Seuls ceux qui souffrent de «migraines» savent ce que c'est que de vivre avec ce mal de tête fort et inconfortable qui peut prendre les esprits. Cela peut ne pas sembler, mais la migraine est une maladie plus commune que vous ne le pensez et ses plus grandes victimes sont les femmes. L'explication en est les hormones, qui fluctuent beaucoup dans le verre de la femme, principalement en raison du cycle menstruel et de l'utilisation de contraceptifs. Des facteurs tels qu'une forte lumière, des bruits forts et des changements climatiques contribuent également aux «crises de migraine». Les «symptômes de la migraine» sont indéniables: maux de tête intenses, localisés dans la région temporale ou n'importe où sur la tête, et peuvent également affecter le visage ou le cou. D'autres symptômes sont des nausées et des vomissements.
Pour gérer les crises de migraine, faites de petits changements dans votre style de vie. Découvrez quelques conseils qui, en plus de contribuer positivement à diminuer l'inconfort, apportera également des avantages pour votre santé.
Rester plus de quatre heures sans manger peut causer des migraines. Par conséquent, établissez des habitudes alimentaires régulières. En plus du jeûne prolongé, l'ingestion de la mauvaise nourriture peut aussi être nuisible. Il n'y a pas de régime spécifique pour ceux qui ont migraine, idéalement, chaque individu peut identifier ce qu'ils n'aiment pas. Cependant, un régime riche en fruits, légumes et glucides aide beaucoup. Ajouter des aliments riches en magnésium, tels que les feuilles vert foncé, le soja, les légumineuses, les noix. Les céréales telles que l'avoine, le riz brun, les pains de grains entiers, la viande, le poisson et les œufs figurent également sur la liste des aliments recommandés. Un grand allié dans la prévention et le traitement de la migraine
est la vitamine B2, trouvée dans le lait, la ricotta et le caillé, les viandes maigres, les œufs et les légumes verts. On devrait éviter les jus d'agrumes comme l'orange, les fromages jaunes, le vinaigre, les chocolats, les noix, le foie de poulet, les yaourts, le beurre d'arachide, les lentilles et les graines. Les boissons alcoolisées, en particulier le vin rouge, doivent être évitées.