La quête du poids idéal n'est pas un nouveau sujet. À l'heure des régimes à la mode et des nouvelles tendances en matière d'exercice à venir chaque jour, l'insatisfaction avec le poids actuel est un problème récurrent pour de nombreuses femmes. L'influence des médias, imposant des schémas souvent inaccessibles, ne fait qu'aggraver la situation.
Pour cette raison, il est important de souligner que peser peu n'est pas synonyme d'atteindre le poids idéal ou même d'être en bonne santé. Le poids et la santé ont une relation encore plus profonde que cela.
Selon le Dr Roberto Debski, médecin et psychologue, le maintien d'un poids santé, compatible avec l'âge et le biotype, est essentiel à la santé physique et mentale de toute personne. «Une perte de poids saine signifie avoir une alimentation saine, faire de l'activité physique régulièrement et avoir un comportement alimentaire équilibré», dit-il.
Comment connaître votre poids idéal
Chaque personne a un poids idéal basé sur sa composition corporelle, sa taille, son sexe et son type de constitution physique. Ceci est calculé par la formule de l'indice de masse corporelle (IMC), un indicateur adopté par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et utilisé pour diagnostiquer l'obésité et le surpoids, en utilisant deux données facilement mesurables: poids et taille.
Pour le calculer, le médecin ordonne de diviser le poids - en kilos - de la personne par sa taille - en mètres - au carré, dans la formule suivante IMC = poids (kilos) ÷ height² (mètres). Selon lui, plus l'IMC est élevé, plus le risque de décès précoce est élevé, en particulier pour les maladies cardiovasculaires telles que l'infarctus du myocarde, l'hypertension et les accidents vasculaires cérébraux.
Les résultats obtenus par le calcul sont divisés en niveaux, classés comme suit:
- Très faible poids lorsque l'IMC est inférieur à 16 kg / m².
- Poids très faible lorsque l'IMC est compris entre 16 et 16,99 kg / m².
- Poids faible lorsque l'IMC est compris entre 17 et 18,49 kg / m².
- Poids normal lorsque l'IMC est supérieur à 18,50 et jusqu'à 24,99 kg / m².
- Surpoids lorsque l'IMC est compris entre 25 et 29,99 kg / m².
- Obésité de grade I lorsque l'IMC est compris entre 30 et 34,99 kg / m².
- Obésité de grade II lorsque l'IMC est compris entre 35 et 39,99 kg / m².
- Obésité de grade III (ou obésité morbide) lorsque l'IMC est supérieur à 40 kg / m².
"Les valeurs supérieures ou inférieures à la normale, entre 18,50 et 24,99 kg / m² sont associées à un risque plus élevé de maladies", explique le Dr Roberto. Le médecin précise également que le tableau de l'IMC décrit ci-dessus concerne une population adulte entre 20 et 65 ans, avec des différences pour le calcul de l'IMC chez les enfants et les personnes âgées.
Une autre circonstance qui doit être calculée différemment, concerne les athlètes ou les personnes ayant un très grand indice de masse musculaire, nécessitant des mesures complémentaires de la circonférence abdominale ou de l'évaluation de la bioimpédance pour obtenir des résultats plus concluants.
"Parce qu'il a des valeurs précises, est graphiquement visible et peut également être quantifié dans les tableaux, l'IMC devient très utile pour démontrer aux patients où ils correspondent, s'ils sont normaux, au-dessus ou en dessous du niveau recommandé. De cette façon, nous pouvons aborder la question du poids, des conséquences et des risques pour la santé, travailler avec des objectifs et des plans visant à un poids santé et à l'amélioration de la qualité de vie », ajoute le professionnel.
Au-delà de l'échelle
Nous vivons actuellement avec l'imposition des médias de poids et d'apparence presque inaccessibles. L'opinion qu'une femme se fait d'elle-même n'est pas de sa propre volonté mais provient plutôt d'un schéma social. Elle grandit en voulant être comme cette grande artiste émaciée à la télévision, dégoûtée chaque jour plus qu'elle ne le voit dans le miroir. (I.e.L'insatisfaction avec le poids est un sentiment de coexistence quotidienne de la grande majorité des femmes, et leur dépassement doit être vaincu jour après jour. Ce n'est pas une tâche facile d'accepter que son corps est différent de son ami ou que ses jambes épaisses ne seront pas aussi minces que le modèle dans le magazine. Il faut garder à l'esprit qu'il existe des corps avec des biotypes différents, mais non moins beaux et admirables.
Apprendre à accepter l'image que vous voyez reflétée dans le miroir sans détourner les yeux est un processus qui prend du temps mais qui est gratifiant. Débarrassez-vous des normes imposées par les autres, augmentez votre estime de soi, aimez-vous et soyez digne d'être aimé, quel que soit votre poids ou votre apparence.
Après tout, avoir une vie saine et gagner la qualité de vie souhaitée par beaucoup ne signifie pas peser peu, mais plutôt découvrir votre poids idéal et s'efforcer d'y parvenir avec l'aide d'une alimentation équilibrée et un exercice régulier. Sentez-vous bien de qui vous êtes!