Comment est la santé de ton cœur? La plupart d'entre nous, les femmes, se soucient beaucoup d'autres maladies et finissent par négliger les problèmes cardiaques. Sans beaucoup de symptômes, les maladies cardiaques sont la troisième plus grande cause de décès chez les personnes âgées de 30 à 50 ans au Brésil.
Il est déjà prouvé que certains facteurs de risque pour le développement de maladies affectant votre cœur sont liés au mode de vie. Les mauvaises habitudes qui, jour après jour, finissent par causer de graves problèmes - mais cela pourrait être évité avec un peu d'attention et de soins.
Voir ci-dessous les 7 habitudes à éviter pour mieux prendre soin de votre partenaire.
1. Fumer
Que la cigarette contient des centaines de substances toxiques et extrêmement nocives pour la santé, vous le savez déjà. Mais vous ne savez peut-être pas encore que cela représente environ 30% des décès liés à la maladie cardiaque et qu'il est un facteur de risque élevé pour certains types de cancer.
Donc, si vous voulez que votre cœur reste bien loin des cigarettes.
2. Négliger le poids
Ce n'est pas seulement une question esthétique. Être en surpoids n'est pas seulement le cœur, mais l'ensemble du système circulatoire (qui augmente la pression artérielle). Selon le Dr Fernando Costa, un conférencier de la Société brésilienne de cardiologie, la circonférence abdominale est un facteur important pour les maladies cardiaques, car le tissu adipeux qui s'accumule dans le ventre provoque une augmentation du cholestérol.
Une alimentation riche en fruits et légumes est un allié solide dans la lutte contre les maladies cardiovasculaires, même en cas de tendance génétique.
3. Exagérer le sel
Le sel est important pour le corps, mais une consommation excessive a amené les experts à le considérer comme un méchant dans la liste des assaisonnements nocifs pour la santé. La raison est simple: l'excès de sel provoque de l'hypertension, ce qui augmente le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
La recommandation est d'éviter les aliments industrialisés (riches en sodium) et réfléchissez à deux fois avant d'ajouter quelques pincées de sel aux chips ou au popcorn.
4. Ne pratiquez pas d'exercices
Croyez: le mode de vie sédentaire est également considéré comme une maladie et touche de plus en plus de gens. Échappez-vous de cet ennemi et de ces exercices de pratique sains pour le cœur!
Et il est important de se rappeler que lorsque nous parlons d'exercices physiques, ils ne sont pas nécessairement liés uniquement à la pratique du sport. Les activités physiques peuvent faire partie de votre vie quotidienne de manière simple - la randonnée au travail, le changement d'ascenseur par des escaliers, le pédalage ... Les possibilités sont nombreuses.
5. Boire de l'alcool (exagéré)
Boire une boisson de temps en temps ne nuira pas à votre cœur, surtout si vous consommez du vin (dont les bienfaits pour la santé sont reconnus par les médecins).
Mais si vous buvez de l'alcool régulièrement, votre cœur peut en ressentir les conséquences à long terme. En plus d'affecter le foie, trop d'alcool dans le corps augmente le risque d'hypertension et de maladie cardiaque.
Alors, n'en abusez pas!
6. Dormir mal
Le manque de sommeil nuit à la santé de notre cœur sans présenter de symptômes. Les cas chroniques d'insomnie sont capables d'élever la tension artérielle parce que c'est comme si le cœur n'était jamais entré en repos. Et, rappelez-vous, l'hypertension est un facteur de risque d'accident vasculaire cérébral ou d'insuffisance cardiaque.
Pour garder votre cœur en santé, ne vous privez pas d'une bonne nuit de sommeil. Si vous souffrez souvent d'insomnie, consultez un médecin.
7. Négliger les émotions
Ce n'est pas un secret que les émotions négatives affectent la santé du cœur. L'anxiété, le stress et la dépression peuvent affecter votre santé moins si vous savez comment gérer vos émotions. (I.e.Les personnes qui sont trop agitées ou surmenées sont susceptibles d'avoir des crises cardiaques. Le meilleur remède pour le cœur est de s'amuser. "Aie une belle vie à vivre. Souris, fais les choses que tu aimes, joue. C'est important pour votre cœur. ", Recommande le docteur Fernando Costa. Et toi? Qu'avez-vous fait pour prendre soin de votre cœur?