Il y a des centaines de produits cosmétiques sur les tablettes qui promettent de renforcer les cheveux et de rendre les ongles sains. Nous avons souvent recours à eux, oubliant souvent que la beauté commence littéralement de l'intérieur. Pour avoir des cheveux et des ongles beaux et sains, vous devez ingérer les vitamines dont le corps a besoin tous les jours - en l'occurrence, la biotine.
Vous donnez ici les informations clés sur cette vitamine pour l'avoir comme allié dans les soins de santé et de beauté.
Qu'est-ce que la biotine?
est l'un des complexes de vitamine B, également connu sous le nom de vitamine H ou B7 Il est soluble dans l'eau (eau absorbée par l'intestin et transporté vers les tissus par la circulation) et doit être rempli tous les jours parce que le corps ne peut pas stocker - l'excès est éliminé à travers l'urine.
La biotine est essentielle au bon fonctionnement des cellules de notre corps et a un fonctionnement enzymatique, métabolisant les graisses, les sucres et les protéines. Il agit directement sur la formation de la peau et a pour fonction de neutraliser le cholestérol, explique la nutritionniste Sabrina Lopes. "L'absence de cette vitamine provoque des retards de développement, des modifications de la vision et de l'ouïe, des dermatites et des changements dans le cuir chevelu", explique l'expert.
Quels aliments ont la vitamine B7?
La biotine est présente dans un certain nombre d'aliments, tels que les produits laitiers, les épinards, les avocats, les pastèques, les fraises, les graines et les noix. Certains ont une quantité encore plus grande de vitamines comme le foie, le jaune d'oeuf et le poisson.
Ironiquement, bien que le jaune d'oeuf soit riche en biotine, le blanc d'œuf cru empêche la vitamine d'être absorbée par le corps. La consommation fréquente d'alcool réduit également l'absorption de la biotine.
Où puis-je trouver ou acheter de la biotine?
Idéalement, la vitamine doit être ingérée à partir d'une alimentation saine et équilibrée. Mais comme nous ne sommes pas toujours capables de nourrir tous les nutriments dont notre corps a besoin, la biotine peut également être trouvée dans des capsules vendues en pharmacie et sur Internet.
Ceux qui veulent économiser de l'argent peuvent acheter Biotin dans les pharmacies de manutention. Dans tous les cas, la prescription médicale est essentielle.
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Avantages de la biotine
Comme d'autres vitamines B, la biotine est très importante pour le métabolisme. La vitamine traite pratiquement tous les types d'aliments que vous mangez, y compris les glucides, les protéines et les graisses. Par conséquent, si couplé avec le régime correct, un supplément de biotine peut même accélérer la perte de poids en raison de ses effets évidents sur le processus métabolique.
La biotine joue également un rôle important dans la production de glucose sanguin et aide à maintenir des niveaux sains de sucre. Il est capable de réduire le mauvais cholestérol dans le sang qui, lorsqu'il est trop élevé, peut entraîner une maladie cardiaque grave.
En plus de tous les avantages pour le meilleur fonctionnement du corps, des suppléments de biotine peuvent être des alliés de beauté: la vitamine est directement liée à la santé des cheveux, des ongles et de la peau.
Si vos cheveux tombent beaucoup ou sont affaiblis, cela peut indiquer que vous avez ingéré moins de vitamine B7 que nécessaire. La biotine peut également être la solution que vous cherchez à renforcer vos ongles et les regarder grandir en bonne santé.
La biotine devient grosse?
Non, la biotine ne provoque pas de prise de poids. Il est essentiel pour le bien-être de notre corps et est lié à des aliments sains et à la réduction du cholestérol. En outre, les vitamines n'ont pas de composants caloriques, donc ne pas grossir. Cependant, ce mythe est venu parce que certaines des vitamines peuvent aider à augmenter l'appétit.