Communiquer en public ... Ce qui pour certaines personnes est simple et fait partie de la routine, peut être, pour d'autres, un cauchemar! Beaucoup de gens ont du mal à parler en public ou à penser qu'ils ne vont pas bien, ce qui peut entraîner de nombreuses inquiétudes et même des pertes dans les environnements quotidiens, comme au travail, à l'école ou au collège.
Tiago Porto, spécialiste des communications, fondateur et PDG de Versate Institute, conférencier, consultant et chef d'équipe, commente que la «peur de parler en public» peut en réalité être une ou une combinaison de ce qui suit: manque de confiance en soi (croyances limitantes), ne pas croire que vous vous souviendrez de tout à la fois, ne pas croire que vous répondrez aux questions, vanité, peur de l'exposition, timidité, gêne et inhibition dans les situations d'interaction personnelle, manque de contrôle émotionnel.
Pour James, cette peur est un masque qui masque le vrai problème, et le reconnaître aide à comprendre et à résoudre le problème là où il est vraiment. "Nous pouvons analyser la peur de parler en public et découvrir que, en fait, c'est la simple manifestation d'autres caractéristiques personnelles telles que la timidité, la vanité, la peur de l'exposition, la peur du jugement. Mais ces causes peuvent encore être analysées et pointent vers une autre source, la combinaison de deux causes profondes, le manque de confiance en soi et d'accommodement ", dit-il.
"Une faible confiance en soi peut manifester de l'insécurité, de l'anxiété et d'autres symptômes, faisant que la personne réalise qu'elle a peur de parler en public. D'autre part, quand la confiance en soi est à un bon niveau, souligne le spécialiste, la personne n'a pas peur, car il sait qu'il va bien faire, quelle que soit la situation, c'est-à-dire: il vous fait confiance et, de cette façon , ne perçoit pas la peur de parler en public.
L'accommodement est déjà lié au fait que la personne doit faire quelque chose qu'elle n'a pas l'habitude de faire. "Le sens de l'accommodation est toujours ébranlé quand une personne parle en public parce qu'elle passe par un changement d'état, laissant un état où elle est réservée, avec peu de visibilité, tolérance à l'erreur et allant à l'opposé, exposée et théoriquement) sans permission d'errer. Ce changement n'est généralement pas bien reçu par l'esprit, qui est conditionné à toujours chercher un état plus sûr et donc accommodé, provoquant ainsi la perception de la peur de parler en public », explique l'expert.
Il est à noter que certaines personnes ne ressentent pas forcément cette peur exagérée de parler en public, mais se sentent encore «dérangées» par cette tâche ou souhaitent simplement améliorer cette capacité, c'est-à-dire s'attendre à être capable de bien parler. ) en public.
La bonne nouvelle, cependant, est que dans tous ces cas, certains conseils peuvent faire la différence en aidant la personne à bien parler en public. Check it out:
1. Investir dans la confiance en soi
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D'abord, stress James, il est important de se faire confiance et de se faire confiance. "Elle sera toujours votre alliée et vous donnera les réponses dont vous aurez besoin, vous devez lui faire confiance. Quand une personne ne fait pas confiance à son esprit, cela peut le saboter », dit-il. Comment faire ça?! Essayez d'analyser la situation clairement. Si votre problème est vraiment la peur de parler en public, pensez d'abord à ce qui vous dérange (quelles sont exactement vos peurs); ensuite, réfléchissez à quel point vous êtes prêt à parler d'un sujet donné en public, comment des milliers de personnes le font quotidiennement; inspirer les gens qui parlent bien en public et croire que vous pouvez aussi!
Mais si pour une raison ou pour une autre, vous vous sentez «non préparé», investissez dans votre préparation (il y a plusieurs façons de le faire)! (I.e.2. Train Gif: Reproduction / Giphy
Tiago commente que comme dans beaucoup d'autres domaines de la connaissance dans la vie, la formation conduit à l'excellence, et dans ce cas, la recommandation est de former principalement la perception et l'attention elle-même. When "Lorsqu'une personne est exposée, s'exprimant en public, son esprit consacre beaucoup d'énergie à prêter attention à l'environnement et à son état de raison, cherchant des réponses, des exemples, des métaphores, et finit par réduire l'attention aux aspects physiques tels que le ton de la voix que vous utilisez, du rythme de la voix, de la façon dont vous gesticulez, de la façon dont vous vous déplacez sur scène, etc. Former cette attention en soi permettra à la personne de pratiquer réellement cette perception et de corriger ce qu'elle perçoit comme étant nécessaire, au lieu de laisser le corps dans un état automatique, risquant d'être dans le microphone, de bouger d'une manière amusante, en gardant ses mains dans ses poches de manière excessive ... ", souligne Tiago.
3. Évaluez
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Quelques conseils simples peuvent faire la différence pour ceux qui veulent bien parler en public et / ou perdre la peur de le faire: étudier le contenu en question, répéter devant le miroir et , qui sait, même enregistrer cet essai afin que vous puissiez l'évaluer calmement. Reconnaître ce qui n'est pas légal au sujet de la parole, de la posture, des gestes ou même essayer de comprendre ce qui cause la peur est une mesure fondamentale et fera toute la différence!
