Vivez-vous une vie très stressante et que vous voulez savoir comment le rendre plus léger? Commencer à avoir un style de vie plus calme en adoptant ces activités ci-dessous. Voyez comment chacun peut contribuer à votre bien-être.
1 - Écoutez les chansons que vous aimez
Créez une liste de lecture sur votre ordinateur ou sur votre téléphone portable, y compris une musique qui vous fait vous sentir bien et vous donne une bonne humeur. Écouter de la musique aide à penser des pensées positives, abaisser la tension artérielle et les hormones de stress, selon des études de l'Université de Göteborg en Suède.
2 - Observer la nature
Il est connu que respirer de l'air pur dans un environnement naturel tel qu'un parc, un bosquet ou même dans le jardin de votre maison vous aide à vous détendre. Mais une étude à l'Université nationale de Chonnam en Corée du Sud a montré que même regarder des photos et des peintures de paysages naturels peut aider dans ce processus de relaxation.
On a découvert que l'appréciation de ces points de vue active les zones du cerveau associées à la joie et aux souvenirs des bons moments. Donc, même s'il n'y a pas beaucoup de zones naturelles près de chez vous, cela ne peut pas être une excuse pour arrêter de profiter de ces paysages, même si c'est à travers des photographies.
3 - Incluez le thé dans votre routine alimentaire
Une étude de l'University College London a montré que les personnes qui boivent du thé noir ont souvent des niveaux de cortisol lower plus bas et sont également plus sensibles à la récupération émotionnelle après des situations stressantes. . On pense que les nutriments présents dans le thé activent les neurotransmetteurs responsables de la sensation de "relaxation". 4 - Passez plus de temps hors ligne Être hors ligne peut également avoir sa part d'influence sur le bien-être. Le flux de messages et de notifications que nous recevons lorsque nous sommes en ligne nous maintient dans un état d'alerte qui entrave le processus de relaxation. Une étude de l'Université de Californie à Irvine a souligné que cette vigilance contribue à l'augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque. Sélectionnez des moments précis de la journée pour vérifier vos courriels et essayez de rester déconnecté un peu pour vous détendre et avoir une meilleure qualité de vie.5 - Donnez plus de câlins à ceux qui vous intéressent
Donner des câlins et avoir un contact physique avec des personnes avec lesquelles nous avons des liens affectifs aide à réduire l'anxiété, selon une étude de l'Université de Caroline du Nord. Les poignées de main et les caresses aident également à abaisser la tension artérielle, car elle déclenche la libération de l'ocytocine - l'hormone responsable de la relaxation.
Faites de ces activités une partie de votre vie et profitez du bien qu'elles peuvent vous offrir. Votre santé merci.