Tu sais même qu'il est important de prendre le temps de prendre soin de toi. Cependant, dans la pratique, vous avez du mal à prendre du temps pour vous occuper parce que vous vous sentez coupable de quitter votre travail, votre partenaire, vos enfants ou quelqu'un d'autre en arrière-plan pendant quelques instants.
Si vous avez identifié cette situation, sachez que c'est parce que quand il s'agit de prendre soin de nous-mêmes, nous sommes très enclins à avoir des pensées toxiques qui nous empêchent de faire de petits gestes pour nous faire plaisir. Apprenez à connaître les principaux et voyez pourquoi nous devrions les éviter:
1. Prendre soin de vous est trop cher
Passer du temps avec vous-même n'est pas synonyme de grillage de votre épargne. À première vue, l'auto-soin peut même vous rappeler des spas luxueux et des traitements cosmétiques coûteux, mais la vérité est que même une douche ou une sieste peut être juste ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux.
2. Prendre le temps pour vous est un signal égoïste
Les messages que nous recevons de notre culture, d'autres personnes et même nous disons qu'il est cool de ne pas penser du nombril - et, en effet, la vie dans la famille et la société nous oblige à prendre en compte les autres.
Cependant, il est crucial de séparer un moment juste pour vous, et cela n'a rien à voir avec l'égoïsme. Tout d'abord, vous le méritez. Deuxièmement, gardez à l'esprit que, sans vous occuper de vous-même, vous n'aurez pas la force de répondre aux demandes du partenaire, de la famille, des enfants, du patron, des clients, etc.
3. Prendre soin de soi n'est pas un luxe
Quel gros mensonge! Ne vous laissez pas berner par cette pensée toxique, car prendre soin de vous n'est pas un luxe, mais un besoin. Prêter attention à ce dont votre corps et votre esprit ont besoin peut signifier faire quelque chose qui va de la réduction du fardeau de la formation à la rupture d'une amitié qui vous rend malade, c'est-à-dire plus ou moins complexe.
Cependant, dans tous les cas, la plupart du temps, les soins dont vous avez besoin n'ont rien de luxueux: la vraie pièce est le temps que vous pouvez consacrer à vous-même.
4. Prendre soin de soi signifie méditer pendant de longues minutes
Vous pouvez être une personne plus agitée qui n'a pas le moindre désir de passer 45 minutes assis en position de lotus en essayant de faire attention à votre respiration. Dans ce cas, sachez que prendre le temps pour vous-même ne doit pas être synonyme de méditation.
Si vous avez besoin de mettre de l'ordre dans vos pensées, mais que vous ne pouvez pas rester trop longtemps parce que vous vous ennuyez ou simplement que vous dormez, vous pouvez vous consacrer à d'autres activités comme la marche ou le jardinage.
5. Vous n'avez pas le temps de prendre soin d'elle-même d'avoir
une routine complète des engagements professionnels, familiaux et personnels qui ne laissent pas le temps de prendre soin de vous, peut nuire au système immunitaire et favoriser l'émergence de symptômes d'anxiété et de dépression .
Donc, même si vous n'avez pas une heure par jour, vous avez certainement deux ou trois minutes - et ils peuvent être utilisés pour vos soins personnels. Utilisez ce temps pour rester loin du téléphone portable, profiter de la vue depuis la fenêtre ou simplement regarder votre respiration. Ces courtes pauses sont déjà un moyen de tourner votre regard vers vous, ce qui vous aidera à maintenir votre équilibre.
6. Les besoins de ceux que vous aimez devrait venir en premier
Vous savez que l'orientation donnée avant un vol d'avion de sorte qu'en cas de dépressurisation de la cabine, les passagers ont mis le masque à oxygène sur vous-même et alors seulement aider les gens avec des difficultés? Donc, cela vaut également pour les autosoins. (I.e.Vous consacrer aux besoins des autres, aussi importants soient-ils dans votre vie, est un pas sûr vers l'épuisement physique et mental. Vous ne le méritez pas seulement, mais vous devez aussi prendre soin de vous un peu - que vous mangiez votre chocolat préféré ou que vous passiez une crème hydratante avec le meilleur parfum au monde.
7. Prendre soin de vous-même est juste une autre tâche
Si vous n'avez pas le temps de rien, pensez à adopter une habitudes d'auto-soins peut sembler comme une autre tâche pas rempli ses engagements dans la liste - et c'est une énorme erreur !
Vous ne devriez pas penser à vous séparer du temps juste parce que vous "en avez besoin" ou parce que "cela vous fera du bien". Au lieu de cela, regardez les gestes d'auto-soins comme quelque chose que vous méritez et c'est votre droit.
Ce n'est pas toujours une tâche facile, mais vous devez vous débarrasser de la culpabilité en vous donnant la priorité pendant quelques instants. Prendre soin de vous ne fera pas de vous une professionnelle moins qualifiée ou une mère moins dévouée. Au contraire, avoir un temps d'auto-soin exclusif vous aidera à trouver votre équilibre pour mieux jouer tous vos rôles, y compris être vous-même.