Découvrir votre connexion avec votre corps est important, cela vous aide à être plus actif et vous donne plus de confiance. La concentration cesse d'être le poids et devient tout ce que votre corps peut faire.
Ça pourrait être une piste, un cours de danse, une haltérophilie, un sport nautique ... ou même de petites choses dans la vie de tous les jours, qui montrent déjà comment avoir un corps en mouvement est un privilège.
Il est donc important de développer l'estime de soi, ne pas créer des objectifs de perte de poids, cesser de jeter un regard critique dans le miroir, jetez toutes ces pensées négatives et ne chercher que des activités saines qui apportent le bonheur, peu importe combien de calories brûlées. Voici quelques conseils:
1. Participez à un groupe
Les groupes de pratique sportive ne sont habituellement pas trop chers, tout en étant un moyen incroyable de s'amuser et de socialiser pendant l'exercice. Une recherche Google peut afficher les options les plus proches de vous. Vous pouvez également rechercher des options gratuites.
2. Améliorez vos pompes
Créer une routine de push-up n'est pas facile, et beaucoup de gens portent toujours des souvenirs de moments où ils ne pouvaient pas le faire pleinement. Idéalement, ne vous fixez pas de but et commencez lentement, dans vos propres limites, et au fur et à mesure que vous progressez et progressez, vous commencez à augmenter. Il existe de nombreux guides en ligne qui peuvent vous aider. En fin de compte, vous ressentirez la satisfaction d'être capable de faire cet exercice et de contrôler le poids de votre corps avec vos mains.
3. Grimper une montagne
Monter une montagne est une expérience exigeante physiquement. Mais il y a aussi des sentiers plus simples pour les débutants. En plus d'être une activité agréable, elle a un but physique réel, qui est d'atteindre la fin du cours. Ensuite, à la fin du sentier ou de la montée, le sentiment d'accomplissement et de confiance que vous ressentez est gigantesque.
4. Faire de la flexibilité une priorité
Avoir de la flexibilité est un aspect important de la santé physique que les gens ne prennent souvent pas en compte. Mais avoir un corps flexible sera important dans la vieillesse. Prenez donc le temps de faire une activité qui fonctionne cette flexibilité. Youtube est plein de vidéos pour les débutants. Un autre conseil est de prendre des cours de yoga.
5. Inscrivez-vous en classe
Les cours en groupe sont super, mais seulement si vous l'êtes vraiment. Autrement dit, il est inutile d'inscrire et d'abandonner, avec l'excuse d'être «trop occupé». Il est donc important de faire un choix intelligent et de chercher quelque chose qui vous stimule vraiment et qui vous donne envie d'être toujours présent. Fixez un objectif court de trois mois, par exemple. Et voyez comment ça se passe.
6. Buvez plus d'eau
Les régimes sont controversés, mais pas l'hydratation. Acheter une bouteille d'eau d'un litre et fixer le but de le vider deux fois par jour. Votre corps vous remerciera à la fois de votre santé physique et de votre peau, de vos cheveux et de votre énergie.
7. Faire une course
Participer à une vraie course, avec une date réelle, sera un motivateur beaucoup plus fort qu'un objectif «courir plus». Qu'il s'agisse d'un voyage de 5 kilomètres ou d'un marathon, l'important est de s'inscrire et de commencer à établir un programme d'entraînement, que l'on peut trouver sur Internet ou même dans des applications mobiles.
Souvent la fixation avec la perte de poids, les régimes à la mode, tout cela, en général, fait que les gens cessent d'aimer leur corps, puisque les activités physiques ne sont plus considérées comme quelque chose de bon ou de plaisir et passent être considéré comme nécessaire pour atteindre la perfection corporelle - ce qui est humainement impossible. Changer cette mise au point entraînera une perte de poids!