Certaines personnes font des régimes fous, font de l'exercice, se privent de nourriture et ne peuvent toujours pas perdre de poids. La situation est commune et peut avoir des causes simples.
Selon la nutritionniste fonctionnelle Fernanda Scheer, il existe plusieurs facteurs qui peuvent entraver le progrès dans un processus de perte de poids. Si vous essayez, mais ne voyez pas de bons résultats, vous pouvez commettre certaines des erreurs ci-dessous.
Regardez la liste des nutritionnistes et comprenez comment chaque élément peut vous blesser: You 1. Vous mangez mais ne vous nourrissez pas
Le nutritionniste explique que manger et nourrir sont des choses complètement différentes. Une personne peut manger beaucoup, mais faire des choix nutritionnellement pauvres, tels que la lumière / aliments diététiques et d'autres, que leurs cellules vont rester faim, comme si elles «demandent» des nutriments de qualité. You 2. Vous vous concentrez uniquement sur l'entraînement aérobique
Choisir une activité physique plus intense, comme la musculation, peut vous aider dans le processus de perte de poids. Un entraînement de musculation augmente la masse maigre et par conséquent votre métabolisme sera plus accéléré. Une autre astuce consiste à varier les activités, en faisant toujours quelque chose de différent, de sorte que le corps a des stimuli différents.
3. Tu dors mal
Oui, le sommeil influence la perte de poids. C'est parce que le sommeil affecte mal certaines hormones qui contrôlent la sensation de faim et de satiété, en plus d'augmenter le cortisol, ce qui rend la journée plus tendue et vous fait manger plus. L'astuce consiste à éteindre les lumières, à approcher les gadgets électroniques et à s'habituer à dormir plus tôt. Méditer peut aussi aider à prendre des thés de camomille ou de mulungu.
4. Vous avez peur des bons gras
L'importance des bons gras pour la santé et le contrôle du poids est déjà un consensus mondial, mais beaucoup de gens ont encore peur de les consommer. Les éléments tels que les noix, l'avocat, l'huile d'olive, l'huile de noix de coco, lorsqu'ils sont ingérés de manière équilibrée, génèrent de la satiété, de l'énergie et de l'équilibre hormonal.
5. Vous suivez un régime
La diététiste est stricte en disant que les régimes ne fonctionnent pas! Selon elle, c'est comme prendre des médicaments pour perdre du poids: le résultat apparaît pendant que vous êtes dans le processus, mais génère alors un effet de rebond, c'est-à-dire que la personne reprend du poids. La chose la plus importante est de faire une rééducation de la nourriture.