4. Etude
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Tiago commente qu'il y a tout un domaine de recherche et d'étude sur la communication et l'art oratoire dans le monde générant du contenu qui peut certainement permettre à une personne d'améliorer ses compétences en public. "Il est recommandé de chercher une formation sérieuse et compétente dans ce domaine pour apprendre les techniques de communication, l'expression, le langage, l'étiquette, la présentation personnelle, l'influence, la persuasion, le rapport, entre autres. Un exemple que je mentionne est la formation Master Talk de l'Institut Versate », dit-il. Particip "Participer à une formation avec une programmation théorique et pratique, avec des instructeurs qui ont de la reconnaissance et de l'expérience, avec une structure adéquate qui favorise l'environnement ludique et avec un suivi après le cours, peut grandement contribuer au développement de ce profil". spécialiste
5. Participez à des conférences, investissez en vous-même
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Ne pensez jamais que vous en savez déjà trop ou que votre cas n'a pas de solution. Sachez qu'il y a des gens qui peuvent vous aider avec l'objectif de parler en public et de croire qu'en écoutant attentivement, vous investirez dans vous-même.
En ce sens, les conférences visant à stimuler la capacité d'une personne à bien s'exprimer en public sont d'excellentes options ... Bien qu'elles soient, naturellement, plus superficielles et plus rapides qu'un cours, elles offrent toujours «quelque chose de plus» sont dirigés par des professionnels renommés. Si sûr, les regarder ne sera pas en vain!
Il y a aussi des vidéos sur Internet qui peuvent aider, mais cherchez ceux qui montrent des gens capables d'enseigner!
6. Ne vous installez pas
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Ne laissez pas la peur vous empêcher d'essayer. Ne gaspillez pas d'opportunités. Si vous avez fait une présentation en public et que vous n'avez pas jugé bon et / ou fait une erreur, partez pour la suivante! S'il vous plaît améliorer, mais ne faites pas vos lacunes et les petits détails des raisons d'abandonner (dans ce cas, parler en public). Rappelez-vous que plus vous faites cela, plus vous vous sentirez en sécurité avec la tâche!
7. Notez les points les plus importants
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Allez-vous faire une présentation pour travailler ou étudier et pouvez-vous prendre vos propres notes pour cela?! Bien sûr, pour bien parler en public, vous ne pouvez pas tout lire. Mais un conseil est d'avoir un papier ou une tablette en main, où vous pouvez écrire les sujets les plus importants dans la présentation. (I.e.Une autre astuce à cet égard est également, si possible, d'utiliser un diaporama, qui contient les points les plus importants du contenu que vous présentez.
Avec cela, la tendance est que vous vous sentez beaucoup plus calme - sans crainte d'oublier le contenu -, "touchez l'œil" dans les sujets et vous pouvez déjà développer le sujet bien.
8. Si nécessaire, investir dans un
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Si votre cas est exactement la peur de parler en public et vous reconnaissez que cela vous limite à bien des égards, ne pas hésiter à demander un traitement, comme , une thérapie.
"Un traitement est recommandé dans les situations où la personne reconnaît un haut degré de difficulté à surmonter sa faible confiance en soi. Dans ce cas, l'un des traitements les plus rapides et les plus efficaces est l'hypnose. Les sessions d'hypnothérapie peuvent garantir le soutien nécessaire pour surmonter cette cause et d'autres causes limitantes », explique Tiago.
9. Faites face aux négociations comme une occasion
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ne doute pas combien il vaut la peine d'investir dans ce don de bien parler en public, car il peut apporter de nombreuses opportunités personnelles et professionnelles. "Quand nous pensons à parler en public, nous projetons souvent une scène, un public, un micro, etc., et nous imaginons que ce scénario ne s'applique qu'aux artistes et aux célébrités, mais nous avons tort! La capacité de parler en public est importante pour des moments plus présents dans la vie de tous les jours, comme parler à une réunion d'entreprise, parler à une réunion de famille, mener une résolution de conflit que vous pourriez rencontrer, ou témoigner Ce sont des moments aussi riches en opportunités personnelles et professionnelles que d'autres et qui exigeront certainement les mêmes compétences, techniques et contrôle émotionnel », explique Tiago.
En ce qui concerne les conséquences négatives d'avoir peur et / ou de ne pas pouvoir parler correctement en public, le principal est certainement la perte d'opportunités. « Moments exposition à parler en public sont des moments précieux, riches en possibilités, parce que naturellement une personne qui parle en public est d'être remarqué, apprécié et admiré, consciemment ou inconsciemment par votre public, votre public. Ce scénario favorise l'émergence d'opportunités personnelles et professionnelles, quel que soit le sujet ou le public. S'il y a un espace pour parler en public, il y a une attente de la part des spectateurs et, par conséquent, une ouverture aux opportunités », souligne Tiago.
Une vidéo pour vous aider dans le processus de
Dans la vidéo suivante, vous conférez encore des compétences de parole en public qui vous aideront à se sentir beaucoup plus confiant et mieux parler en public: