Il y a des jours où l'humeur change d'une heure à l'autre, il n'y a aucun moyen. Ceci est très commun principalement dans le syndrome prémenstruel, une période dans laquelle parfois même vous finissez par ne pas tenir. Mais saviez-vous que vous pouvez arrêter la "mauvaise humeur" à travers la nourriture? Certains aliments contiennent des substances qui adoucissent cette irritation insupportable. Il suffit de mettre ces ingrédients dans votre nourriture et remarquez l'effet. Sachez maintenant 10 aliments qui aident à mettre fin à une mauvaise humeur
et essayez de consommer les jours où vous n'êtes pas bien avec la vie. 1 - Oeuf Oeuf
aide à contrôler l'anxiété due aux substances de bonne humeur présentes dans les vitamines B, connues sous le nom de thiamine et de niacine. La nourriture a également de l'acétylcholine et de l'acide folique.
2 -La salade: laitue
est riche en phosphate et sa tige a une substance appelée lactucine qui, lorsqu'il est ingéré, a une action apaisante et aider à soulager l'irritation causée par la mauvaise humeur.
3 - Miel En plus de servir d'édulcorant et de remède naturel, miel
a des propriétés qui aident à contrôler le système nerveux. C'est parce qu'il stimule la production de sérotonine, qui contrôle les sautes d'humeur et est responsable de la sensation de bien-être et de plaisir. 4
-La tomate La tomate
est la meilleure source de lycopène, une substance qui donne la couleur rouge au fruit a une activité antioxydante et contribue donc à réparer les dommages causés par les radicaux libres. S'il est consommé régulièrement, le lycopène aide à combattre la dépression, protège le cerveau et soulage même la sensation de mauvaise humeur.
5 - Les fruits de mer La mer sont une source d'oméga 3, une matière grasse qui aide à abaisser le mauvais cholestérol (LDL) et fournit des protéines qui assurent le bon fonctionnement du cœur. En outre, ils sont riches en zinc et en sélénium, qui agissent sur le cerveau en diminuant le sentiment d'anxiété et de fatigue. En conséquence, la mauvaise humeur est contrôlée.
6 - Les jabuticaba
agit comme antidépresseur jabuticaba soulager la sensation d'irritation, il est riche en hydrates de carbone qui ont pour fonction de fournir de l'énergie à l'organisme. Le fruit contient également du fer et de la vitamine C.
7 - Orange
L'orange est un fruit riche en vitamines C, B et calcium, il fournit suffisamment d'énergie pour le corps, aide le système nerveux à fonctionner normalement et prévient la sensation de fatigue. 8 - Noix de coco La noix de coco
est riche en acide phénolique, une substance antioxydante qui favorise la circulation sanguine, abaisse le taux de cholestérol et de triglycérides. Leurs graisses aident à garder le cerveau en bonne santé, garantissent le bien-être et la bonne humeur.
9 - Banane
La
banane contribue grandement au rétablissement de la bonne humeur. Tout cela en raison de la grande quantité de glucides, de magnésium, de potassium et de biotine - également connu sous le nom de vitamine H. Manger des fruits est un excellent moyen de réduire l'anxiété et d'assurer suffisamment d'énergie pour le corps. 10 - Raisin
Le
raisin est un fruit riche en glucose, qui a une fonction énergétique et est idéal pour lutter contre les sautes d'humeur. Il a encore plusieurs avantages pour la santé car il est riche en vitamine C, vitamines B qui contribuent au fonctionnement du système nerveux et des antioxydants appelés flavonoïdes, qui luttent contre le mauvais cholestérol et le vieillissement lent de la peau.