Avez-vous déjà entendu dire que la beauté vient de l'intérieur? Ce dicton n'existe pas pour rien, et il est également valable lorsque nous parlons du rôle que jouent les vitamines dans notre peau.
Les vitamines sont des micronutriments nécessaires à petites doses, mais ils remplissent des fonctions clés pour le corps.
Ils sont nécessaires pour l'absorption d'autres nutriments, participent à la construction et au maintien de nos organes et sont très importants dans le bon fonctionnement du système immunitaire.
En plus de ces fonctions, les vitamines sont des éléments qui contribuent grandement à la santé et à la beauté de notre peau. Consultez les principales fonctions de ces oligo-éléments par rapport à ce corps et savoir quels sont les aliments les plus riches dans chacun d'eux:
La vitamine A
Precursor de rétinol et de l'acide rétinoïque, la vitamine A est utilisé dans le traitement et la prévention des points noirs et boutons , en plus de réduire la production de pétrole à travers la peau.
Cette vitamine agit également pour compenser les effets négatifs causés par l'exposition aux rayonnements ultraviolets. De cette façon, il contribue au maintien de la peau jeune. Cette propriété est renforcée par l'augmentation du flux sanguin vers la peau, ce qui augmente l'apport de nutriments.
La carence en vitamine B2 Vitamine B2 peut conduire à la peau sèche, en particulier dans les coins de la bouche, ainsi que la dermatite séborrhéique, ce qui affecte le cuir chevelu, la zone autour du nez, la bouche et le menton.
En améliorant la circulation et en aidant à fournir plus d'oxygène et de nutriments à la peau, cette vitamine aide à combattre les cernes et les ridules.
Vitamine B3
Grâce à son action anti-inflammatoire, la vitamine B3 aide à combattre l'acné et réduit la production d'huile par la peau. Pourtant, il améliore la barrière qui empêche la perte d'eau, en gardant la peau plus hydratée.
En améliorant la pigmentation et les rougeurs, cette vitamine aide également à contrôler les symptômes de la rosacée. Enfin, en aidant à se remettre des dommages causés par les radicaux libres et le rayonnement ultraviolet, il contribue également à prévenir le cancer de la peau.
Vitamine B5
Aide à combattre les signes du vieillissement, tels que les ridules et les imperfections, et garde la peau hydratée et saine.
Parce qu'elle a des propriétés anti-inflammatoires, cette vitamine réduit les démangeaisons causées par les piqûres d'insectes et les blessures mineures.
Vitamine B6
Cette vitamine agit comme une coenzyme dans divers processus dans le corps, y compris le métabolisme des protéines. De cette façon, il contribue à maintenir l'uniformité de la peau et la régulation des hormones.
En outre, c'est un excellent allié dans le traitement des problèmes de peau tels que la sécheresse, l'eczéma et l'acné.
Vitamine B7
Aussi connue sous le nom de biotine, cette vitamine collabore avec le processus d'absorption d'autres vitamines B par l'intestin. Ainsi, il aide à traiter la dermatite séborrhéique, l'eczéma et coceiras.graxo
L'un des effets de la vitamine B7 est de stimuler la production d'acides gras essentiels, pour hydrater la peau.
vitamine C Cette vitamine agit comme cofacteur dans les réactions importantes dans le corps, y compris la synthèse du collagène, responsable de la fermeté et de l'élasticité de la peau.
En agissant pour réduire la production de mélanine, cette vitamine est utilisée dans les produits topiques pour adoucir les taches brunes sur la peau. En outre, il a des propriétés antioxydantes et combat les effets nocifs du soleil.
vitamine D En plus de faciliter l'absorption du calcium par l'organisme, la vitamine D aide à restaurer la barrière protectrice de la peau, favorise le renouvellement cellulaire, améliore la texture de la peau et stimule la production de collagène. (I.e.Ainsi, cette vitamine agit comme un élément de prévention du vieillissement tout en aidant à lisser le passage des signaux de temps.
En ayant antioxydant de la vitamine E, la vitamine E aide les dommages de la peau de réparation causés par les radicaux libres. Ainsi, il favorise un maintien du collagène, en maintenant la fermeté de la peau et en évitant l'apparition de rides et de lignes d'expression.
En outre, la vitamine E aide à protéger la peau contre les coups de soleil en prévenant l'apparition de taches. Il est également utilisé dans les produits topiques pour alléger ces signes.
Vitamine F
Aussi connue sous le nom d'acide linoléique, la vitamine F aide à garder la peau saine et luxuriante. Leur carence peut entraîner l'apparition de l'acné et de l'eczéma.
Il agit également dans le processus de guérison, favorisant la régénération des cellules épidermiques.
Vitamine K
Indispensable à la coagulation, la vitamine K aide également la peau à rester jeune plus longtemps.
C'est parce que cette vitamine augmente l'élasticité de la peau, en réduisant les rides et les lignes d'expression. En outre, il aide à réduire les cernes lorsqu'il est appliqué sous forme topique.
La meilleure façon de garantir l'apport quotidien recommandé en vitamines est de maintenir une alimentation saine avec une bonne variété de légumes et de sources de protéines.
Plus votre plat est coloré, plus les vitamines que vous ingérerez seront différentes. Votre peau apprécie certainement ce soin.