Rien n'est mieux que de se joindre au sport et aux loisirs, n'est-ce pas?! Et c'est exactement ce que Stand Up Paddle - dans la traduction littérale des mots: standing board - fournit! Ce n'est pas par hasard que l'activité est devenue une sensation parmi les Brésiliens, attirant des milliers de fans, surtout en été.

Mais malgré tout ce succès, beaucoup de gens ne connaissent toujours pas ou ont beaucoup de doutes sur ce sport. Penser à ce sujet, ci-dessous, Andrey Marques, professeur d'éducation physique et propriétaire de l'école Stand Up Paddle Rio, clarifie les principales questions sur le sujet.

Qu'est-ce que c'est?

Le professeur Andrey Marques explique que Stand Up Paddle (Sup, abréviation) est l'acte de pagayer sur un grand tableau, à l'aide d'une pagaie.

Mode sur les plages du Brésil, Sup est de plus en plus connu pour être considéré comme un sport accessible qui ne nécessite pas beaucoup d'entraînement physique et peut être pratiqué par des personnes de tous les âges. Mais, il convient de noter que, comme toute autre pratique réalisée dans l'eau, l'activité nécessite des soins (voir ci-dessous).

Andrey Marques souligne que le sport peut être pratiqué n'importe où qui a une surface mobile avec un grand volume d'eau. C'est-à-dire: dans la mer, dans les étangs, les rivières, les barrages ou même dans les grandes piscines. L'essentiel est que l'eau a un minimum de profondeur et assez d'espace pour pagayer.

Mais, certainement, l'endroit le plus connu pour pratiquer l'activité est la mer. Professeur Andrey explique que, en général, les cours commencent dans le sable, avec une classe théorique de 10 minutes. Après cela, le pratiquant va directement à la mer avec l'instructeur, escorte initiale.

Pour pratiquer le sport dont vous avez besoin: planche, aviron, streptocoque et, de préférence, un vêtement spécifique en lycra, comme le souligne le professeur Andrey.

Qui peut pratiquer?

Andrey Marques explique que le groupe d'âge le plus adapté à la pratique du Sup est de 8 à 65 ans. "Mais cela dépend beaucoup de chaque personne", dit-il.

L'enseignant ajoute qu'il n'y a aucune contre-indication au sport, cependant, par les principes de base de l'éducation physique, il est toujours indiqué que la personne subit une évaluation médicale et une libération avant de commencer la pratique. Voir la vidéo pour plus de détails sur la pratique de cette activité:

Avantages du sport

Parmi les avantages que le sport peut offrir sont:

  • C'est un sport accessible: les hommes et les femmes peuvent pratiquer. Et même ceux qui n'ont pas encore de compétences avec le tableau peuvent commencer, toujours avec les conseils d'un instructeur.
  • Le sport offre un contact incroyable avec la nature, et en été, c'est une bonne option pour se rafraîchir.
  • Le sport procure un incroyable sentiment de paix et de tranquillité.
  • Fournit plus d'aide à l'équilibre et à la concentration.
  • L'activité fait travailler les jambes et l'abdomen pour que le pratiquant se lève et soit équilibré sur la planche, ce qui tonifie les muscles. En outre, il est possible de perdre environ 350 calories en une heure de sport.
  • Le sport est très agréable et, en plus de fournir la paix et la tranquillité, son attraction principale est de s'amuser.

Principales mises en garde lors de la pratique du Stand Up Paddle

Cependant, comme d'autres sports, le Stand Up Paddle nécessite un soin particulier, principalement parce qu'il est effectué dans l'eau. Ci-dessous vous cochez les principales:

  • Andrey Marques souligne qu'il est nécessaire que la personne sache nager, éviter les accidents.
  • Andrey ajoute que si le pratiquant doit s'ouvrir, il est essentiel de le faire en compagnie d'une autre personne et de toujours porter des gilets de sauvetage.
  • Le professeur Andrey fait remarquer qu'au moment de la pratique, le débutant, lorsqu'il tombe, doit le faire sur les côtés et desserrer l'aviron, afin de ne pas être blessé en frappant le tableau. (I.e.Il est intéressant que les débutants dans la pratique recherchent un endroit où il n'y a pas de courant fort et où la surface de l'eau est plus lisse.
  • Il est essentiel que la personne utilise un équipement approprié, pour cela, devrait consulter les professionnels de la région qui indiqueront le type de planche, d'aviron et de veste idéale en fonction du poids et de la taille du praticien.
  • Il est important de toujours utiliser la laisse (la corde de sécurité qui relie le praticien au tableau). Procurar Il est essentiel, avant de commencer la pratique, de chercher un professionnel qualifié.
  • Il est important d'informer sur les courants, les vents et les caractéristiques du lieu choisi pour pratiquer le sport.
  • L'activité ne devrait jamais être pratiquée les jours pluvieux avec des éclairs et des orages.
  • Il est nécessaire d'éviter la pratique chez les baigneurs. La planche est une excellente tenue et en cas de collision, elle peut faire mal.
  • En prenant ces soins de base et en comptant toujours sur les conseils de professionnels qualifiés, vous serez prêt à profiter de tous les avantages offerts par le Stand Up Paddle. Et le meilleur de tous: faites de l'exercice et amusez-vous en même temps!