La plupart des femmes ne le savent pas, mais la prise de suppléments de magnésium est essentielle pour la santé, en plus d'aider à diminuer l'anxiété, la fatigue, la mauvaise digestion et la mauvaise humeur. Cependant, avant d'opter pour une supplémentation, il est important de consulter un médecin, qui pourra vous indiquer l'indication appropriée pour chaque cas. Souvent, cela peut être la solution à la douleur, au découragement et à d'autres problèmes quotidiens courants.
Le magnésium est l'un des minéraux les plus importants dans le corps humain. Il est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques dans le corps, y compris la dégradation du glucose qui sera transformé en énergie. Voici quelques avantages du magnésium:
1 - Donner plus d'énergie
Une vie occupée et occupée finit par laisser la majorité des femmes stressées, ce qui réduit naturellement les niveaux de magnésium dans le corps. Et quand vos niveaux sont bas, il est courant de se sentir fatigué, épuisé et ne pas avoir envie d'en faire trop. Le conseil est de manger des aliments qui sont source de magnésium comme les noix, les légumes comme le chou frisé et les épinards, les poissons comme la sole et le son de blé ou le son d'avoine. Mais cela ne suffira peut-être pas. Donc, le supplément aidera.
2 - Calme vos nerfs
L'un des plus grands avantages du magnésium est de détendre le système nerveux. Ceux qui vivent tendus ou stressés sont susceptibles d'avoir de faibles niveaux de magnésium. Le supplément vous aide à retrouver votre calme et apporter un soulagement et rapidement. Il envoie des messages apaisants au corps, qui peut également être conquis avec des aliments comme les amandes, noix de cajou, bananes, chocolat noir, graines de citrouille, yogourt, patates douces, sole, saumon et avoine.
3 - Prévient et traite les maux de tête
Lorsque vous êtes fatigué ou que vous faites beaucoup d'activités, les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui peut causer un mal de tête. En ayant un effet sur le système nerveux, le magnésium aide à apaiser le corps, abaisse la tension artérielle et réduit la constriction qui cause des maux de tête. Les femmes pendant le cycle menstruel bénéficient grandement de la supplémentation en magnésium.
4 - Soulage les douleurs musculaires
La consommation de magnésium à des niveaux suffisants est également importante pour les muscles, en particulier pendant l'exercice. Lorsque les muscles sont fatigués, il est fréquent d'avoir des douleurs musculaires ou même une inflammation. Donc, la recommandation est de prendre un supplément de magnésium immédiatement après. La supplémentation en magnésium peut aider à réduire l'inflammation dans le corps et à prévenir les douleurs articulaires, car elle aide à se détendre.
5 - Réduit la glycémie
Souvent, la glycémie augmente parce que le taux de cortisol ou d'hormone du stress est élevé. Cela donne le sentiment de faim, mais ce qui se passe, c'est que le cortisol indique au corps qu'il a besoin de glucose pour soulager le stress interne et réduire les hormones de stress. Dans ces cas, l'avantage du magnésium est qu'il aide à réduire le cortisol, abaisse le taux de sucre dans le sang, et dit que votre corps n'a plus besoin de glucose pour générer de l'énergie.
6 - Prévient et traite la constipation
Grâce à l'action directe du magnésium sur le système nerveux, il soulage et traite la constipation. Quand quelqu'un est stressé, l'intestin est souvent le premier à cesser de travailler. Réduire le stress est l'une des choses les plus importantes à faire pour avoir un intestin en santé. Des activités telles que la marche, le yoga et la méditation sont d'excellents choix. Et le magnésium aide également l'intestin à se détendre et à libérer les déchets.
7 - Il soulage les problèmes d'estomac
La dose de magnésium varie selon chaque personne, mais il est conseillé de toujours commencer avec une dose plus faible. Il agit directement sur le système nerveux et aide ainsi à soulager les problèmes d'estomac, en particulier ceux causés par le stress. (I.e.8 - Control PMS
Les femmes qui ont le syndrome prémenstruel obtiennent leurs nerfs à la peau. Les vaisseaux sanguins se contractent, les muscles font mal, les maux de tête et même la dépression. Les bonnes nouvelles sont que le magnésium peut aider à contrôler tous ces symptômes, à travers la supplémentation et à travers les aliments ingérés. Même l'humeur s'améliore.
9 - Aide à dormir
Comme le magnésium se détend, il peut être un excellent allié pour combattre l'insomnie. Dans ces cas, il est préférable de prendre le supplément avant de se coucher. Cela laisse le sommeil plus profond et vous aide à avoir plus de disposition le matin.
Il est important de consulter votre médecin et votre nutritionniste avant de prendre des suppléments.