jour Tout le monde a entendu qu'il est essentiel de commencer la journée à se nourrir très bien. Mais savez-vous vraiment quelle est l'importance du petit-déjeuner? Compter depuis le dernier repas, le temps que nous passons à dormir est une longue période que nous jeûnons.Pendant le sommeil, le corps continue à travailler pour maintenir les fonctions de base telles que la fonction cardiaque, la circulation et la respiration. Même à un rythme plus lent, toutes ces fonctions consomment de l'énergie stockée.
C'est pourquoi, lorsque nous nous réveillons, nous devons fournir plus d'énergie pour que le corps puisse mener ses activités quotidiennes avec une bonne disposition. Par conséquent, le titre du repas le plus important de la journée est plus que mérité.
L'alimentation matinale
est également associée à la régulation de la faim. Un déjeuner équilibré réduit la faim dans les repas suivants et réduit le risque de suralimentation tout au long de la journée. Ainsi, ceux qui déjeunent tôt sont plus susceptibles de contrôler leur poids. Comment devrait être le menu du petit-déjeuner? Commencez votre journée à perfectionner le
le menu du petit déjeuner, qui devrait être riche en: Glucides: pain, céréales, pain grillé
protéines: fromage blanc, la ricotta, le lait, le yaourt,
de poitrine de dinde vitamines: fruits ou de jus MinérauxIls sont des nutriments qui génèrent plus d'énergie pour le corps et accélèrent le métabolisme dans son ensemble. Pour reconstituer les énergies perdues, l'idéal est de faire jusqu'à cinq repas modérés pendant la journée, avec des intervalles de deux à trois heures.