des lignes directrices importantes.
L'activité physique chez les personnes âgées devrait être agréable, il est donc essentiel que la personne choisisse quelque chose qui se sent bien. Randonnée, aquagym, musculation, stretching, yoga, pilates, entre autres peuvent être pratiqués par les personnes âgées.
Il est important de souligner qu'avant de commencer à pratiquer n'importe quelle activité, la personne âgée doit subir une évaluation clinique afin que le médecin puisse guider dans le choix et suivre le programme d'exercices à suivre.